-
nagyobb Szövegméret nagy Szövegméret
mi a szorongás?
Liam mindig is vigyázott fiatalabb testvérére, Samre. De amikor Sam a foci edzés után későn busszal ment, Liam annyira aggódott miatta, hogy nem tudott koncentrálni a házi feladatára. Liam figyelte az órát, aggódott és elképzelte a buszbaleseteket, és különösebb ok nélkül attól félt, hogy Sam megsérülhet vagy meghal. Csak akkor, amikor Sam biztonságban hazaért, Liam végre megnyugodhatott.,
teljesen normális aggódni, ha a dolgok hektikusak és bonyolultak. De ha gond elsöprő, akkor úgy érzi, hogy ők fut az életed. Ha túl sok időt töltesz aggodalommal vagy idegességgel, vagy szorongásod miatt nehezen tudsz aludni, figyelj a gondolataidra és az érzéseidre. Ezek szorongásos probléma vagy rendellenesség tünetei lehetnek.
a szorongás egy természetes emberi reakció, amely magában foglalja az elme és a test. Fontos alapvető túlélési funkciót szolgál: a szorongás olyan riasztórendszer, amely akkor aktiválódik, amikor egy személy veszélyt vagy fenyegetést észlel.,
amikor a test és az elme veszélyre vagy fenyegetésre reagál — az ember fizikai szorongást érez-olyan dolgokat, mint a gyorsabb szívverés és légzés, feszült izmok, izzadt tenyér, nyugtalan gyomor, remegő kezek vagy lábak. Ezek az érzések a test harci-repülési válaszának részét képezik. Ezek által okozott rohanás az adrenalin és más vegyi anyagok, amelyek felkészítik a testet, hogy egy gyors menekülés a veszély. Ezek lehetnek enyhék vagy szélsőségesek.
a harc-repülési válasz azonnal megtörténik, amikor egy személy fenyegetést érzékel., Néhány másodperccel tovább tart, amíg az agy gondolkodó része (az agykéreg) feldolgozza a helyzetet, és értékeli, hogy a fenyegetés valós-e, és ha igen, hogyan kell kezelni. Ha az agykéreg elküldi a teljesen tiszta jelet, a harc-repülés válasz deaktiválódik, és az idegrendszer ellazulhat.
Ha az elme oka annak, hogy a fenyegetés tarthat, a szorongás érzése elhúzódhat, tartva a személyt. Fizikai érzések, mint például a gyors, sekély légzés; lüktető szív; feszült izmok; izzadt tenyér is folytatódhat.,
normál szorongás
mindenki időről időre szorongás érzését tapasztalja. Szorongás lehet leírni, mint egyfajta nyugtalanság, idegesség, aggodalom, félelem, vagy rettegés, hogy mi fog történni, vagy mi történhet. Míg a félelem az az érzelem, amelyet fenyegetés jelenlétében érzünk, a szorongás a várt veszély, baj vagy fenyegetés érzése.
a szorongás érzése lehet enyhe vagy intenzív (vagy bárhol a kettő között), a személytől és a helyzettől függően. Az enyhe szorongás úgy érezheti magát, mint a nyugtalanság vagy idegesség érzése. Az intenzívebb szorongás félelmet, félelmet vagy pánikot érezhet., Az aggodalom és a feszültség és a stressz érzése a szorongás formái. Ahogy a lámpaláz és a félénkség is, ami új emberekkel való találkozáshoz vezethet.
természetes, hogy az új, ismeretlen vagy kihívást jelentő helyzetek szorongást vagy idegességet keltenek. Szembenézni egy fontos teszt, egy nagy dátum, vagy egy nagy osztály bemutatása kiválthatja a normális szorongás. Bár ezek a helyzetek valójában nem veszélyeztetik az ember biztonságát, arra késztethetnek valakit, hogy “fenyegetve” érezze magát a potenciális zavar miatt, aggódjon a hiba miatt, beilleszkedik, megbotlik a szavak felett, elfogadják vagy elutasítják, vagy elveszíti a büszkeséget., A fizikai érzések — mint például a lüktető szív, izzadt kezek vagy ideges gyomor — szintén része lehetnek a normális szorongásnak.
mivel a szorongás miatt egy személy éber, koncentrált, és készen áll a fejét a lehetséges problémák, egy kis szorongás segíthet nekünk, hogy mindent megteszünk olyan helyzetekben, amelyek magukban foglalják a teljesítményt. De a túl erős szorongás zavarhatja a legjobbunkat. Túl sok szorongás okozhat az emberek úgy érzik, túlterheltek, nyelv kötve, vagy nem tudja megtenni, amit tennie kell.,
szorongásos zavarok
a szorongásos zavarok olyan mentális egészségügyi állapotok, amelyek túlzott mennyiségű szorongást, félelmet, idegességet, aggodalmat vagy félelmet jelentenek. A túl állandó vagy túl intenzív szorongás miatt az ember elfoglaltnak, zavartnak, feszültnek érzi magát, mindig éber.
a szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségi állapotok közé tartoznak. Minden korosztályt érintenek-felnőtteket, gyermekeket és tizenéveseket. Sokféle szorongásos rendellenesség létezik, különböző tünetekkel., Egy dolog közös bennük: a szorongás túl gyakran fordul elő, túl erős, aránytalan a jelenlegi helyzettel, és befolyásolja az ember mindennapi életét és boldogságát.
a szorongásos zavar tünetei hirtelen jelentkezhetnek, vagy fokozatosan felépülhetnek, amíg egy személy észre nem veszi, hogy valami nincs rendben. Néha a szorongás teremt egyfajta végzet és előítélet, hogy úgy tűnik, hogy jön ki a semmiből. Gyakori, hogy a szorongásos zavarban szenvedők nem tudják, mi okozza az érzelmeiket, aggodalmaikat és érzéseiket.,
különböző szorongásos rendellenességeket neveznek el, hogy tükrözzék sajátos tüneteiket.
- generalizált szorongás. Ezzel a gyakori szorongásos rendellenességgel egy személy túlzottan aggódik sok dolog miatt. A generalizált szorongással rendelkező személy túlzottan aggódhat az iskola, a családtagok egészsége vagy biztonsága, valamint a jövő miatt. Lehet, hogy mindig a legrosszabbra gondolnak, ami történhet.
az aggodalom és a rettegés mellett a generalizált szorongásban szenvedő embereknek fizikai tünetei vannak, mint például mellkasi fájdalom, fejfájás, fáradtság, feszes izmok, gyomorfájás vagy hányás., Az általános szorongás arra késztetheti az embert, hogy hagyja ki az iskolát, vagy elkerülje a társadalmi tevékenységeket. Az Általános szorongással az aggodalmak terhet jelenthetnek, így az élet túlterheltnek vagy irányíthatatlannak érzi magát. - obszesszív kompulzív zavar (OCD). Az OCD-ben szenvedő személy számára a szorongás rögeszmék (rossz gondolatok) és kényszerek (olyan cselekvések, amelyek megpróbálják enyhíteni a szorongást) formájában jelentkezik.
- fóbiák. Ezek intenzív félelmek bizonyos helyzetektől vagy olyan dolgoktól, amelyek valójában nem veszélyesek, például magasságok, kutyák vagy repülőgépen történő repülés. A fóbiák általában arra késztetik az embereket, hogy elkerüljék azokat a dolgokat, amiktől félnek.,
- szociális fóbia (társadalmi szorongás). Ezt az intenzív szorongást társadalmi helyzetek váltják ki, vagy mások előtt beszélnek. A szelektív mutizmusnak nevezett szélsőséges forma miatt néhány gyerek és tizenéves túlságosan fél attól, hogy bizonyos helyzetekben egyáltalán beszéljen.
- pánikrohamok. Ezek a szorongásos epizódok nyilvánvaló ok nélkül fordulhatnak elő. Pánikroham esetén az embernek hirtelen és intenzív fizikai tünetei vannak, amelyek magukban foglalhatják a lüktető szívet, légszomjat, szédülést, zsibbadást vagy bizsergő érzéseket, amelyeket a test normális félelemválaszának túlzott aktivitása okoz., Az agorafóbia a pánikrohamok intenzív félelme, amely miatt az ember elkerüli, hogy bárhová menjen, pánikroham fordulhat elő.
- poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ez a fajta szorongásos zavar traumatikus vagy félelmetes múltbeli tapasztalatból származik. A tünetek közé tartozik a visszaemlékezések, rémálmok vagy állandó félelem a tény után.
Hogyan Szorongásos Zavarok Hatással vannak az Emberek
Az emberek foglalkozik, szorongásos zavarok, tünetek érzem zavaró először. Egyesek számára a fizikai érzések erősek és nyugtalanítóak lehetnek., Mások számára a végzet érzése vagy a félelem, amely nyilvánvaló ok nélkül megtörténhet, félelmet, védtelenséget és őrséget okozhat. Az állandó aggodalmak miatt az ember úgy érzi, hogy minden apró dolog túlterhelt. Mindez befolyásolhatja valaki koncentrációját, önbizalmát, alvását, étvágyát és kilátásait.
a szorongásos zavarokkal küzdő emberek elkerülhetik az aggodalmaikról való beszélgetést, azt gondolva, hogy mások esetleg nem értik. Félhetnek attól, hogy igazságtalanul ítélik meg őket, gyengének vagy félelemnek tekintik őket. Bár a szorongásos rendellenességek gyakoriak, az emberek, akiknek vannak, félreérthetik vagy egyedül érezhetik magukat.,
néhány szorongásos betegségben szenvedő ember hibáztathatja magát. Zavarban vagy szégyellve érezhetik magukat, vagy tévesen úgy gondolják, hogy a szorongás gyengeség vagy személyes kudarc. A szorongás megakadályozhatja az embereket abban, hogy olyan helyekre menjenek, vagy olyan dolgokat tegyenek, amelyeket élveznek.
a jó hír az, hogy az orvosok ma jobban megértik a szorongásos rendellenességeket, mint valaha, a kezelés során az ember jobban érezheti magát.
mi okozza a szorongásos zavarokat?
A szakértők nem tudják pontosan, mi okozza a szorongásos zavarokat., Úgy tűnik, számos dolog játszik szerepet, beleértve a genetikát, az agy biokémiáját, a hiperaktív harc-repülési választ, a stresszes életkörülményeket és a megtanult viselkedést.
valaki egy családtag, aki egy szorongásos zavar van egy nagyobb esélye a fejlődő egy is. Ez összefügghet az agyi kémiát befolyásoló génekkel és a neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok szabályozásával. De nem mindenki, akinek a családtagja szorongásos rendellenességgel rendelkezik, szorongásos problémákat okoz.
az ember életében bekövetkező dolgok is beállíthatják a szorongásos rendellenességek színpadát., Jó példa a PTSD-hez vezető ijesztő traumatikus események.
olyan családban nőtt fel, ahol mások félelmesek vagy szorongók, “megtaníthatják” a gyermeket, hogy veszélyes helynek tekintsék a világot. Hasonlóképpen, valaki, aki olyan környezetben nő fel, amely valójában veszélyes (ha például a családban vagy a közösségben erőszak van), megtanulhatja félni, vagy a legrosszabbra számíthat.
bár bizonyos helyzetekben mindenki normális szorongást tapasztal, a legtöbb ember — még azok is, akik traumatikus helyzeteket tapasztalnak — nem alakul ki szorongásos rendellenesség., És az emberek, akik fejleszteni szorongásos zavarok kaphat enyhülést a megfelelő kezelés és ellátás. Megtanulhatják, hogyan kell kezelni a szorongást, és nyugodtabban és békében érezhetik magukat.
hogyan kezelik a szorongásos rendellenességeket?
a szorongásos rendellenességeket mentális egészségügyi szakemberek vagy terapeuták kezelhetik. A terapeuta lehet nézni a tüneteket, hogy valaki foglalkozik, diagnosztizálni a konkrét szorongásos zavar, és hozzon létre egy tervet, hogy segítsen a személy kap megkönnyebbülés.
gyakran használják a kognitív viselkedésterápiának (CBT) nevezett beszélgetésterápiát., A CBT-ben egy személy megtanul új gondolkodási és cselekvési módokat olyan helyzetekben, amelyek szorongást okozhatnak, valamint kezelni és kezelni a stresszt. A terapeuta támogatást és útmutatást nyújt, valamint új megküzdési készségeket tanít, például relaxációs technikákat vagy légzési gyakorlatokat. Néha, de nem mindig, a gyógyszert a szorongás kezelésének részeként használják.
mit kell tenni
a probléma kezelése segíthet abban, hogy egy személy újra érezze magát — nyugodt és készen áll az élet jó dolgaira., Valaki, aki lehet, hogy foglalkozik a szorongásos zavar kell:
- mondja a szülő vagy más felnőtt a fizikai érzések, aggodalmak, vagy félelmek. Mivel a szorongásos zavarok nem mennek el, hacsak nem kezelik őket, fontos megmondani valakinek, aki segíthet. Ha úgy tűnik, hogy egy szülő nem érti azonnal, beszéljen egy iskolai tanácsadóval, vallási vezető, vagy más megbízható felnőtt.
- ellenőrizze. Forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek olyan fizikai állapotok, amelyek tüneteket okozhatnak.
- mentális egészségügyi szakemberrel való munka., Kérdezze meg orvosát, nővér, vagy iskolai tanácsadó egy áttétel, hogy valaki, aki kezeli a szorongásos problémák. Nagy megkönnyebbülés lehet megtudni, mi okozza a tüneteket.
- rendszeres testmozgás, jó táplálkozás és alvás. Ezek biztosítják a tested és az agyad számára a megfelelő üzemanyagot és időt a feltöltődéshez.
próbáljon türelmes és pozitív maradni. Időbe telhet, amíg jobban érzi magát, és bátorságot érez, hogy szembenézzen a félelmekkel. De az aggodalom elengedése több boldogságot és szórakozást tesz lehetővé.