amerikaiak millióit érinti az éjszakai gyakori vizelési igény. Ezt nocturia néven ismerik, gyakran az alvászavarok okaként említik. Bár gyakran gondolják, mint egy probléma az idősek, ez hatással lehet az emberek minden korosztály számára.
a fürdőszobába való utazás széttöredezett alvást, túlzott nappali álmosságot, valamint a veszélyes esések fokozott kockázatát okozhatja. A Nocturia-nak számos lehetséges oka van, és számos súlyos egészségügyi problémához köthető.,
bár a nocturia gyakori, nem szabad elkerülhetetlennek elfogadni. Sok esetben lépéseket lehet tenni a fürdőszobai utak csökkentésére és az alvás javítására. A gyakori éjszakai vizelés alapjainak megértése, beleértve annak okait, következményeit és kezeléseit, az első lépés lehet minden korosztály számára, hogy jobban aludjanak, kevésbé zavaró nocturia esetén.
mi az a Nocturia?
a Nocturia leírja, hogy éjszaka fel kell ébrednie a vizeléshez. Ez más állapotok tünete, nem maga a betegség.,
a műszaki meghatározások szerint egy személynek nocturia van, ha az ágyból egy vagy több alkalommal vizelnek éjszakánként. E szabvány szerint a nocturia széles körben elterjedt, azonban sok ember nem talál egy ébredést problémásnak. A Nocturia általában kellemetlenebb, ha egy személy két vagy több alkalommal ébred fel, és/vagy ha nehezen tud visszaaludni.
a Nocturia nem ugyanaz, mint az ágybavizelés, amelyet éjszakai enurézisnek is neveznek., A nocturia-tól eltérően, amely magában foglalja az ébredést és a vizelési igény felismerését, az ágybavizelés általában önkéntelenül történik, anélkül, hogy teljes húgyhólyag lenne.
mennyire gyakori a Nocturia?
a Nocturia meglehetősen gyakori mind a férfiak, mind a nők körében. Tanulmányok és felmérések azt mutatták, hogy a férfiak 69% – a, a 40 év feletti nők 76% – a számol be arról, hogy éjszaka legalább egyszer fel kell mennie a fürdőszobába. A 30 évesnél idősebb felnőttek körülbelül egyharmada két vagy több éjszakai fürdőszobai kirándulást tesz lehetővé.
a Nocturia befolyásolhatja a fiatalabb embereket, de az életkorral gyakoribbá válik, különösen az idősebb férfiaknál., Becslések szerint a hetvenes években a férfiak közel 50% – ának éjszakánként legalább kétszer kell felébrednie a vizeléshez. Összességében a nocturia az idősek legfeljebb 80% – át érintheti.
a nocturia aránya a feketék és a Hispániaiak körében magasabb volt, mint a fehéreknél, még akkor is, ha a nem és az életkor tekintetében ellenőrizték. Ennek az egyenlőtlenségnek az oka nem jól ismert.
a Nocturia gyakran előfordul a terhesség alatt, de általában a szülést követő három hónapon belül eltűnik.
mik a Nocturia hatásai?
a Nocturia jelentős egészségügyi következményekkel járhat., Lehet, hogy komoly mögöttes problémákhoz kapcsolódik, és az éjszakai fürdőszobai kirándulások egyaránt megzavarhatják az alvást, és további egészségügyi problémákat okozhatnak.
A gyakori vizelés megzavarja az alvást?
Több kutatási tanulmány, köztük a Sleep in America közvélemény-kutatás a National Sleep Foundation, következetesen megállapították, hogy a nocturia az alvászavarok egyik leggyakrabban jelentett oka. Különösen az idősebb felnőttek, gyakran szerepel, mint az oka a rossz alvás, álmatlanság.,
sok embernek, talán több mint 40% – nak, nehézségei vannak az ágyba való gyors visszatéréssel, ami csökkent alvási időt és töredezettebb, alacsonyabb minőségű alvást jelenthet. Nem meglepő, hogy a nocturia gyakran jár együtt a túlzott nappali álmosság, amely lefordítani a károsodott fizikai és beszélve funkció, ingerlékenység, és nagyobb a balesetek kockázatát.
mik a Nocturia-val kapcsolatos egyéb egészségügyi kockázatok?
a gyakori vizelés következményei éjszaka túlmutatnak a rossz alváson., Az idősebb felnőttek számára a nocturia nagyobb esési kockázatot jelent, különösen akkor, ha a fürdőszobába rohannak. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az esés és a törés kockázata legalább 50% – kal nő a két vagy több éjszakai fürdőzéssel rendelkezők esetében.
a Nocturia összefüggésbe hozható az életminőség-mérések csökkent pontszámaival, valamint a negatív egészségi állapotokkal, beleértve a depressziót is. A specifikus negatív hatásokon túl a nocturia a magasabb általános mortalitáshoz is kapcsolódik, bár további kutatásokra van szükség ennek a korrelációnak a teljes megértéséhez.
mi okozza a Nocturia-t?,
három fő probléma okozza a nocturia kialakulását: éjszaka felesleges vizelet, csökkent hólyagkapacitás és alvászavarok. Mindegyik kérdést számos mögöttes egészségügyi feltétel okozhatja.
éjszakai Vizeletfelesleget termelni
éjszakai vizeletfelesleget termelni éjszakai polyuria néven ismert, és becslések szerint a nocturia esetek legfeljebb 88% – ában okoz hozzájáruló okot.
néhány ember esetében a vizelet túlzott termelése egész nap és éjszaka történik., Ez az állapot, amelyet globális poliuriának neveznek, leggyakrabban a felesleges folyadékbevitelhez, a cukorbetegséghez és/vagy a rossz vesefunkcióhoz kötődik. A diuretikumok, beleértve a gyógyszereket (“víz tabletták”), valamint olyan anyagok, mint az alkohol és a koffein, fokozott vizelettermelést is okozhatnak.
a vizelettermelés emelkedett mennyisége, amely csak éjszaka jelentkezik, akkor fordulhat elő, ha a folyadékbevitel éjszaka emelkedik. Ez akkor is előfordulhat, ha a perifériás ödéma — duzzanat vagy folyadék felhalmozódása a lábakban — áthelyeződik, miután egy személy fekvő helyzetbe kerül., Az egyidejűleg fennálló orvosi problémák hozzájárulhatnak a perifériás ödémához, ezáltal növelve az éjszakai poliuria kockázatát.
egyes kutatások azt mutatják, hogy a test cirkadián ritmusának változása miatt az idősebb felnőttek napi vizelettermelésének nagyobb arányban fordulnak elő éjszaka, ami hozzájárulhat a nocturia magasabb arányához.
csökkent Hólyagkapacitás és megnövekedett vizeletürítési gyakoriság
még az éjszakai vizelettermelés növekedése nélkül is, a csökkent hólyagkapacitás és a megnövekedett vizeletürítési gyakoriság nocturia kialakulásához vezethet.,
a húgyúti fertőzések (UTI-k) a húgyhólyag kapacitásának változásának egyik leggyakoribb oka. Előfordulhatnak olyan emberek körében is, akiknek megnagyobbodott prosztata, jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) vagy hiperaktív hólyag van.
a fokozott vizelési inger, a húgyúti gyulladás és a húgyhólyagkövek mind a csökkent hólyagkapacitás és a megnövekedett vizeletürítési gyakoriság kockázati tényezői lehetnek, ami nocturia kialakulásához vezethet.
egyesek a vizelet gyakoriságának és sürgősségének növekedését tapasztalják a nap folyamán, míg mások elsősorban éjszaka jelentkeznek.,
alvászavarok
bár hajlamosak vagyunk az éjszakai vizelésre összpontosítani, mint az alvás megzavarására, meggyőző bizonyíték van arra, hogy az alvási problémák szintén fontos tényezők a nocturia eseteinek kiváltásában.
az egyik legtisztább példa az obstruktív alvási apnoe (OSA), amely az éjszakai légzés ismételt szüneteit okozza. A Nocturia az OSA-ban szenvedő emberek mintegy 50% – ánál fordul elő. Az OSA alvás közben ismételten csökkenti a légáramlást és az oxigénszintet, és a hormonokat olyan módon befolyásolja, amely növeli a vizelet termelését., Ráadásul az OSA-ban szenvedő emberek gyakori alvási megszakításokkal rendelkeznek, ezért hajlamosabbak észrevenni a vizelet szükségességét.
az OSA-n túl vita folyik a szakértők között arról, hogy a nocturia alvászavarokat okoz-e vagy fordítva. Valószínűbb, hogy az alvási problémák, beleértve az álmatlanságot is, a kiváltó ok, ha egy személy küzd, hogy visszatérjen aludni a fürdőszobába való belépés után.
idősebb felnőtteknél végzett kutatások azt mutatják, hogy a könnyebb alvás növelheti a nocturia iránti érzékenységet. Az idősebb emberek kevesebb időt töltenek a mély alvás szakaszában, ami azt jelenti, hogy könnyebben felébrednek., Miután felébredtek, tudomásul veszik a vizelési vágyat, ami nocturia-hoz vezet.
a korábban leírtak szerint az idősebb felnőttekről megállapították, hogy éjszaka több napi vizeletüket termelik, amelyek kombinálhatók a könnyebb alvással, hogy növeljék a nocturia prevalenciáját az időseknél. Ez azt is mutatja, hogy több tényező, beleértve az alvási nehézségeket is, egyidejűleg működhet, hogy gyakori éjszakai vizelést okozzon.,
A Nocturia csökkentése és az alvás javulása
mivel jelentős egészségügyi következményekkel és más betegségekkel való kapcsolatokkal járhat, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával a kellemetlen nocturia-ról. Az orvos segíthet azonosítani a legvalószínűbb okot és a megfelelő terápiát bármely adott személy számára.
Ha az alapbetegség nocturiát okoz, az állapot kezelése csökkentheti az éjszakai kirándulásokat a fürdőszobába. Sok nocturia-ban szenvedő beteget gyógyszerekkel kezelnek, vagy módosítják meglévő gyógyszereiket (például diuretikumokat).,
számos életmódbeli változás segíthet csökkenteni a problémás nocturia-t. Ezek a változások célja az éjszakai vizelettermelés csökkentése, és a következők:
- az esti folyadékbevitel csökkentése, különösen lefekvés előtt.
- csökkenti az alkohol és a koffein fogyasztását, különösen délután és este.
- a lábakat legalább egy órával az ágy előtt emeljük fel annak érdekében, hogy alvás közben csökkentsük a perifériás ödéma felszívódását és vizeletké alakulását.,
az alváshigiéniára összpontosítva, amely magában foglalja a hálószobai környezetet és az alvási szokásokat, csökkentheti az ébredéseket, amelyek során észreveszi, hogy a fürdőszobába kell mennie. Az egészséges alvási tippek példái a következők:
- következetes alvási ütemterv fenntartása, beleértve a hétköznapok és hétvégék egyidejű ébredését is.
- állandó rutinja van, amely minden este készen áll az ágyra.
- relaxációs technikák megtanulása, amelyek megnyugtathatják az elmédet, amikor lefekszel, és amikor vissza akarsz aludni a fürdőszobába menni.,
- napi testmozgás, amely segíthet a mélyebb alvásban.
- az ágy beállítása kényelmes matraccal, párnákkal és ágyneművel.
- testreszabása a hálószoba, hogy egy minimális fény, zaj, hűvös hőmérséklet, kellemes illata.
- korlátozza az elektronikus eszközök, köztük a mobiltelefonok használatát, amelyek aktiválhatják az agyat, és csökkenthetik az alvást elősegítő melatonin hormon termelését.,
az orvossal való együttműködés és az életmódbeli változások csökkenthetik az egyes éjszakák fürdőszobai utazásainak számát, de gyakran nem szüntetik meg őket teljesen. Ezért fontos lépéseket tenni annak érdekében, hogy ezek az utak a lehető legbiztonságosabbak legyenek, különösen az idősek számára.
mozgással aktivált, alacsony teljesítményű világítás megkönnyíti a biztonságos sétát a fürdőszobába. Az utat meg kell tisztítani a gyakori utazási veszélyektől, mint például a zsinórok vagy a szőnyegek., Az emberek mobilitási problémák, vagy akik magas sürgős vizelési ébredés után előfordulhat, hogy egy éjjeli vizelde vagy kanapé javítja a biztonságot, valamint csökkenti alvás zavar.