borjú nyúlik
borjú nyúlik segít lazítani az izmokat, és enyhíti a fájdalmat.,li>
egy roller
Ezen a szakaszon a plantaris fasciitis oldja a feszültséget, a talpa a láb:
- Ülj egy székre
- a Hely egy habszivacs henger, egy üveg víz befagyott, vagy egy másik csövet a földön and roll a lábát elején körülbelül egy perc
- Ismételje meg a szakaszon a másik láb
válthat ki a roller egy teniszlabda is., feszültség
Törölközőt fürtök
Még egy egyszerű gyakorlat, ezen a szakaszon segít enyhíteni a feszültséget a láb, vádli:
- Ülj egy székre
- a Hely egy törülközőt a földre előtt a lábát, majd helyezze őket lakás a törölközőt
- Markolat a törülközőt, a lábujjai pedig göndör őket felé
- Nyugi, akkor ismételje meg 4-5 alkalommal
vissza futó biztonságban
Ha egy állapot, mint a plantaris fasciitis sztrájk lehet igazán kidobni a képzés ütemezése, valamint nagyon frusztráló., Ha azonban óvintézkedéseket tesz, pihen és végez néhány plantar fasciitis gyakorlatot, pillanatok alatt visszatér a pályára.