a termelékenység nem arról szól, hogy többet tegyünk. Hanem arról, hogy mit csinálsz. A perfekcionizmus három aspektusa zavarhatja a legfontosabb feladatok rangsorolásának képességét.

Ön vonakodik kijelölni döntések ” lényegtelen.”

van egy érv, hogy a lényegtelen döntések esetén gyorsan kell döntenie, vagy ki kell szerveznie a döntést.

de perfekcionisták egy nehéz idő kijelölése döntéseket lényegtelen., Szeretnek mindent irányítani. Miért? Mert a tökéletlenségek jobban zavarják őket, mint mások. Ha valami rosszul sül el, a maximalisták robbanékony frusztrációt vagy irritációt érezhetnek, amit nehéz figyelmen kívül hagyni, és nem akarják vállalni ezt a kockázatot.

néha a perfekcionisták annyira hozzászoktak a mikromanaginghez, hogy számukra nem is fordul elő, hogy bármilyen döntés nem fontos. Vakok hozzá. Szokásosan és automatikusan osztályoznak mindent, ami méltó a teljes erőfeszítésükhöz.

megoldás: a modern életben a döntésfáradtság intenzív lehet., A perfekcionista megtanulhatja szeretni, hogy feladja az irányítást néhány választás felett, ha figyelmet fordít arra, hogy milyen jó érzés megkönnyebbülni a döntéshozatali terhektől. Próbálja heurisztika segítségével gyorsan dönt, vagy delegálja azzal az elvárással, hogy kapsz sokkal gyorsabb, elég jó döntéseket összességében, de nem tökéletes is. Például az egyik heurisztikám az, hogy ha háromszor is meggondoltam valamit, akkor minden további megfontolás nélkül folytatom. Egy hasznos döntéshozatali mátrix, lásd ezt a tweet.

úgy érzi, erkölcsileg köteles overdeliver.,

az a meggyőződés, hogy minden helyzetben meg kell verni az elvárásokat, sokféleképpen nyilvánulhat meg.

tegyük fel, hogy valaki felajánlja, hogy 1000 dollárt fizet egy szolgáltatásért. Ha egy maximalista, nyújtó $1,000 érték nem tűnik elégnek. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy meg kell adni, amit a versenytársak lenne díjat $1,500 mert azt szeretné, hogy felülmúlja. Azt hiszed: “ha nem túlszedem, akkor alulteljesítek.”

vagy ha úgy ítéli meg, hogy a 24 óra tiszteletre méltó időkeret, amelyben válaszolhat egy kolléga e-mailjére, akkor hat órán belül beállíthatja saját sávját., A lényeg az, hogy azt hiszed, ami általában ésszerű, nem vonatkozik rád, és a saját szabványodnak másnak kell lennie.

néha ez a gondolkodásmód túlzott párnát akar; például úgy gondolja, hogy “ha 1, 5 X vagy 2X értéket akarok szállítani az összes általam nyújtott szolgáltatáshoz, akkor soha nem fogok alulteljesíteni.”Szorongás, bizonytalanság vagy imposztor szindróma is vezérelheti; például úgy gondolja, hogy az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy bárki csalódott vagy elégedetlen legyen veled, az az, hogy mindig meghaladja az elvárásokat., Maximalisták is néha elképzelni, hogy lesz katasztrofális következményekkel jár, ha azok nem overdeliver; például aggódnak, hogy egy ügyfél nem szeretné, hogy a munka velük, ha egy nap válaszolni egy e-mailt a kérést, még akkor is, ha nem sürgős lekérdezés, örülnek, minden mással együtt.

megoldás: van egy terv, hogyan fog természetesen-helyes, ha azt veszi észre ezeket a gondolati mintákat. Értsd meg, mibe kerül, hogy mindig a teljesítményre törekedj. Mire nincs még időd, energiád, figyelmed és akaraterőd? Talán a saját egészséged, a nagy céljaid vagy a családod., Ha úgy ítéli meg, hogy a költségek jelentősek, próbáljon meg hüvelykujjszabályt adni, amikor túladagol. Például eldöntheti, hogy tízből három olyan helyzetben, amikor erre készteti magát, meg fogja tenni, de a másik hétben nem.

A helyzetspecifikus szokások is segíthetnek Önnek. Például, ha egy riporter több mint hat kérdést küld nekem egy cikkért, amelyen dolgoznak, általában hat vagy több kérdésre válaszolok részletesen, vagy minimálisan válaszolok, vagy kihagyom a többieket., (Valószínűleg jobb válaszokat adok ezzel a stratégiával, mert azokra a területekre koncentrálok, ahol a legérdekesebb dolgokat kell mondanom.)

túlságosan bosszantja, ha nem 100% – ban felel meg a jó szokásoknak.

amikor a perfekcionisták új szokásokat akarnak elfogadni, általában három kategóriába tartoznak. Többet harapnak le, mint amennyit rághatnak, és terveik túl terhesek ahhoz, hogy kezeljék; elkerülik a szokást, kivéve, ha 100% – ban biztosak abban, hogy minden nap elérik a céljukat, ami halogatáshoz vezet; vagy csak azokat a szokásokat veszik fel, amelyekhez ragaszkodhatnak, bármi is legyen.,

a rugalmasság a pszichológiai egészség jellemzője. Képesnek kell lennie arra, hogy egy napot vegyen ki az edzőteremből, amikor beteg vagy, vagy csak későn szállt le, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy megszakítja a csíkot. Azt is képesnek kell lennie arra, hogy elmozduljon a szokásoktól, amelyek egykor fontosak voltak a termelékenység vagy a készségek fejlesztése szempontjából, de amit kinőttél. Talán mint kezdő blogger, megfogadta, hogy mindig hetente háromszor tesz közzé, de most ez kiég téged, vagy új ingatlanbefektetőként mindig részt vett egy havi találkozón, de most keveset kap belőle.,

néha a fegyelmezettebb viselkedés (eltér a beidegzett szokástól vagy viselkedési mintától) úgy néz ki, mint a kevésbé fegyelmezett (szünetet tart). De amikor a hagyományos önfegyelem kényszerré válik, a perfekcionistákat valójában visszatarthatja.

megoldás: van egy mechanizmus annak ellenőrzésére, hogy nem ragaszkodik a szokáshoz, csak azért, mert az önfegyelem oltárán imádkozik. Ha még soha nem hagyott ki egy edzést két év alatt (vagy bármilyen más szokás), akkor valószínűleg voltak olyan napok,amikor az idő nem volt a legjobb felhasználása., Rendszeresen vizsgálja felül a lehetőséget költség minden olyan tevékenység vagy viselkedés szorgalmasan csinálni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jelenleg a legjobb felhasználása a fizikai, mind a mentális energia.

a Maximalizmus gyakran hajtja arra törekszik, hogy a kiválóság, de lehet önpusztító, ha vezet optimális viselkedés, mint a folyamatos szokások túl a hasznosságát, overdelivering, ha nem kell, vagy elmélkedtem minden döntésed.