A testépítés egy olyan sportfegyelem, amelynek célja szimmetrikus és jól arányos fizikum létrehozása az izomtömeg növelésével és a testzsír csökkentésével.
szimmetria és Arány
szimmetria azt jelenti, hogy a test jobb és bal oldalának tökéletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie; a domináns kar például nem lehet nagyobb, mint a másik kar.
az arány viszont azt jelenti, hogy a test különböző részein teljes egyensúlynak kell lennie; például a lábaknak bizonyos méretűnek kell lenniük a karokhoz képest., Gyakran lát olyan fiziikákat, ahol a test felső része masszív, de a lábak alulfejlődnek.
Arnold Schwarzenegger gyenge pontja, mint mondják, a borjai voltak, és megpróbálta leküzdeni az egyensúlyhiányt a test többi részével, azáltal, hogy a legtöbb erőfeszítést ebbe az izomcsoportba helyezte.
míg a szimmetria pontosan és matematikailag mérhető (ahol a jobb rész pontosan megegyezik a bal oldallal), az arányokat nem könnyű felmérni.,
Ektomorf Mezomorf, valamint Endomorph fizikumot
Izomtömeg, a versenyszerű testépítés
A kép az ideális testépítő alapul, manapság az izomtömeg, illetve, hogy hatalmas izmok, de amíg néhány évvel ezelőtt testépítés törekedett, hogy a különböző típusú testalkat.,
Az úgynevezett aranykor a testépítés, a 70-es, 80-as években láttam, testépítők, mint Frank Zane, Lee Haney pedig Chris Dickerson, akik célja nem csak az épület hihetetlen izomtömeg, de ötvözi egy kiegyensúlyozott alakja kivételes izmos testalkat.
bárki, aki szeretettel néz vissza erre az aranykorra, örömmel fogja tudni, hogy az NPC / IFBB 2015.szeptember 7 – én bejelentette, hogy új szakaszt hoztak létre a férfiak számára-a klasszikus testalkat, azoknak a sportolóknak, akik testüket a férfiak fizikumának határain túl akarják tolni, de nem mennek a testépítés szélsőségeibe.,
Eugen Sandow és izomarányok az ókori Görögországban
Eugen Sandow nem mindenki számára ismert, de a testépítés atyjának tekintik a testmérések kutatására: a Mr. Olympia győztesének bemutatott szobrocskát valójában Eugen Sandow modellezi.
Sandow (1867-1925) korának egyik leghíresebb erős embere volt, hihetetlen erőfitogtatásokra volt képes, mint például vasrudak hajlítása, nyitott láncok feltörése, lovak és katonacsoportok felemelése.,
Eugen Sandow a testépítés atyja
szintén nagy csodálója volt a a görög és római korból származó szobrok méretük és izomméretük miatt gyakran látogattak Itáliába, hogy megmérjék őket, azzal a céllal, hogy saját testét ugyanarra a mérésre faragják.
egy sor gyakorlatok segítségével súlyzók, valamint a szigorú diéta, ő hihetetlen eredményeket ért el.,
érdekes módon Sandow 35 éves korában végzett mérései a következők voltak:
hihetetlen mérések, figyelembe véve ezt 110 évvel ezelőtt!
Steve Reeves és megoldása a méret kiszámítására
Steve Reeves egy legendás testépítő, aki a testépítés egyik legnagyobb fizikuma volt.
az 1940-es és 1950-es évek óta a fizikumát tartják az egyik legjobbnak, amire bárki vágyhat.,
Reeves kidolgozott rendszer a tökéletes test, amely az összefüggés magasság, test súly: úgy vélte, az ideális izomtömeg, hogy függ a magasság, de nem tömegnövelés, anélkül, hogy az egész teste aránytalan.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- kar = csukló x 2.52
- borjú = boka x 1.92
- nyak = fej x 0.79
- mellkasi = csípő x 1.48
- a derék = csípő x 0.86
- comb = térd x 1,75
Megint csak kíváncsiságból, Steve Reeves mérések a következők voltak:
- > magassága: 185.5 cm
- súly: 98kg
- nyak: 47 cm
- mellkasi: 132cm
- bicepsz: 47 cm
- derék: 73.,5cm
- láb: 66cm
- borjú: 47cm
Izomarányok az ókori Görögországban: Hercules szobor Lysippos
az ideális testmérések kiszámításának módszere
Az ideális testmérések kiszámításának különböző módjai vannak. John McCallum képlete a legszélesebb körben alkalmazott módszer, lássuk, hogyan működik.,
Ez a képlet a csuklómérést használja a test más részeire vonatkozó mérések kidolgozásához:
mérések kiszámítása
Az alábbiakban a számológép található az ideális mérések kidolgozásához John McCallum szerint.
következtetés
a szimmetria és az arány nyilvánvalóan elsősorban genetikai szempont.
félrevezető lenne megemlíteni, hogy az olyan sportolók, mint Sandow, Reeves és Zane, valamint mások, figyelemre méltó génekkel rendelkeztek.,
Ez is világos azonban, hogy a elhivatottság, elkötelezettség lehetséges, hogy maximalizálja a saját genetikai potenciál, majd hozzon létre egy alakja az aránya, valamint a szimmetria, hogy senki, még a genetikailag tehetséges, lehet elérni anélkül, hogy a munka, edzés, diéta, elkötelezettség.