Nos, azt kell mondanom-amikor a nyár végül megérkezett csomagolt egy ütést! A faltól falig tartó meleg és napsütés, amit az elmúlt hetekben tapasztaltunk, dicsőséges volt! Személy szerint imádom a forró időjárást – soha nem lesz túl meleg számomra. De vannak, akik félnek a forró, nyári hónapokban, mert ez azt jelenti, gyulladás, bőrpír, fájdalmasan duzzadt boka – vagy ödéma., Ebben az évszakban a Podiatristáink egészséges lépésekben a Podiatry sok olyan beteget kezel, akik megoldásokat keresnek a boka duzzanatának csökkentésére. Gondoltam, megosztok néhány általános tanácsot, amit adunk nekik.
mi okozza a duzzadt bokákat?,
Ha a zokni vagy a cipő hevederek nyomok a bőrön, akkor esély van rá, hogy a duzzadt boka; ha nem vagy terhes, de még nem nemrég sérült meg magad, akkor a duzzanat lehet, hogy ennek eredményeként egy vagy több a következő:
- Túl Sok a Só–, Ha a szervezet túl sok nátrium, nincs elég víz, a szervezet megtartja a vizet iszol – amelynek hatására a duzzanat a bokám.
- hő-a felesleges testhő az erek kitágulását okozhatja, lehetővé téve a folyadékok áramlását a környező szövetekbe.,
- gravitáció – túl sok álló vagy ülő okozhat a folyadékok a szervezetben, hogy Medence az alsó végtagok.
- szervi elégtelenség-a szív, a vesék vagy a máj problémái keringési problémákat okozhatnak, ami boka duzzanatot okozhat.,
- gyógyszerek – bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok (MAO-gátlók & triciklik), kalciumcsatorna – blokkoló vérnyomáscsökkentő tabletták, ösztrogént tartalmazó hormon fogamzásgátló tabletták, tesztoszteron és szteroidok mind hozzájárulhatnak a duzzadt bokákhoz
- elhízás-ha túlsúlyos vagy, nagyobb valószínűséggel duzzadt boka.
mi a teendő a duzzadt bokákkal?
a duzzadt bokák kezelésének első lépése a lábak szívszint fölé emelése., Egy órán keresztül a lábának felemelése elegendő ahhoz, hogy csökkentse a nyári duzzanat jóindulatú epizódjait. Még a lábad felemelése egy széken is segít. Ha nem tud visszarúgni és pihenni, próbáljon meg hordozót vagy kompressziós zoknit viselni, vagy masszírozni a bokáját, hogy növelje a keringést.
Íme néhány további tipp, amelyet betegeinknek adunk:
- több vizet inni! Naponta legalább nyolc poharat kell inni.
- korlátozza az étkezési nátriumot, például az asztali sót, a sózott földimogyorót, a perecet, a chipset, a reggeli gabonaféléket és más sós ételeket.,
- kerülje az igazán hosszú sétákat a melegben. Válassza ki, hogy gyakorolja a nap hűvösebb részein.
- masszírozza a lábakat és a bokákat, hogy elősegítse a nyirokelvezetést. Használjon hűtőkrémet a hozzáadott megkönnyebbülés érdekében.
- próbáljon ki egy hűtő boka zárójelet, boka hidegcsomagot vagy bokacsomagolást.
- hajlítsa meg és hajlítsa meg a bokáját körkörös mozdulatokkal, hogy a vér mozogjon.
- hűtsük le a bokáját úgy, hogy nedves törülközőt helyezünk rájuk.
- ha egész nap áll a munkahelyén, a nap folyamán “sétáló szüneteket” kell tennie, hogy enyhítse a nyomást és a kellemetlenséget.,
mit tehet az egészséges lépések a duzzadt boka segítése érdekében?
Podiatristáink egészséges lépésekben a Podiatry segít azonosítani a boka duzzanatának kiváltó okait, különösen, ha krónikus állapot. Ki akarják zárni az olyan problémákat, mint a vérrögök, a szívelégtelenség és az Achilles-íngyulladás. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást. Azt is értékelni a bio-mechanika, hogy ha az út, amit már állt, vagy séta hozzájárul a probléma., Ha aggódik a duzzadt bokája miatt, tegyen egy találkozót egészséges lépésekkel, és az Auckland egyik podiatristája megvizsgálhatja a lábát, és előírhatja a legjobb lépéseket. És nem csak a duzzadt bokákat kezeljük – a legegyszerűbb körömproblémától a lábdeformitások legösszetettebb problémájáig kivételes gondozási és egészségügyi megoldásokat nyújtunk a lábad számára.