Ez a cikk az első a sorozatban írok, hogyan kell biztonságosan (ish) csapkod az alvás. Biohacker vagyok, nem orvos (bár egy ilyen házas vagyok), sőt még a kemény 80 éves antiaging barátaim is, akik részt vesznek az intelligens élet fórumán, és úgy néznek ki, mintha 60 évesek lennének, megrázzák a fejüket néhány olyan technikánál,amelyek kevésbé alszanak. Tehát figyelmeztetni kell, mielőtt tovább olvasná: az alvás hackelés jutalma sok, de a kockázatok magasabbak, mint sok más biohacking projektnél., Az Isten szerelmére, ne próbálj meg hatalmas izomtömeget hozzáadni, vagy tonna súlyt veszíteni alvás közben. Ez a katasztrófa receptje.

reggel 2-kor szoktam postázni, mert nagyon igényes napi munkám van, mint egy VP szintű műszaki evangélista egy nagy internetes biztonsági cég számára, amely egyszerűen nem teszi lehetővé a rekreációs blogolást. A Szilícium-völgyben, meg kell rúgni seggét a napi munkát, csak azért, hogy lépést tartson a kollégákkal., De mint biohacker, aki megszállottan egyre több időt és energiát minden nap, még mindig blog, és én használ biohacking, hogy tisztességtelen előnyt a karrierem – több időt, több energiát, kevesebb stressz.

Sleep Hacking kockázatos

Hacking sleep az egyik a sok módja annak, hogy minél több termelékenységet ki a mindennapi rutin, de jön egy csomó kockázatot, amint azt ebben a félelmetes chart. Pazarló, ha elegendő alvás nélkül megy (mint szinte mindenki), miközben figyelmen kívül hagyja azokat az egyszerű dolgokat, amelyeket megtehetsz, hogy ez az alvás számítson.,

Ha túl fáradt ahhoz, hogy rákattintson erre a linkre, a lényeg az, hogy az alváshiány zsírossá teheti, jelentősen növelheti a halál kockázatát, rákot okozhat, vagy szívbetegséget okozhat. Sokkal biztonságosabb a zsír vagy az izom feltörése. Én ezt először (vesztes több mint 100lbs), majd elkezdtem aludni Hacker. Ha azt szeretnénk, hogy több időt, lehetséges, hogy megőrizze az egészségre, a mentális funkció, az energia, míg vágás alvás.

az is lehetséges, hogy megtörje a mellékvese működését, vagy a pajzsmirigy, ha megy hosszú ideig alvás nélkül., A tested szó szerint elkezd meghalni, a kortizol szintje pedig veszélyesen magas. A jó oldalon olyan ködös és fáradt leszel, hogy többet alszol, és remélhetőleg egy idő alatt felépülsz. Szerint Dr. Wilson, a legelső mellékvese funkció orvos, aki kétszer bemutatott én antiaging / biohacker non-profit Intelligens Élet Fórum, néha több évig is eltarthat, hogy visszaszerezze a teljes mellékvese funkció, Ha ez veszélybe. Értem tette. A 2009-es találkozónkról itt kaphatsz egy másolatot Dr. Wilson írásáról (és csatlakozhatsz a nonprofit levelezőlistához, ahol több jó dolgot találsz, amíg ott vagy).,

jó biohacker számlálók a dolgok, amik történnek a rossz alvás erősítő mellékvese, valamint a pajzsmirigy funkciót, sőt irányítja a vércukorszint tüskék, hogy ez megtörténjen, a kevés alvás. Az elmúlt 18 hónapban átlagosan öt órát aludtam éjszaka anélkül, hogy híztam volna, anélkül, hogy csökkent volna a mentális teljesítmény (a legtöbb napon egyébként…). Van egy 6 csomagom, és látható erek láthatók a hasamban, de ebben az időben egyáltalán nem gyakoroltam. Én hozzá 40 perc egy héten vissza a rend hamarosan, de ez egy másik téma., Minden antiaging vér paraméterem (19 injekciós üveg vér, 6-12 havonta!) show I ‘ m doing well with hekked sleep.

az alvási adatok megszerzéséhez megpróbáltam használni az EEG – t – amelyet 13 éve használtam az agyam feltörésére-alvás közben, de a bosszantó elektródák leesnek, rendetlenséget okoznak, és a vezetékek összezavarodnak. Szívás, és még egy olyan biohacker számára is, mint én, a kellemetlenség nem éri meg a megkérdőjelezhető adatokat.

Sleep Hacking Part 2

mint már említettem, ez egy sleep hacking sorozat, egy sorozat, hogy megértsék az alvás és csapkod meg!, Sleep hacker nem vicc, és komolyan kell kezelni, mert Messiás alvás veszélyes lehet, de azt akarom, hogy segítsen az embereknek feltörni az alvás, mert ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségre és a hosszú élettartam, és ez a sorozat nem csak, hogy: segít feltörni az alvás a lehető legbiztonságosabb.

Sleep Hacking 2. rész: Reboot your Sleep & elaludni Fast

az álmatlanság átható a mai társadalomban, sokaknak nehézségei vannak az elalvással, és még sokaknak nehézségei vannak az elalvással. Ez egy rendkívül drága probléma, amelyet érdemes feltörni., A második részben lebontom a matematikát, hogy megértsd, milyen drága évekbe kerül az életed. Meg fogja tanulni, hogy álmos gyorsabb, a kedvenc ágy előtti rituálék, dolgokat, hogy el kell kerülni, és a legjobb szokásokat, hogy bekerüljön a hatékonyabb, minőségi alvás (tipp: a valójában kevesebb óra alvás, mint gondolnád).,

tehát hihetetlenül izgatott vagyok, hogy Tim Ferriss Zeo személyes alvó edzőt küld nekem, hogy megköszönjem, hogy 30 példányt vásároltam a 4 órás testből:egy ritka útmutató a gyors zsírégetéshez, hihetetlen szexhez, és emberfeletti lesz, egy kiváló biohacking útmutató, amely biztosan segít számtalan embernek otthon és munkahelyen. Küldök egy ingyenes keménykötésű példányt Tim könyvéből Az első két embernek, akik átgondolt megjegyzéseket tesznek erre a blogra!,

a Zeo nagyszerű termék volt, de már nem érhető el 🙁

az alvási ciklus alkalmazás

most az alvási ciklus alkalmazást választottam, egy csodálatos alkalmazást, amely valójában nyomon követ téged alvás közben. Minden este használom az alvási ciklust, és azt, hogy honnan tudom, hogy jól aludtam-e, vagy ha egész éjjel dobáltam és fordultam, azt mondja nekem, hogy mikor estem mély alvásba, és mennyi ideig tartottam fenn ezt a mély alvást. Van egy ébresztőóra, amely nem ráz ki az ágyból, megijeszteni néhány igazán hangos, ellenszenves zaj, valamint a szuper könnyen használható.,

itt van egy jó éjszakai alvás … 2 óra alatt, ha le tudom húzni!