Megosztás a Pinterestenáltalában nem kell aggódnia a Fingás miatt. Míg néhány ember többet csinál, mint mások, ez a test működésének rendszeres része.,
azonban, ha valaki úgy érzi, hogy fingása megváltozott, vagy különösen zavarban és kényelmetlenül érzi magát, van néhány dolog, amit megpróbálhatnak csökkenteni:
1. Lassan és óvatosan fogyasszon ételt és harapnivalót
a szervezet által termelt gáz nagy része lenyelt levegő miatt alakul ki. Egy személy nem tudja teljesen elkerülni a levegő lenyelését,de bizonyos szokások túlzott levegőt okozhatnak a szervezetbe. Túl gyorsan eszik az egyik.
lassan, zárt szájjal történő evés csökkenti az étkezés során lenyelt levegő mennyiségét., Az emberek meg kell próbálnia, hogy üljön le, és időt vesz át az élelmiszer helyett eszik útközben.
2. Hagyja abba a rágógumit
sokan rágják a rágógumit, hogy friss maradjon a lélegzetük, és segítsen elkerülni a snackelést. Azonban azok, akik megtalálják, hogy több gáz van, mint mások. A rágógumi azt jelenti, hogy folyamatosan nyeli a levegőt, ami megnöveli azt, hogy hányszor kell egy embernek fingania.
3. Vigyázzon az élelmiszer-intoleranciára és allergiára
a különböző emberek érzékenyek lehetnek a különböző ételekre, és allergiásak lehetnek, amelyek reakciót váltanak ki a szervezetben., Ezek gázhoz és egyéb kellemetlen tünetekhez, például puffadáshoz, hányingerhez és hasmenéshez vezethetnek.
a túlzott gázzal rendelkező személy úgy találja, hogy az eliminációs étrend segít. Az eliminációs étrend az, ahol egy személy kivágná az összes ismert gáz-okozó ételt, mielőtt újra bevezetné őket, egyenként, hogy megtudja, melyik okozza a problémákat.
4. Kerülje a szorosan illeszkedő ruhákat
a laza ruházat segít abban, hogy az ember a lehető legkényelmesebb maradjon, ha puffadás következik be., A nem túl szoros ruhák viselése akkor is segít, ha gáz keletkezik, lehetővé téve, hogy szabadon távozzon a testből.
5. Kerülje vagy csökkentse a gáztermelő élelmiszerek bevitelét
egyes élelmiszerekről ismert, hogy növelik a gáztermelést. Szénhidrátok, amelyek fruktóz, laktóz, oldhatatlan rost, keményítő erjedés a vastagbélben. A gáz erjedés közben szabadul fel.
ezeknek az élelmiszereknek a teljes kivágása azonban nem ajánlott, mivel ezek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részét képezik.,
a gyümölcsök és zöldségek gyakran okoznak gázt, de naponta több adag gyümölcs és zöldség fogyasztása fontosabb, mint a gáz eltávolítása. Azonban ezeknek a gáztermelő élelmiszereknek a mennyiségének csökkentése segíthet minimalizálni az ember puffadását.
élelmiszerek enni kevesebb közé:
- bab, zöld leveles zöldségek, mint a káposzta, kelbimbó, brokkoli, spárga. Ezek a zöldségek olyan összetett cukrokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára nehezen bomlanak le.
- üdítőitalok, gyümölcslé és egyéb gyümölcsök, valamint hagyma, körte és articsóka., Mindezek az élelmiszerek fruktózt, gáztermelő összetevőt tartalmaznak.
- tejtermékek, mivel a tejtermékek és italok laktózt tartalmaznak, ami gázképződést is okozhat.
- gyümölcs, zabkorpa, borsó és bab. Ezek az élelmiszerek oldhatatlan rostot tartalmaznak.
- keményítőtartalmú ételek, például burgonya, tészta, kukorica és búzát tartalmazó termékek.
6. Adja fel a dohányzást
azok az emberek, akik dohányoznak, több levegőt nyelnek le, mint azok, akik nem. Minél gyakrabban dohányzik egy személy, annál több levegőt nyelnek le. Természetesen sok más egészségügyi előnye is van a dohányzásról való lemondásnak.,
az e-cigarettát használó emberek több levegőt is lenyelnek, mint azok, akik nem, így az e-cigaretta elkerülése is segíthet, ha egy személy túlzott gázzal rendelkezik.
7. Több testmozgás
a rendszeres testmozgás segít az emésztőrendszer jó állapotban tartásában. A nagy étkezés utáni gyengéd séta segíthet az emésztőrendszer működésbe lépésében, valamint az étel zökkenőmentes mozgatásában.
Share on Pinterest8. Igyon sok folyadékot
a jól hidratált maradás arra ösztönzi a hulladékot, hogy simán áthaladjon az ember emésztőrendszerén. Ez segít megőrizni a széklet puha, így ivás elég a nap folyamán elengedhetetlen.
továbbá a folyadék hiánya székrekedést okozhat, ami büdös szélhez vezethet.
az embereknek minden étkezéskor meg kell próbálniuk egy pohár vizet inni, hogy könnyebben emészthessék az ételeket.
9., Kerülje a szénsavas italokat
a szénsavas italok légbuborékokat tartalmaznak, és aki sok szénsavas italt iszik, előfordulhat, hogy jobban böfög, mint mások.
ha valaki csökkenti vagy eltávolítja az ilyen típusú italokat az étrendjéből, segíthet csökkenteni a gáz mennyiségét.
10. Vegyünk probiotikumokat
A probiotikumok olyan kiegészítők, amelyek tartalmazzák az egészséges baktériumokat, amelyek már megtalálhatók az ember emésztőrendszerében. Ezek a jó baktériumok segítenek lebontani az ételt,sőt még az emésztés során keletkező hidrogéngáz lebontására is képesek.,
esetenként a probiotikumok fokozhatják a gáz-és puffadást. Ez általában rövid életű, és valószínűleg csökken, amikor a szervezet hozzászokik az új baktériumokhoz.
számos probiotikus kiegészítő elérhető online.
11. Próbálja enzim kiegészítők
kutatás azt sugallja, hogy az enzim-kiegészítők segíthet a lebontása fehérjék és komplex szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy számos emésztési betegségben és tüneteikben segíthetnek.
ha komplex szénhidrátok lebonthatók a vékonybélben, akkor egy személy kevesebb gázt termel.,
Ha azonban nem bomlanak le a vékonybélben, és nem mozognak a vastagbélbe, akkor a gáztermelő baktériumok lebontják őket. Ez azt jelenti, hogy több gáz fog fejlődni, amelyet fel kell szabadítani.
a laktáz enzim-kiegészítők segíthetnek azoknak, akiknek a felesleges gázát laktóz intolerancia okozza. A laktáz az az enzim, amely segít az embereknek megemészteni a tejtermékeket, így az emberek kevésbé gázosak lehetnek étkezés után, beleértve a tejtermékeket is. Ezek a kiegészítők is megvásárolható online.,
Share on Pinterest12. A székrekedés kezelése
a székrekedés a felesleges gáz oka lehet. Ha a széklet hosszabb ideig a vastagbélben marad, akkor továbbra is erjed a test belsejében. Ez extra gázt termel, amely különösen rossz szagot okozhat.
a székrekedés kezelése változó., Azonban sok víz ivása és a rostbevitel növelése segíthet csökkenteni annak előfordulásának kockázatát.
bizonyos gyógyszerek és székletlágyítók, amelyek online is elérhetők, szintén segíthetnek., ideje, hogy rágja az ételt el kortyokban helyett nagy korty italt
nem
- a füst
- rágógumit rágni, szar toll felsők, vagy nehéz édesség
- műfogsora, hogy nem illeszkedik megfelelően
- enni kiváltó élelmiszerek, amelyek nehéz megemészteni, vagy ételek okoznak fing
Ha egy személy zavarban túlzott szél, vagy a fing, hogy a szag, tudnak beszélni, hogy egy gyógyszerészét., A gyógyszerész javasolhat speciális gyógyszereket vagy jogorvoslatokat a segítségért.
A faszén tabletták úgy gondolják, hogy felszívják a felesleges gázt a gyomorban, ami csökkentheti a puffadást.
az a személy, aki büdös szél is megpróbál speciális fehérnemű, párna, hogy felszívja a szagokat.