az autóvezetés a felnőttkor normális részének tekinthető. Autóvezetés is eredendően stresszes. Sokan feszülnek fel a pontokon vezetés közben-különösen az autópályán -, de a feszítés annyira természetes, hogy talán nem is veszik észre, hogy csinálják.

kombinálja ezt azzal a természetes érzéssel, hogy nem tud menekülni, ha valami rosszul megy, és nem csoda, hogy olyan sok embernek van pánikrohama vezetés közben.,

A vezetési félelmek normálisak

a vezetés alapvető félelme nem túl nagy probléma. Valójában egy kis szorongás valóban egészséges lehet. Ez fogja meg éber és összpontosított, hogy mi van körülötted, javítja a képességét, hogy biztonságban maradjon.

de a pánikrohamok vezetés közben félelmetesek lehetnek. A pánikroham tünetei eláraszthatják az érzékeket, és megnehezíthetik a vezetést.

miért gyakoriak a pánikrohamok az autóban

pánikrohamok vezetés közben nagyon gyakoriak., Meg kell jegyeznünk, hogy annak ellenére, hogy a pánikrohamok lehet egy kicsit nyomasztó, akkor is általában biztonságban. Ha Ön érintett, húzza át az út szélén, amíg a pánikroham vége lehet egy jó ötlet.

számos különböző tényező hozzájárulhat a pánikrohamok vezetéséhez. Ezek közé tartozik:

  • az általános stressz pánikrohamok gyakoribbak stressz esetén, és mint már említettük, a stressz vezetés közben teljesen természetes. Sok veszély van az úton., A vezetési képességed az, ami biztonságban tart, és ennek a vezetési képességnek egy része éber.
  • a pánikrohamokra való gondolkodás a pánikrohamok egyik oka a pánikrohamokra gondol. Ez a pánikbetegség 22-es csapdája. Nagyon gyakori, hogy a pánikrohamokra gondolunk, vagy akár pánikrohamoktól is félünk, amikor vezetünk, és ez a félelem valójában növeli annak valószínűségét, hogy megtapasztaljuk.
  • hiperventiláció vezetése sok dolog okozhat hiperventilációt vezetés közben., Az ülés módja, a félelem, sőt a biztonsági öv is hozzájárulhat az enyhe vagy mérsékelt hiperventilációhoz. A szorongásban szenvedőknél a hiperventiláció mind a pánikbetegség oka, mind tünete, így ha vezetés közben bármilyen okból hiperventilál, akkor valószínűleg támadást vált ki.
  • Általános ülő fájdalom a vezetés számos fájdalmat és érzést okozhat, amelyek pánikrohamokat okozhatnak. Azok, akik pánikbetegségben szenvednek, túl érzékenyek a testük érzéseire., Tehát, ha úgy érzik, bármilyen könnyű fájdalom, a szívfrekvencia növekedése, lábgyengeség, vagy bármi más, ami gyakran érinti azokat, akik gyakran ülnek az autókban, pánikrohamot okozhat.
  • pánikrohamok és veszély pánikrohamok különböző tevékenységekhez kapcsolódhatnak, különösen, ha ezek a tevékenységek stresszt vagy szorongást okoznak. Ha korábban pánikroham volt az autóban, növelheti annak valószínűségét, hogy újabb támadás következik be, mert az agyad most összekapcsolja az autót a támadással., Valószínűleg további félelmet fog tapasztalni, amikor megpróbálja tartani a vezetést a támadás során, így az autója még kevésbé kényelmes hely lesz.

Ez utóbbi pont gyakran nagy probléma a pánikrohamokkal rendelkezők számára. Amint már volt egy támadás az autóban, akkor is, ha ez nem kapcsolódik, hogy az autóban, a támadás gyakran lesz társítva a fejedben a szorongás, a vezetés, majd a támadások gyakoribbá válhat.

hogyan lehet irányítani a pánikrohamokat vezetés közben

a pánikrohamok vezetése nyilvánvalóan nagyon nehéz együtt élni., Mindenhol vezetsz, és ha súlyos pánikrohamokkal is szembesülsz, akkor nagyon megijedsz útközben.

ezeknek az autótámadásoknak A megelőzésének kulcsa az, hogy megtanulják megakadályozni az összes pánikrohamot. Nehéz gyógyítani pánikrohamok csak egy helyen, mivel a pánikrohamok bárhol előfordulhat, és bármikor, ha van egy pánikroham akkor tegye magát a veszélye, hogy társítja a támadást a helyét, és hogy ezek a támadások gyakrabban., Lehet, azonban próbálja meg a következőket:

  • Vezetés Zavaró Adj magadnak valamit, hogy így a saját fejét. Zene segíthet, de lehet, hogy jobb hallgatni valami boldog, pihentető, vagy akár beszélni rádió vagy podcastok annak érdekében, hogy magának valamit gondolni. Ez megnehezíti, hogy összpontosítson a támadás, hogyan érzi magát.
  • vezetés egyébként attól függően, hogy milyen súlyos a támadások, akkor érdemes kipróbálni vezetés egyébként. Azok, akik pánikrohamaik során nagyon szédülnek, túl nehéznek találják a vezetést., De aki még tud vezetni, annak mindenképpen meg kell fontolnia, hogy szembe kell néznie a félelmével és a vezetésével. Minél jobban fél a pánikrohamoktól, és minél inkább elkerüli a vezetést, annál valószínűbb, hogy pánikrohamot kap a jövőben, amikor az útra lép.
  • A biztonságos vezetés a stressz nagyban hozzájárul a pánikrohamokhoz. A biztonságos vezetéssel csökkentheti a stressz mennyiségét. Vezesd a sebességkorlátozást, nagyon kevés kockázatot vállalj, tartsd a GPS-t az autóban, hogy ne aggódj az eltévedés miatt, és ne próbálj meg körbejárni a forgalmat., Mindezek a viselkedések növelik a stresszt, a stressz pedig növeli a pánikroham valószínűségét.
  • a kontrollált légzési stressz felgyorsíthatja a légzést, ami hiperventilációhoz és pánikrohamokhoz vezethet. Ha úgy érzi, hogy pánikrohama van, ne próbáljon annyi levegőt venni, amennyire csak lehetséges. Ehelyett próbálja leküzdeni a késztetést, és egyszerűen lassítja a légzést, hogy minden lélegzet tart, amíg 15 másodperc vagy több. Lélegezz be 5 másodpercig, tarts 2-t vagy 3-at, és lélegezz ki 7-et., Ez megakadályozza a hiperventilációt és javítja a szén-dioxid szintjét a véráramban. A hosszabb, mélyebb lélegzetet is nyugodt a pulzusszám és a légzés, amely segít a pánikroham, hogy adja át.
  • hosszabb ideig gyakorolja a vezetést, minél nagyobb a vezetési expozíció, annál kényelmesebb lesz vele. Bár lehet, hogy megtapasztalják időszakok szorongás, szemben a félelem, vezetés egyébként láthatjuk, hogy a vezetés nem kell olyan stresszes, mint lehet, hogy ki kell., Nézze meg, hogy egy megbízható barát eljöhet-e Önhöz, hogy megnyugtasson, és egy ismerős területen vezessen az otthona közelében. Válasszon egy egyszerű útvonalat, amely alacsonyabb sebességkorlátozásokkal és minimális forgalommal rendelkezik. Ha vezetni hosszú ideig, 20-30 perc, akkor valóban úgy találja, hogy ez lesz pihentető.

ezek egyike sem fog működni, mint egy gyors gyógymód a szorongás, sem fognak az Ön számára egy módja annak, hogy megakadályozzák az összes szorongás, pánikrohamok. De csökkenthetik a szorongásos rohamok gyakoriságát vagy súlyosságát vezetés közben, így remélhetőleg könnyebb lesz az úton lenni.,

végül a megoldás a szorongás kezelésének megtanulása lesz. Csak akkor adja meg magának a legjobb lehetőséget, hogy megakadályozza az összes pánikrohamot az autóban.