a földimogyorónak a fogyás étrendjének részét kell képeznie, vagy hizlaló snacknek kell tekinteni? A földimogyoró már évek óta része egy folyamatban lévő egészségügyi vitának arról, hogy a snack hozzájárul-e a jó általános egészséghez. Egy új JAMA-tanulmány azonban megerősítette, hogy a földimogyoró és a dió fogyasztása általában kevesebb halálesettel és az anyagcsere-állapotok javulásával jár, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás.,
a legutóbbi vizsgálatban több mint 200 000 különböző etnikai hátterű ember vett részt, akik mindegyikét arra utasították, hogy öt éven keresztül vegyen be földimogyorót és más dióféléket a napi étrendjükbe. A vizsgálat végén megállapították, hogy a stroke és a szívbetegség okozta halálozás kockázata 20 százalékkal csökkent azok számára, akik rendszeresen fogyasztottak földimogyorót. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a diófélék tápanyagai, vitaminjai és antioxidáns tulajdonságai elősegíthetik a jó szív egészségét és csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.,
A földimogyoró egészségügyi előnyei
John Day, MD, kardiológus és a szívritmus-szolgáltatások igazgatója szerint az Utah-i Murray Intermountain Medical Center-ben az egyéneknek naponta legalább egy adag diót kell fogyasztaniuk. Dió magas rosttartalmú, E-vitamin, L-arginin, amelyek mindegyike segíthet megőrizni artériák egészséges és mentes a káros plakk felhalmozódását, és csökkenti a kockázatot a krónikus betegségek.
a diófélék egészséges omega-3 zsírsavakat és többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaznak, amelyek egyaránt hozzájárulnak a kardiovaszkuláris egészség javításához., Ezek az egészséges zsírok arra késztették egyes személyeket és egészségügyi szolgáltatókat, hogy higgyék el, hogy a földimogyoró hizlal, amikor valójában ezek az egészséges zsírok valóban elősegíthetik a fogyást.
tippek földimogyoró hozzáadásához az étrendhez
vásároljon nyers vagy pörkölt diót, amelyben nincs túlzott mennyiségű só, vagy sómentes, hogy csökkentse a teljes nátriumbevitelt. Maradj távol mézes pörkölt földimogyoró, sriracha-mogyoró ízű, wasabi mogyoró, más típusú nuts már ízesített, mivel ezek az anyák gyakran magas a cukor, tartósítószerek.,
vásároljon különféle zacskókat diófélékből, majd kombinálja őket, hogy saját házi készítésű ösvénykeveréket készítsen, amelyet útközben megragadhat és enni, vagy a munkahelyen étkezések között. Ha nem egy rajongó eszik egész dió, vásárolni a különböző dió butters, mint a mandula vaj, mogyoróvaj, és használja, mint a terjedését pirítós vagy keksz.
ne feledje, hogy a földimogyoró töltődik, mivel magas a fehérje és a rost. Egy kicsit hosszú utat tesz meg, de a földimogyoró képes létrehozni ezt a tartós teltségérzetet, így kevesebbet lehet enni, és továbbra is fogyni.,
CarePoint Health Center for Bariatric Surgery kínál számos különböző súlycsökkentő műtétek, hogy segítsen teljesíteni a fogyás céljait, beleértve hüvely gastrectomia és Roux-en-Y gyomor bypass műtét. Ha többet szeretne megtudni a bariatric sebészet lehetőségek, lépjen kapcsolatba velünk a 201-795-8175 Regisztráljon Ingyenes szeminárium.
a weboldalunkon található tartalom csak tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsadásnak. Ha orvosi vészhelyzetet tapasztal, kérjük, hívja a 911-et. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást az orvosi kezelés.