A fizikai aktivitás intenzitása
az intenzitás a tevékenység elvégzésének sebességére vagy a tevékenység vagy gyakorlat elvégzéséhez szükséges erőfeszítés nagyságára utal. Gondolhatunk arra, hogy “milyen keményen dolgozik egy személy a tevékenység elvégzéséhez”.
a fizikai aktivitás különböző formáinak intenzitása az emberek között változik., A fizikai aktivitás intenzitása függ az egyének korábbi gyakorlat tapasztalat, valamint a relatív szintű fitness. Következésképpen az alábbi példák csak útmutatóként szolgálnak, és egyénenként eltérőek lesznek.
metabolikus ekvivalensek (METs) általában a fizikai tevékenységek intenzitásának kifejezésére szolgálnak. A MET az emberi munka anyagcseréjének aránya a nyugalmi anyagcseréhez képest. Az egyik MET-et úgy definiálják, mint a csendesen ülés energiaköltségét, ami megegyezik az 1kcal/kg/óra kalóriafelhasználással., Becslések szerint a csendes üléshez képest az ember kalóriafelhasználása három-hatszor magasabb, ha mérsékelten aktív (3-6 METs), és több mint hatszor nagyobb, ha erőteljesen aktív (>6 METs).