Kép: © miya227/Getty Images
a folyóiratok
a Felnőttek, akik aludni, csak hat óra / éjszaka lehet nagyobb az esélye, hogy kiszáradt, szemben azokkal, akik még tovább aludni szerint a közelmúltban közzétett kutatás online Nov. 5, 2018, A Sleep folyóiratban., Az eredmények arra utalnak, hogy a nem megfelelő alvás néhány tünete, például fáradtság, fuzzy gondolkodás, fejfájás reggel, a kiszáradás következménye lehet.
A kutatók körülbelül 20 000 amerikai és kínai felnőttnél vizsgálták a kiszáradás kockázatát. Mindkét populációban azok az emberek, akik hat vagy kevesebb órát aludtak, akár 59% – kal nagyobb a kiszáradás kockázata, mint azok, akik rendszeresen hét-nyolc órát aludtak. A kutatók azt feltételezték, hogy a megállapítás tükrözheti a vazopresszin nevű hormon éjszakai ritmusát., Alvás közben az agyalapi mirigy vazopresszint használ, hogy jelezze a veséknek, hogy megtartsák a folyadékot a szervezetben, ahelyett, hogy a vizelettel ürítenék ki.
általában az agyalapi mirigy több vazopresszint szabadít fel később az alvási ciklusban, tehát ha egy személy korán felébred, akkor a hormon kevesebb időben eléri a veséket a víz megőrzése érdekében. Természetesen a legjobb megoldás az, hogy több alvást kapjon. De ha nem tudsz, győződjön meg róla, hogy legalább egy teljes pohár vizet inni, amikor először felébredsz.,
jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.