változó érzelmek a terhesség alatt sok nő, az egyik leggyakoribb mellékhatások a terhesség alatt. Frusztráló és kimerítő lehet, ha egyik érzelemről a másikra váltunk, és nem tudjuk megmagyarázni, milyen érzelmet érzel és miért. Azok számára, akik nem voltak nagyon érzelmesek a terhesség előtt, ez a terhességi érzelmek támadása különösen megdöbbentő lehet.

miért vagyok olyan érzelmi?

először is fontos, hogy emlékeztesse magát, hogy ne érezze magát bűnösnek vagy szégyellni, ha egy adott érzelmi állapotban van., Fokozott terhességi érzelmek várhatók. Sok olyan külső és belső tényező van, amely a terhesség alatt érzelmi állapotának növekedését okozhatja, és ez nem jelenti azt, hogy “szeszélyes” vagy “őrült” vagy.”A terhességi érzelmek a fejlődés normális részét képezik.

hormonok

terhesség alatt a nők a hormonok, például a progeszteron és az ösztrogén termelésének növekedését tapasztalják, attól függően, hogy milyen messze vannak a terhesség alatt.a hormonok növekedése hatással lehet az érzelmeidre és az agyad azon képességére, hogy figyelemmel kísérje ezeket az érzelmeket., Ez nagyon gyakori, és nem lehet ok az aggodalomra, ha nem találja magát olyan állapotban intenzív érzelmi instabilitás és szorongás.

stressz

több okból a terhesség további stresszt okozhat. Miközben egy család indítása izgalmas, tele van sok öröm, a terhesség előrehaladtával lehet, hogy aggódik a változásokat fog hozni. A terhes nők aggódhatnak a jövő, a pénzügyek, a lakhatás, a támogatás, a foglalkoztatás és az orvosi ellátás miatt., Ez a stressz okozhat érzelmek emelkedik, és elvonja az öngondoskodás, amely segíthet jobban kezelni ezeket az érzelmeket.

testváltozások és testkép

egyes nők terhessége alatt több fizikai kényelmetlenséget tapasztalhatnak, mint mások. Ahogy a test változik a növekvő baba számára, sok fizikai kellemetlenséget tapasztalhat, a reggeli betegségtől a testfájdalmakig. Test kép problémák okozhat, hogy úgy érzi, kevésbé fizikailag vonzó, ahogy nézel a tükörbe, és látni néhány változás a szervezetben., Ezek bármelyike hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre, ami növeli a stresszt, és zavart okozhat a normális érzelmekben.

fáradtság

kellemetlen érzés vagy stressz miatt sok nő alvászavart tapasztalhat a terhesség alatt. Kimutatták, hogy az alváshiány mély hatást gyakorol az ember érzelmi állapotára. Tehát, ha a terhesség okoz élénk álmok, vagy hogy az alvás nehéz, ez állandósítja a fokozott érzelmi állapot, hogy az érzelmek nehéz kezelni.,

A terhességi érzelmekkel való megbirkózás módjai

bár elsöprőnek tűnhet, sok dolog van, amit megtehetsz annak érdekében, hogy az érzelmeidet kezelhetőbbé tedd.
néhány javaslat a következőket tartalmazza:

  • öngondoskodás: Hallgassa meg testét és elméjét, és legyen tudatában annak, amire szüksége van. Ha egy pezsgőfürdő pihentetőnek hangzik,csináld. Ha időre van szüksége egyedül pihenni, olvasni egy könyvet, vagy kap egy pedikűr, hogy időt rá.
  • alvás: a 8 órás jó alvás csodálatos dolgokat tehet az érzelmi állapotodért., Bár ez nem mindig lehetséges, tegyen meg mindent, hogy egészséges alvást kapjon. Kísérletezhet alvási pozíciókkal, tudassa partnerével, ha nehezen alszik, így ketten kitalálhatnak egy tervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges alvást.
  • diéta: mint az alvás, amit eszel egy nagyszerű természetes módja annak, hogy segítsen a hangulat és az érzelmek. Az egészséges és természetes ételek fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett elősegíti mind a fizikai, mind a mentális egészséget, ami hozzájárul az érzelmi stabilitás növeléséhez.,
  • támogatás: a terhesség alatt rendkívül fontos az Önt körülvevő emberek támogató és biztató csoportja. Az érzelmi egészség szempontjából rendkívül hasznos, ha a közeli családot és barátokat tudatosítod az érzelmeidről, és olyan emberekkel beszélgetsz, akikkel túlterheltnek érzed magad. Bizonyos esetekben, ha nehézségei vannak az érzelmeivel, a szakmai tanácsadás lehet A felfedezés lehetősége.

a terhesség gyönyörű idő lehet, de fontos, hogy felkészüljünk az érzelmi állapotban bekövetkező változásokra., Fontos megjegyezni, hogy a terhességi érzelmek normálisak, és nem bűntudatot éreznek az érzelmek tömbje miatt, hanem tisztában kell lenniük velük, és egészséges, pozitív módon kell reagálniuk.
tudassa orvosával, ha úgy érzi, hogy érzelmei rendkívül instabilak, súlyos depressziót tapasztal, vagy öngyilkossági gondolatai vannak. Ezekben az esetekben orvosi beavatkozásra vagy szakmai tanácsadásra lehet szükség.

szeretne többet tudni?

  • 7 a terhesség gyakori kellemetlenségei
  • terhesség és fagylalt
  • a végső terhességi párna