számos over-the-counter (OTC) lehetőségek és hazai jogorvoslati segíthet megnyugtatni a torok és a hangszálak után egy éjszakai ivás. Valószínűleg már mindent megtalál, amire szüksége van a legtöbb ilyen jogorvoslathoz otthonában.
hidratált maradjon
sok víz vagy más folyadék fogyasztása segíthet az alkohol dehidratáló hatásainak leküzdésében.
az ivás elektrolit egyensúlyhiányt is okozhat a megnövekedett vizelésből., A nátriumot, káliumot és más alapvető ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek vagy italok fogyasztása szintén segíthet ezen elektrolitok feltöltésében.
tápanyag-sűrű, egész ételek, mint a sötét leveles zöldek, avokádó, brokkoli a legjobb forrása az elektrolitok, de ha a másnaposság megnehezíti, hogy enni szilárd ételek, akkor is megpróbál fogyasztása alacsony cukortartalmú sportital, elektrolit-kiegészítők, vagy leves húslevest.
Rest
a rengeteg pihenés lehetőséget ad a toroknak és a hangszálaknak a gyógyulásra., Ha korábban késő este fent voltál, lehet, hogy kevesebb órát aludtál a szokásosnál, és az alváshiány hozzájárulhat a fáradtsághoz.
még akkor is, ha teljes éjszakai alvást kapott, a kutatások azt találták, hogy a súlyos ivás csökkenti az alvás minőségét az alvás későbbi szakaszaiban.
sósvíz öblítés
sokan úgy találják, hogy a gargling sós víz segít nekik megnyugtatni a torokfájást.
a sós víz öblítéséhez próbálja meg összekeverni egy negyed-fél teáskanál sót 8 uncia meleg vízzel.,
Vegyünk egy kortyot a vízből, és öblítsük le a vizet a torok hátsó részén körülbelül 30 másodpercig. Ismételje meg szükség szerint.
Gőzzuhany
a párás levegőből származó nedvesség belélegzése csökkentheti a torok irritációját és fájdalmát. A mosogatót forró vízzel is feltöltheti, majd törülközővel lefedheti a fejét, miközben a meleg levegőben lélegzik.
torok cukorkák
cukorkák, cukorkák vagy köhögés elleni cseppek szopása stimulálhatja a nyáltermelést, amely segít a torok hidratálásában.,
sok OTC cukorka olyan összetevőket is tartalmaz, mint a hexilresorcinol, amelyekről megállapították, hogy enyhítik a torokfájást.
meleg italok mézzel
sokan úgy találják, hogy a meleg tea segít megnyugtatni irritált torkát. Számos tea, például zöld tea vagy gyömbér tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek az irritáció kezelésében.
a koffeinnek dehidratáló hatása lehet, ezért ha zöld teát szeretne inni, érdemes lehet nem koffeinmentes fajtát használni.
A méz már generációk óta otthoni gyógyír a torokfájásra és a köhögésre., A legtöbb bizonyíték anekdotikus, de egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy segített csökkenteni a torokfájást a tonsillectomia műtét után.
nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok)
over-the-counter NSAID-ok, mint például az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium segíthet csökkenteni a torok duzzanatát és gyulladását. Az NSAID-ok segíthetnek az ivás által okozott fejfájás enyhítésében is.