Minden futó 's legrosszabb ellensége

Crotch chafe: ez egy kényes téma, ha csak a, ahem, berendezések részt. Dacol a futás idealizált képével, és bár ritkán beszélnek róla, szinte mindenkit érint, aki kipróbálja a sportot.

a kopás általában felemelt, felkavart bőr formájában jelentkezik, és olyan rossz lehet, hogy hólyagosodik. Hasonló az arcod harapásához, mivel minél jobban dörzsöli, annál gyulladottabb lesz—és minél jobban gyulladt, annál inkább dörzsöli. Beszélj egy ördögi körről.,

tehát hogyan lehet elkerülni, hogy a szemét egy húsdarálón keresztül kerüljön minden alkalommal, amikor kocogni kezd? Íme néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy száműzni y chafe örökre. (Szeretne több must – have futó tippeket a világ legjobb állóképességi sportolók? Nézze meg a 13 szabályokat, amelyeket minden futónak tudnia kell.)

1. Keresse meg a megfelelő ruházati
első lépés: árok a pamut. “Sok kezdő futók indul ki egy pamut rövid, és ez lesz, hogy kapsz egy csomó probléma,” Vince Sherry, egy edző a Run SMART projekt tulajdonosa a Run Flagstaff áruház Flagstaff, Arizona, mondja MensHealth.com., A pamut nedvszívó anyag, és mivel felszívja a folyadékot, csiszolóanyaggá válik. Nagyon lassan szárad. A pamut bokszolók még rosszabbak, mert a lábad között csomózhatnak.

Ha csak most kezdődik a sportos ruházati kollekció, kezdje néhány pár szilárd futó rövidnadrág. A high-end rövidnadrágban van egy bélés, amely egy wicking anyagból készül, amely húzza az izzadságot, és szárazon tart. A bélés lényegében olyan, mint egy pár beépített boxer-rövidnadrág-nem kell alsóneműt viselni alatta., Ha már van megbízható rövidnadrág és nadrág, dönt, hogy menjen a műszaki boxer-rövidnadrág. Mindkét esetben a fehérnemű (beépített vagy különálló) nem csak wicking és gyorsan száradó, de sok támogatást nyújt, ami megóvja a darabokat a kár útjától, és simább felületet ad a combodnak.

2. Lube Up
amikor a crotch chafe, súrlódás az ellenség, és a legjobb módja annak, hogy harcolni ez a kenés. A go-to futó megoldás: Bodyglide. ($10 per 1.5 uncia, amazon.com) mint egy dezodor, bot formájában érkezik, így könnyen alkalmazható., Spread egy könnyű réteg azokon a területeken, ahol általában pelyva a legtöbb, hogy a hosszú fut. (Ez attól függ, hogy mennyit izzad, bár, így a futásteljesítmény változhat.)

kapcsolódó videó:

de triatlonisták és kerékpárosok esetében a Bodyglide nem fog működni. Egyszerűen túl könnyű a triatlonoknak, és valószínűleg sós vízzel mossák el. Ehelyett Jonathan Blyer triathlete, a brooklyni Acme kerékpárgyár tulajdonosa olyan találóan elnevezett krémeket ajánl, mint a Chamois Butt ‘ r ($13 / 8 oz., amazon.com) és Dz Nuts ($18 per 4 oz., amazon.,com) nemcsak kenőanyagok, hanem antimikrobiális és gombaellenes is, tehát ha kopást kap, a kenőanyagok segítenek tisztán tartani. A hátránya: vastagabbak, nehezebbek és kínosabbak alkalmazni-ráadásul elég drágák is. Ha készpénzre van kötve, próbálja ki a BLYER DIY verzióját:melegítse fel, majd keverje össze a 8 uncia vazelint, 1/2 oz. a Neosporin, 1/4-1/2 egy teáskanál teafaolaj, ami fog kerülni körülbelül $5 per 8 oz. jar. Blyer szerint a főzet ugyanúgy működik, mint a többi kenőanyag.

3., Szerezd meg a H2o Fix
ahogy fut, a szervezet kitolja sók keresztül a verejték. A sós szemek éles, köbös szerkezetűek. Ahogy kiszáradsz, a tested nem tud elegendő folyadékot kiüríteni ahhoz, hogy a sót eltávolítsa. Szárad, majd válik egy réteg csiszolópapírral a bőr és a ruhák között. “Amikor az elektrolitok és a folyadékszintek egyensúlyban vannak, az izzadság nátriumtartalma alacsonyabb lenne, százalékosan”-mondja Sherry. Ez azt jelenti, hogy hosszabb távon továbbra is nyomnia kell a folyadékokat és az elektrolitokat.

4. Szelídítsd Meg A Hajad . . ., Lent
a szeméremszőrzet meglehetősen durva, és ha a bőre és a ruhája között csomósodik, problémákat okozhat. Folyamatos (de nem túl nyilvános) vita folyik arról, hogy hogyan lehet a legjobban kezelni, különösen a triatlon közösségben, ahol a srácok már borotválják a lábukat és a hónaljukat. “Abból, amit tudok az emberekről, vagy egyáltalán nem borotválkozol, egy csomó hajad van, vagy szinte teljesen borotválkozol” – mondja Blyer. Az indoklás: elegendő haj pufferként működhet, de a közepén valami irritáló lehet.,

Ha úgy dönt, hogy a teljes monty-t választja, akkor tudja, hogy karbantartást kell végeznie. Tudod, milyen durva és viszkető a szakállad, amikor kinő? – Mondta Nuff. (Pro tipp: kerülje az irritációt, ha meleg vízzel és borotválkozó géllel készíti elő, amelyet a bőrébe masszírozott.,)

Ottima

minden futó legrosszabb ellensége

Vélemény, hozzászólás?

Legutóbbi bejegyzések

Archívum

Meta