mi a forró jóga?
a forró jóga valójában számos különböző jóga stílust ír le. De mindannyian közösek, hogy az osztályok olyan helyiségben zajlanak,ahol a hőmérséklet 30-39 fok között van. A forró osztályok a pózok minden egyes sorozatának követésétől a folyékonyabb Vinyasa áramlási osztályokig és a lágy Yin osztályokig terjednek., Ez a” stílus “a jóga egyre hihetetlenül népszerű az egész világon, és a” sok előnye és jutalma, akkor könnyen belátható, hogy miért. De ha először próbálod a forró jógát, van néhány dolog, amire fel kell készülnöd.
A forró jóga előnyei
kardiovaszkuláris egészség: a hőségben való edzés növeli a pulzusszámot, és nehezebbé teszi a testet, így a forró jógaóra sokkal megerőltetőbb lesz a test számára, mint egy hasonló, alacsonyabb hőmérsékleten végzett osztály.,
rugalmasság: a helyiségben lévő hő azt jelenti, hogy kevesebb hőt kell létrehoznia, hogy érezze, hogy az izmok lazulnak. Egyre mélyebbre tudsz majd lépni, és nem kell annyira felmelegedned, hogy felépítsd a meleget.
méregtelenítés: sokan azt állítják, hogy mivel sokat izzad egy jógaórán, méregtelenít. Ez nem igazán helyes. A tested nem méregtelenít a bőrödön keresztül, hanem a vesén és a májon keresztül, így egy forró jógaórán közvetlenül nem szabadul fel toxinok., Azonban a kardiovaszkuláris gyakorlat, valamint az a tény, hogy igyon sok vizet segíthet fokozza az anyagcserét, és lényegében segít öblíteni toxinok.
légzés: bár a hő azt jelentheti, hogy úgy érzi, hogy keményen dolgozik, hogy elkapja a lélegzetét egy jógaórán, az osztályban gyakran végzett légzési gyakorlatok idővel növelhetik a tüdő kapacitását, és segítenek jobban és mélyebben lélegezni.
a forró jóga egy nagyszerű módja annak, hogy teljesen felfrissüljön és visszaállítsa., Szombat reggel 8 órakor forró jógaórát tartok, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük a hétvégét. A legjobb tipp azok számára, akik a forró jóga kipróbálására gondolnak, az lenne, ha engedélyt adna magának a pihenésre, amikor szüksége van rá. Ez túl könnyű, hogy elragadta a szekvencia,de figyelembe a gyakorlatban a saját kezébe, és szünetel, amikor szükség van, hogy lehetővé teszi, hogy észre, ha mozog oly módon, amely arra szolgál, hogy az adott napon. Mozgó szándék az egész osztály biztosítja, hogy hagyja jó érzés az elme és a test, nem csak sima kimerült végén egy osztály., Chloe Chivers, Marketing A Yogamatters
A hátránya
bár a forró jógának számos csodálatos előnye van, és egyre népszerűbb az egész világon, néhány figyelmeztető címkével érkezik. Először is, a hő segíthet az izmok lazulnak, de ez is megnehezíti, hogy úgy érzi, a szervezet tényleges korlátai. Lehet, hogy kényelmesen megy mélyebbre egy szakaszon, amíg meleg vagy, majd csak akkor veszi észre, hogy megfeszült az izom, ha kilép az osztályból, és újra lehűl., És még rosszabb, míg az izmok rugalmasak, és nyúlik, szalagok, inak nem lehet kész egy intenzív szakaszon.
a forró jóga másik hátránya lehet a kiszáradás, sőt a hő kimerülése is. Edzés közben a belső testhőmérséklete automatikusan megemelkedik, majd a vér a bőrbe kerül, így izzadhatunk és lehűlhetünk. Egy forró szobában nehezebb a szervezet számára lehűlni és szabályozni a belső hőmérsékletünket, ezért kockáztatjuk, hogy kiszáradunk és rosszul érezzük magunkat.,
hogyan kell felkészülni a forró jóga
a forró jóga nagyon jó lehet, ha készen állsz, és hallgatod a testedet az út mentén. Először is, legyen hidratált. Ez azt jelenti, hogy egész nap sok vizet kell itatni az osztály előtt, majd folyamatosan kortyolgatni a vizet az egész osztályban, majd utána. Továbbá Ne egyél túl sokat, de nem akarsz üres gyomorra megjelenni. Van valami, ami segít fenntartani az energiaszintet, de nem súlyoz le, mint egy banán vagy egy kis turmix.,
Az óra alatt hallgassa meg magát, és tartson egy kis szünetet, ha úgy érzi, hogy valóban szüksége van rá. Forró jóga eltarthat egy ideig megszokni, így a legjobb, hogy lassan az elején, és ne vigyük túlzásba. Tartson szünetet a gyakorlatból, pihenjen a szőnyegen. És ha úgy érzed, hogy egy fél óra elég neked az első pár alkalommal, akkor lassan felépül a tolerancia. Előzetesen tudassa a tanárral, hogy lassan halad, és lehet, hogy nem éri el a teljes osztályt, így tudják, miért, ha kilépsz.,
óra után az elektrolitok feltöltését és a rehidrátot valamilyen kókuszvízzel vagy turmixmal szeretné feltölteni.
Ha úgy érzi, hogy megverték az első osztály után,adjon néhány forró jógát. Ez kemény, de ha egyszer megszokja, hogy gyakorolják a hő, ez lehet igazán kifizetődő.
5 Essentials For Hot Yoga
Yogamatters Grippy Yoga Mat törölköző
‘a grippy’ származó Yogamatters egy puha, szuper nedvszívó jóga mat törölköző., Réteg egy jógaszőnyeg felett egy forró jógaóra alatt, pontokkal lefelé a védő & higiéniai réteghez, vagy közvetlenül a padlóra helyezze.
S’well 500ml Palack
a vizes palack kötelező a forró jógaórához. Egy ilyen szigetelt a Swellből gondoskodik arról, hogy ne kelljen foglalkoznia a víz melegítésével (vagy még rosszabb, langyos) az osztály során.,
- tartja az italokat, hideg 24 órára, majd forró 12
- készült, magas minőségű 18/8 rozsdamentes acél
- légmentesen lezárt, valamint tripla falú maximális szigetelés, így nem csapódik le a pára a külső
Yogamatters Jóga Öv
a Jóga övek ma már a legtöbb stílusok jóga órák, így nem meglepő, hogy ők a legjobban fogyó kellék. Főleg kiterjeszteni és meghosszabbítani elérni, számtalan módon lehet használni a jóga öv, hogy fokozza a jóga testhelyzetek., A forró jógában az öv különösen akkor lehet hasznos, ha izzad, és nehezen tudja megfogni a lábujjait, vagy összekulcsolni a kezét.
Yogamatters Yoga Mat Cleaner
a mat spray természetes antibakteriális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek tisztítják a szőnyeget, így higiénikusan tiszta és készen áll a következő nap köszöntésére. A szőnyeg kell egy extra jó tiszta után egy forró jógaóra, és a mat spray segít tartani a baktériumokat le a szőnyeg, és hagyja, hogy a szagú friss, tiszta.,
ToeSox
bár nagyon könnyű ruhát szeretne viselni egy forró jógaórára, a ToeSox segíthet megtartani a tapadást, amikor izzadni kezd a szőnyegen. A ToeSox higiénikus alternatívát kínál a csupasz lábakhoz szabadalmaztatott Csúszásmentes markolattal, amely biztonságos lábelhelyezést biztosít bármilyen felületen. Bellarina mindent megtalál, amire szüksége van egy barre zokniban. A boka alá illesztve ez az alacsony profilú, nyitott láb balett-ihletésű kialakítás alig érzi magát.,
Emma egy Marketing asszisztens Dániából a Yogamatters központi irodájában. Emma jól utazott, és az egész világon élt. Beleszeretett a jógába, amikor Nepálban élt, és soha nem nézett vissza. Emma 2016 szeptemberében Indiában végezte jógatanári képzését, imádja a tanítást, a futást, mindent, amit a kutyájával csinál.