Ha több Omega-3-at próbál enni, van néhány dolog, amit megtehetsz:
- Egyél több tenger gyümölcseit, mint a lazac, szardínia, makréla stb.
- vegyen Omega-3 kiegészítőket
Ha nem szereti a tenger gyümölcseit, vagy nem szereti a felbukkanó tablettákat, akkor csak egy választással marad: omega-3 ételek fogyasztása – olyan ételek, amelyek természetesen gazdagok Omega-3-ban, vagy Omega-3-mal egészítették ki.
Ha kíváncsi, hogy miért nem említettem a lenet vagy a Chia-t az Omega-3 forrásaként, nézd meg a lenmagolaj vs halolaj korábbi hozzászólásomat., Szinte használhatatlanok az EPA & DHA Omega-3 forrásaként, amelyek a szükséges Omega-3 két típusa.
ebben A sorozatban átnézem élelmiszerek sikoly ‘Omega-3’ a címkére. Ha nem jutok el néhány kedvenc ételéhez, dobj nekem egy jegyzetet, vagy küldj nekem egy mintát – az élelmiszerboltom nem hordozza az összes Omega-3 ételt a piacon.
néhány Omega-3 élelmiszer teljesen haszontalan marketing trükkök. Mások megéri a hozzáadott költségeket.,
Omega-3 Foods Focus: Omega-3 tojás
minden tojás volt Omega-3 tojás száz évvel ezelőtt, amikor a csirkék megengedték, hogy barangoljanak az udvaron, táplálkozva és csipkedve a leveleken és a kivágásokon. Azok a csirkék nem raktak tojást minden nap, de amikor megtették, a tojásaik tele voltak Omega-3-mal.
a Csirkék fel az Omega-3 bele a tojást, ugyanebből az okból, hogy az emberi anyatejben van DHA Omega-3–, hogy a következő generáció egy alapvető tápanyag, hogy egyre egészséges maradjon.
de azok a napok már rég elmúltak.,
most a tojásokat tömegesen állítják elő óriásgyárakban, ahol a csirke nem tesz semmit, csak kukoricával és szójával készített takarmányt eszik.
a kukorica és a szója kalória-sűrű, de az Omega-3-ban szegény.
szemetet. Szemét ki.
a tojások tömegtermelésének kezdete óta a tojások Omega-3 szintje zuhan, az Omega-6 szintje pedig drámaian emelkedik.
tehát a mai tömegtermelt tojásoknak csak körülbelül 35 mg Omega-3 és körülbelül 700 mg Omega-6 van.
ideális esetben az Omega-3 és az Omega-6 egyenlő részeit szeretné az étrendjében.,
20-szor több Omega-6 fogyasztása nem csak veszélyes, hanem halálos is.
túl sok Omega-6 egyenlő több szívrohammal.
egyszerű.
A túl sok Omega-6 számos más súlyos egészségügyi problémát is okoz. Tehát bármit is eszik, győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz Omega-6 gazdag olajokat, például kukoricaolajat, növényi olajat (szója), napraforgóolajat vagy sáfrányolajat. Használjon olíva – vagy kókuszolajat.
mostanra valószínűleg arra gondolsz: van-e sok koleszterin a tojásban, ami miatt aggódnom kell?
válasz: nem., A koleszterin ellenére a tojás evése soha nem volt meggyőzően kapcsolódik a rossz szív egészségéhez.
mi az az Omega-3 tojás?
az Omega-3 tojásokat olyan tyúkok termelik, amelyek növényi anyagból, gabonából, lenmagból, néha akár hínárból táplálkoznak. Míg az emberek nem tudják hatékonyan átalakítani a lenmagban található Omega-3-at felhasználható formákká, a csirkék biztosan képesek!
a lenmag az omega-3 egyik leggazdagabb növényi forrása.
néhány új Omega-3 tojásgyártó szabadalmaztatott csirke takarmányt, amely szuper magas Omega-3-tartalmú tojásokat termel.,
nem csak, hogy alacsonyabb az Omega-6 szintje.
Ez egy win-win.
az Omega-3 tojás általában 4-szer több omega-3-mal rendelkezik, mint a szokásos tojás.
de szabadalmaztatott csirke takarmány képletek, mint az egyik által használt Christopher tojás, van 20 fajta zöldség. Azt mondják, hogy takarmányuk utánozza azt, amit a csirkék évszázadok óta választanak. Vissza az alapokhoz!
bármi legyen is a titkos szósz, tojásaik 18-szor több Omega-3-mal rendelkeznek, mint a szokásos tojások.
minden Christopher tojásnak 660 mg Omega-3 van! Azt állítják, hogy tojásonként a legtöbb Omega-3 van.,
az Omega-3 tojás más telített és transzzsírokban is alacsony, ami még jobbá teszi a jó hírt.
legelő, szabad tartású és organikus tojás
legelő tojás ideális. Jobb, mint az Omega-3 tojás.
Legelőtojással a csirkék sétálgathatnak és azt ehetnek, amit akarnak. Ez kiváló minőségű tojásokat tesz lehetővé, nyáron szép narancssárgával.
de a legelő tojásokat nagyon nehéz megtalálni.
ne keverje össze a “szabadtartományú” tojásokat a “legelővel”.,”
a szabad tartású tojások ugyanolyan egészségtelen tojások, mint a normál tojások, kivéve, ha ezek a csirkék szabadon vándorolhatnak, és napsütést kaphatnak. Az USDA-rendelet szerint a “külső hozzáférés megengedett” szabad tartománynak tekinthető.”Ez általában azt jelenti, hogy egy apró ajtó nyitva van valahol a gyárban. Lehet, hogy a csirkék soha nem látják a napsütést, ha nem találják meg, hol van ez az ajtó.
kattintson ide a bőségszaru Intézet ökológiai tojásairól szóló jelentéshez.
a szabad tartású csirkéket ugyanazokkal a kukoricával és szójatejjel táplálják, mint a hagyományos csirkéket., Tehát maradj távol tőlük, még akkor is, ha azt mondják: “szerves szabad tartomány.’Bár ez egészségesnek hangzik, nem az! A tojásrakást végző csirkék boldogabbak és szabadabbak lehetnek, de az egészséged nem lesz jobb.
szabad tartású tojás nem legelő tojás.
az Omega-3 tojás nem legelő tojás.
A legelő tojás a legjobb, de az Omega-3 tojás a következő legjobb dolog.
További olvasmány:
A Baltimore Sun újságnak érdemes elolvasni egy cikket: dúsított tojás, a tej nem lehet a legjobb forrás az omega-3-k számára
Omega – 3 élelmiszerek-Marketing trükkök
nézd meg, mennyi Omega-3 van minden tojásban.,
Ez nagyon fontos.
néhány Omega-3 tojás többnyire ALA Omega-3. ALA teszi a nagy ablak-öltözködés, de nem biztosítja az egészségügyi előnyeit EPA és DHA Omega-3 (az a fajta hal.)
A Smart Balance egy példa. Persze, az Omega-3 átütötte a címkéjén. De csak 32 mg DHA Omega-3 van. 10 tojást kell bevennie, hogy egyenlő legyen a szokásos halolaj-tablettával. 30 tojást kell bevinnie, hogy egyenlő legyen az Omega-3-mal egy Ultra-koncentrált halolajban, mint az OmegaVia.,*
sok ártatlan fogyasztó van, mint ez a személy vagy ez a személy, aki úgy gondolja, hogy elegendő Omega-3-ot adott a napnak egy intelligens egyensúlyi tojás evésével.
az Omega – 3 tojás egy lépés a helyes irányba, de ez nem egy egyszeri gyors javítás. A szervezetnek sokkal több Omega-3-ra van szüksége, mint ami egy intelligens egyensúlyi tojásban található.
jó, őszinte tojás gyártók azt mondják, hogy mennyi DHA Omega-3 van minden tojásban. Minél magasabb, annál jobb. Még Christopher tojás, akik azt állítják, hogy 660 mg Omega-3 egy tojás csak 100 mg EPA és DHA Omega-3., Ezek az Omega-3-k, amelyek egészségesebbé teszik Önt.
mennyibe kerül 100 mg EPA + DHA? Ez a szokásos halolaj-tabletta egyharmada. Vagy egy tized tabletta, mint az OmegaVia.
tehát melyik vásárolni?
választásaim a következők:
Christopher tojás-úgy tűnik, hogy ezek tojásonként a legnagyobb mennyiségű Omega-3-mal rendelkeznek, de nem mindenhol érhetők el.
Skagit River Ranch – ha elég szerencsés, hogy él a Seattle területén, meg lehet vásárolni a tojás néhány helyen. Érdemes keresni őket.
Föld O tavak Omega-3 tojás-országszerte értékesített., 350 mg Omega-3-at tartalmaz, de nem mondják meg, hogy milyen, ezért melegnek érzem luke-ot. De a sárgája szép és narancssárga!
én is vásárolni kereskedő Joes Omega-3 tojás, amely 75 mg DHA Omega-3 tojásonként. Ez magasabb, mint a legtöbb Omega-3 tojás. 3,99 dollár egy tucat, ez sem túl drága. Valójában megemlítik, hogy táplálják a csirkéiket lenmaggal! Szép volt, Joes kereskedő!
más trükkök, amelyekre figyelni kell:
- “vegetáriánus táplált” – jól hangzik, de nem jelent semmit. A csirke kukoricával és szójával való feltöltése nem jó dolog.
- adag mérete = 2 tojás., A tálalás méretének 1 tojásnak kell lennie.
- nincs DHA vagy EPA összeg-márkák nem beszélve a DHA szint a csomagoláson.
my part in Egg History…
I need a job.Az Év 1986-ban volt, én pedig a Purdue Egyetem elsőéves hallgatója voltam.”Mit tudsz a baromfiról?”kérdezte Dr. William Stadelman, a baromfi tudomány professzora az interjú során.Baromfi?! Heck, jobb, ha gyorsan kitalálok valamit! Szükségem van erre a munkára. Mi a fenét csinálok a Baromfitudományi épületben? Orvosbiológiai mérnök hallgató vagyok. Nem érdekel a baromfi!,”Uram, a nagymamámnak volt egy csomó csirke a farmján. Reggel megetettem őket, délután pedig elloptam a tojásaikat. Minden nap ezt csináltam egy egész nyáron.”Mindez igaz volt. Hú! Úgy tűnik, ez több élmény volt, mint amit a Chicagói városi gyerekek kaptak. Szóval megkaptam az állást.
az interjú során fogalmam sem volt, hogy a hamarosan leendő munkáltatóm a Tojástudomány világhatalma & technológia.
szó szerint megírta a legtöbb egyetem által használt szöveges könyvet. Tanítványai Tyson, Butterball és Jenny-O., Több mint 230 tudományos cikket írt a tojásról. Oké, hogy elmondhassa egy kakasnak egy tyúktól.
az első projektem vele együtt az volt, hogy ízvizsgálatokat végezzek az úgynevezett ” Omega-3 tojáson.”Hangzott csillag-trekky. Együtt dolgozott a tojásiparral, hogy növelje az Omega-3 tojástartalmat azáltal, hogy halolajat és halételeket adott hozzá a csirketeledelhez. És meg akarta tudni, hogy ezek az új, divatos Omega-3 tojások viccesek-e.
tehát az volt a feladatom, hogy több száz önkéntest találjak, és három kis tányér rántottát adjak nekik. Az egyik tányéron rendszeres tojások voltak, a másik kettő Omega-3 tojás volt., Ki kellett választaniuk a furcsát. Háromszög tesztnek hívják.
orvosbiológiai mérnök hallgató vagyok, a fenébe is! Mit csinálok rántottát 4 dolcsiért óránként? Lúzer vagyok.
ekkorra rájöttem, hogy matematikai idióta vagyok. Bűzlik a kalkulus és a differenciálegyenletek. Az álmaim, hogy mesterséges szívet tervezek az orvosbiológiai mérnöki diplomámmal, elszálltak.
de én tényleg bekerültem ebbe az Omega-3 dologba …
, a többi pedig történelem.
Dr. Stadelman 2007-ben, 90 éves korában elhunyt. Ő volt az úgynevezett ” apa baromfi tudomány.,’
Ön kimaradt, Doc.
következő Omega-3 Foods Review Coming up: Jif Omega-3 mogyoróvaj.
* ezeket az állításokat a Food and Drug Administration nem értékelte. Ez a termék nem a betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.