beszéljünk egy kicsit a testzsír százalékok! A legtöbb srác akar-hoz kap egy alacsony testzsír nem nagyobb ok, mint hogy egy sor vésett hat csomag abs. A Six pack abs és a meghatározott v vonal a Hall mark jele egy egyenesen esztétikai fizikumnak!
tehát a kérdés akkor válik, mennyire soványnak kell lennie a great six pack abs számára? Nincs tökéletes válasz, mivel számos tényező játszik szerepet., A három tényező a testzsír eloszlása, az abs fejlődése és az abs genetika. Törjük le mindegyiket.
testzsír százalék: kulcsfontosságú tényezők
testzsír-Eloszlás
Mindenki másképp tartja a zsírt. Néhányan sovány, szerte a mellkas, váll, karok, lábak, még mindig van egy szilárd réteg kövér körül a hátához. Ebben az esetben ezek a srácok nagyon jól kell, hogy 7-8% testzsír, hogy nagy abs meghatározás.
Alternatív megoldásként néhány srác simán lehajol az egész testükre. Ezt nagyon jó “testzsír eloszlásnak” nevezik., Körülbelül 10% testzsír az abs tökéletesen látható (feltéve, hogy jól fejlesztették őket).
a nagyszerű abs-meghatározás 10% körül ideális, mert sokkal könnyebb fenntartani a 10% testzsírt a 7-8% – hoz képest. Sőt, hogy körülbelül 10% testzsír sokkal produktívabb a tesztoszteron szint és az izom épület potenciális, mint a szélsőséges soványság.
Abs Genetics
az abs elrendezését és kinézetét erősen meghatározza a genetika. Vannak, akik természetesen blokkosabb abs-vel rendelkeznek, mások kevésbé hangsúlyos abs-fejlődéssel rendelkeznek., Ha az abs a kisebb oldalon van, akkor nem fognak megjelenni, így alacsonyabb testzsírra kell ülnie.
a másik tényező az abs elrendezése. Vannak, akik eltántorodott abs, mások pedig tökéletesen sorakoznak abs. Vannak, akik képesek létrehozni a teljes nyolc csomagot, mások pedig csak 4 vagy 6 abs-t láthatnak alacsony testzsírszint mellett.
Ez nem valami aggodalomra ad okot. Mindaddig, amíg kap sovány arra a pontra, hogy láthatjuk a nagy sor v vonal abs, akkor te jó menni! A hasizmom megtántorodott, és nem is érdekel., Mindig kinevetek olyanokat, akik olyan triviális dolgok miatt aggódnak, amelyeket nem tudnak irányítani.
Abs Training
itt van a hatalom. Megfelelően edzheti az abs-t, erősebbé, vastagabbá és láthatóbbá teheti őket. Nagyon erős a fejlett abs mozgások, és akkor képes lesz arra, hogy a rock egy nagy sor abs anélkül, hogy megöli magát próbál maradni 6-7% testzsír.
évek óta megfelelően edzem az abs-t, és kifejlesztettem egy szuper erős magot! Ez tett egy elég szilárd különbség!, Tény, hogy meg tudom mutatni az abs-t anélkül, hogy körülbelül 10% testzsírt hajlítanék, nem probléma. Ez valóban a nagy abs jele-amikor nem kell hajlítani, hogy láthassa őket.
Ha el akarja kezdeni az abs-t a következő szintre, miközben nagy magerőt épít, akkor meg akarja nézni a legfontosabb V vonal abs gyakorlatokat, amelyeket be kell építenie az edzés rutinjába.
ha a vonat a Abs, ha 15% testzsír vagy több?
Ez egy olyan kérdés, amelyet gyakran kapok: “Greg, még mindig sok zsírt veszítek, milyen előnyökkel jár az abs képzése számomra?,”Ha van egy jó mennyiségű zsírt elveszíteni, a legnagyobb pont a tőkeáttétel diéta! Meg akarja kezdeni az evést szilárd hiány mellett, hogy elősegítse a zsírégetést.
Tehát mi a testzsír százalékos aránya a six pack abs esetében?
akkor kap a abs erős, mint az acél, de amíg te 12% testzsír vagy kevesebb, akkor nem néz ki jobban! A legjobb megoldás az lenne, ha követném az agresszív zsírégető programomat, hogy nagyon gyorsan lehajoljak.
ha szilárd szintre kerül a soványság, akkor az izomépítésre és az abs kemény edzésére összpontosíthat heti két napon keresztül., A másik dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy az abs kezd jobban néz ki egy pár hónappal azután, hogy a zsírégetés fázis, egyszerűen a bőr szigorítása.
A hat csomag Abs
valódi ereje nem megszállottja a hihetetlen abs-nek. A hat csomag abs valódi ereje az, hogy az alacsony testzsír jele. Az abs definíciójának megtartásával természetesen egészséges testtömegben lesz, jó egészségjelzőkkel, mindenhol szilárd izommeghatározással rendelkezik, a ruhák még jobban illeszkednek, jól meghatározott szögletes arcod lesz.,
ezenkívül a szilárd izomfejlesztéssel halmozott abs definíció nagy arányokat eredményez – különösen az áhított V vonal abs, amely a férfiak fizikai vonzerejének végső jele.
tehát, ha az abs nem fejeződik be, ne hangsúlyozza ki. A cél nem az, hogy úgy nézzen ki,mint egy Férfi fitness lő. A cél az, hogy egészséges, jól néz ki, és úgy érzi, félelmetes!
nem kell Photoshoppoltnak lennie, hogy félelmetesnek érezze magát! Azáltal, hogy keményen dolgozik magadon, jól eszik, nyomja magát az edzőteremben-meg kell tonna bizalmat!,
erről szól egy hihetetlen test építése. Fejlődő hatalmas mennyiségű bizalmat gyökerezik mélyen magadban. Amikor rájössz, hogy milyen erőt kell meghódítanod és javítanod a saját testeden, semmi sem tűnik elérhetetlennek.
Továbbá, amikor elkezdi, hogy vigyázzon magára, eszik egy kiegyensúlyozott étrend és gyakorlása, akkor természetesen tartsa magát egy magasabb színvonalú, és akkor vonzza több nagy dolog az életedben.