lágy levelek © lynette sheppard
menopauza és csókolózó unokatestvére, öregedés, látogasson el hozzánk számos jelentős változások a testünkben. Hirtelen olyan fájdalmakkal találjuk magunkat, amelyeket még soha nem tapasztaltunk. Meg kell tanulnunk együtt élni velük? Vagy lehet, hogy van egy utat vissza a jólét?,
egyszerűen kiegészítők hozzájárult ezeket az ötleteket, jogorvoslatok természetes fájdalomcsillapítás ebben a vendég blogbejegyzést. Élvezd.
menopauza fájdalmak orvosság
egyszerűen kiegészíti
a menopauza során bekövetkező érzelmi és hormonális változások jól dokumentáltak, de hogyan segíthet a fizikai tünetek enyhítésében?
a menopauza az öregedési folyamat természetes része, amely minden nőnél előfordul. Ezt a szervezet nemi hormonjainak egyensúlyában bekövetkező változások okozzák., Ez akkor kezdődik, amikor a petefészkek abbahagyják a tojások felszabadulását, a nő pedig abbahagyja a menstruációt. A menopauza 12 hónap elteltével, időszak nélkül megerősítést nyer.
a menopauza idején, egy nő gyakran tapasztal érzelmi tünetek, mint a hangulatváltozások, szorongás, depresszió. Azonban a fizikai fájdalmak is sztrájkolhatnak.
vannak olyan lépések, amelyeket meg lehet tenni, hogy enyhülést, és néhány táplálék-kiegészítők működhet, mint egy orvosság a menopauzális fájdalmak.
csontok és ízületek
a menopauza idején az ösztrogén szint csökken a nőknél., Ez a csontsűrűség csökkenéséhez és a csontritkulás kialakulásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy a csontok törékenyebbé válnak, a törések pedig nagyobb valószínűséggel fordulnak elő. A menopauzás nők általában elveszítik a porcot az ízületek között, ami a rugalmasság elvesztéséhez vezethet. Ez befolyásolhatja a mozgást, és nagyon fájdalmas lehet.
izmok
ahogy a nők elöregednek, az izmok rostjai összezsugorodnak, az elveszett izomszövetet pedig lassabban cserélik le. Ez megnehezíti az izmok összehúzódását., A menopauzális hormonális változásokról azt is gondolják, hogy szerepet játszanak az izom elvesztésének sebességének felgyorsításában. Ennek eredményeképpen az izomfunkció érintett, a nők pedig izomfájdalmat, merevséget és merevséget szenvedhetnek.
a menopauza otthoni gyógymódjai
az egészséges életmód segíthet csökkenteni a menopauza fájdalmát. Próbálj meg enni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, sok gyümölcs, zöldség. Ezek természetes antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a fájdalmak enyhítésében., Olajos hal is ajánlott, mivel omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy megkönnyítik a gyulladást, különösen az ízületekben. A finomított szénhidrátok és cukrok bevitelének csökkentése szintén pozitív szerepet játszhat az ízületi fájdalom csökkentésében.
ezenkívül a rendszeres testmozgás természetes gyógymódként is szolgálhat a menopauzális fájdalom számára. Gyengéd testmozgás segít javítani a rugalmasságot, erőt, valamint fokozza a vérkeringést a szervezetben. Ez segíthet az izomfájdalmak enyhítésében, valamint a jobb ízületi mobilitás lehetővé tételében.,
menopauzális fájdalmak kiegészítői
a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett egyes táplálékkiegészítők segíthetnek a menopauza során a fájdalom enyhítésében is:
Omega-3-az omega-3 halolajokban található esszenciális zsírsavak gyulladásgátlókat tartalmaznak, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi fájdalmat és merevséget.
kalcium & D – Vitamin-mindkét tápanyag fontos a csontok növekedéséhez és fenntartásához, és segíthet megelőzni a csontsűrűség csökkenését a menopauza idején., A kalcium létfontosságú a csont szilárdságához, míg a D-vitamin segít a kalcium felszívódásában a szervezetben.
magnézium-a testre gyakorolt nyugtató és relaxáló hatásáról ismert, a magnézium létfontosságú az izomműködéshez. Ezért lehet egy hatékony orvosság izomfájdalom, fájdalom a menopauza idején.
nézze meg ezeket a hasznos linkeket további információkért: