A legtöbben lusta, legalább néhány alkalommal. Ez természetes.
lusta lenni csak azt jelenti, hogy a lehető legkevesebb erőfeszítést szeretné költeni—és ki a jobb elméjükben extra időt vagy energiát szeretne költeni, ha ez nem indokolt?
természetesen a lusta is problémás. Ha úgy érzi, lusta, motiválatlan, akkor nem fog proaktív lépéseket elérni a céljait, és akkor küzdenek mind a személyes, mind a szakmai élet.,
szerencsére számos stratégia segíthet legyőzni az elméd sötétebb oldalát.
Ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba, hogy lusta, ez lesz, hogy egy koncentrált erőfeszítést az Ön részéről. De ne aggódj-ha néhány ilyen taktika beindul, sokkal könnyebb lesz fenntartani a lendületet.
tanulja meg elfogadni a saját lustaságát
javarészt, ez a cikk célja, hogy segítsen a lustaság elleni küzdelemben, mintha egy szörnyű gazember szándékosan megpróbálja szabotálni a sikerét. Ez azonban kontraproduktív lehet., Ha utálod azt a gondolatot, hogy lusta vagy, valószínű, hogy végül neheztelsz magadra.
Ez a negatív önbeszélgetés ciklusához vezet, amely tudományosan bizonyítottan negatív hatással van a hangulatra, növeli a stresszt. Az alacsony hangulat és a magas stressz még alacsonyabb termelékenységhez vezet, ami alacsony önbecsüléshez vezet, és a ciklus folytatódik.
ennek kitörésének módja az, ha megtanulod elfogadni a saját lustaságodat. Nem baj, ha lusta vagy. Természetes, hogy lustának érzi magát. Dolgozhat, hogy foglalkozzon a lustaságával anélkül, hogy rosszul vagy bűnösnek érezné magát.,
értsd meg a lustaság forrását vagy a motiváció hiányát
ezután Szánj időt arra, hogy megértsd a lustaságod gyökereit és/vagy a motiváció hiányát. Ez az egyik legnagyobb kihívást jelentő lépés, de az egyik legfontosabb.
ha kitalálod, hogy mitől érzed magad lustának és motiválatlannak, megtalálod a módját, hogy megakadályozd vagy enyhítsd a hatást.
például mindig motiválatlannak érzi magát egy bizonyos napszakban? A lustaság érzése kúszik be, amikor nincs olyan munkája, amely kihívást jelent?,
a stressz a motiváció hiányának gyakori forrása. A nagy stresszhelyzetű alkalmazottak ötvenhét százaléka nem produktívnak érzi magát, szemben az alacsony stresszhelyzetű alkalmazottak 10 százalékával.
ügyeljen a környezetére, a napszakra, a körülötted lévő emberekre, valamint arra, hogy milyen típusú munkát végez. Valószínű, hogy van egy minta.
szüntesse meg Személyes ciklusait
sok esetben a lustaság a szokás mellékterméke, akár közvetlenül, akár közvetve—és ez különösen akkor igaz, ha lusta érzi magát ugyanabban a napszakban vagy azonos körülmények között.,
ennek megfelelően csökkentheti a lustaság érzését azáltal, hogy egyszerűen megtöri szokásait és ciklusait. Ez különösen akkor fontos, ha otthonról dolgozik, vagy ha minden nap ugyanabban az irodában ragadt.
fontolja meg egy új környezetben való munkát, adjon magának különböző munkaidőt, vagy akár másképp öltözködjön. Bármilyen jelentős változás pozitív hatással lehet rád.
állítson be ésszerűbb célokat
néha az emberek lusták, mert az általuk kitűzött célok túl félelmetesek.,
például tegyük fel, hogy ez egy forró nap, és azt a célt tűzte ki, hogy 10 mérföldet futjon ki. Ez még egy rutinos futónak is magas rend. Tehát természetesen halogatod és rettegsz, hogy elkezded a gyakorlatot.
de mi van, ha csökkentette a cél egy 2 mérföldes távon? Sokkal könnyebb lenne megidézni a motivációt, hogy menjen, és 2 mérföld minden bizonnyal jobb, mint 0 mérföld.
használja a SMART goal kritériumokat, hogy megfelelő célokat állítson be magának, és ne féljen csökkenteni a célok intenzitását, ha motiválatlannak érzi magát.,
elérni valami kicsi
érzés végre egy hatalmas motiváló. Ha el tudsz érni valamit, és jól érzed magad benne, akkor ez a pozitív energia tovább folytatódik a következő törekvésedre—még akkor is, ha ez valami, amit rettegsz.
optimalizálhatja a munkaterhelést, vagy akár a napot is erre. Válasszon egy kis, könnyen megvalósítható feladatot a nap elején, hogy megkezdje lendületét. Az egyik kedvenc termelékenységi tippem az, ha valami kevesebb, mint 2 percet vesz igénybe, csináld most.
az 5 másodperces szabály hasonló., Ha van egy impulzus, hogy valami produktív, van 5 másodperc cselekedni, hogy impulzus. Használja ki a termelékenység röpke érzését, és ne habozzon cselekedni velük!
Ha a nap közepén elakad, keressen valamit, ami jól érzi magát—még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy eltér a szokásos tervétől.
használja a Pomodoro technikát a lustaság Karanténjához.
a Pomodoro technika egy jól ismert időgazdálkodási stratégia, amelynek célja az emberek termelékenységének megőrzése., A fő ötlet az, hogy a munkádat fókuszált munkákra és kis szünetekre bontsuk; az eredeti ötlet az volt, hogy 25 percig dolgozzunk, majd 3-5 percig szüneteljünk, 4 ciklus után pedig hosszabb szünetet tartsunk.
használhatja azonban bármelyik időzítési módszert, amely a legjobban működik az Ön számára. Használja ezt a módszert, hogy hatékonyan “karanténozza” a lustaságát. Engedje meg magának, hogy tökéletesen lusta legyen a rövid szünetek alatt, majd készen álljon a fókusz folytatására, amikor az időzítő véget ér.
ismerje fel és állítsa le menekülési útvonalait
a lustaság legtöbb formája “menekülési útvonaltól függ.,”Könnyű lusta lenni, ha kísérti kedvenc közösségi média platformjának végtelen görgetésű tartalma, vagy ha csak egy epizódja van a kedvenc TV-műsorának szezonjában.
tanulja meg felismerni ezeket a menekülési útvonalakat, és tegye meg, amit tud, hogy leállítsa őket.
például kikapcsolhatja az értesítéseket a mobileszközön? Tud dolgozni egy másik szobában, mint a TV? Ideiglenesen letilthatja az internet-hozzáférést?
hozza ki a legtöbbet a Lustaságából
tökéletesen rendben van, sőt jó is, hogy néha lusta legyen., Amikor úgy döntesz, hogy lusta vagy a munkából, használd ki a legtöbbet.
például néhány szabadnapot vehet igénybe, ha teljesen motiválatlannak találja magát a munkához, ezekben a napokban mentesítheti magát minden felelősség alól. A szünetek és szünetek nettó pozitív hatással vannak a termelékenységre és a jólétre.
például A gyakori utazók általában egy 68.4 pontszám a Gallup-Heathway Jól-Lét Index, intézkedés, wellness, míg a ritka utazók csak gólt 51.4.,
minimalizálja a perfekcionizmus érzését
a perfekcionizmus a termelékenység ellensége, és ereje van arra, hogy kevésbé motiváltnak és lazábbnak érezze magát. Ráadásul a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a perfekcionizmus káros az egészségére. A magas perfekcionista pontszámokkal rendelkező emberek 51% – kal növelik a halál kockázatát.
küzdelem vissza azáltal, hogy csökkenti a kényszer felé perfekcionizmus. Értsd meg és fogadd el, hogy minden munka hibás, ahogy te is, és ez teljesen rendben van.,
állítson be jutalmat magadnak
a legtöbben sokkal motiváltabbnak találjuk magunkat, ha egy ijesztő utazás végén jutalom van. A következő alkalommal, amikor lusta vagy motiválatlanul érzi magát egy kemény feladat előtt, tervezze meg, hogy jutalmat adjon magának.
például egy snackhez kezelheti magát, egy új termékre fröccsenhet, vagy csak hosszabb szünetet tarthat.
szerezzen partnert
sokkal könnyebb motiválni, ha valaki az Ön oldalán van., Nem csak segítenek a projekt közvetlen kezelésében, hanem pozitív energiaforrás is lesznek—esetleg néhány inspiráló szó.
attól függően, hogy mit próbál tenni, nehéz lehet partnert találni. Ha nem talál valakit, aki közvetlenül segít a munka elvégzésében, fontolja meg egy barát vagy családtag felhívását, hogy beszéljen a problémáján keresztül, és támogatást nyújtson.
néha az a kedves szó, hogy valaki érdekel, elég ahhoz, hogy motiválja Önt, hogy tegyen lépéseket.
körül magad motivált emberek
attitűdök és energia általában ragályos., Ha lusta emberek vesznek körül, akik gyakran panaszkodnak, és általában pesszimista kilátásokkal rendelkeznek, lehetetlen lesz, hogy ne osszák meg ugyanazokat a negatív érzéseket.
fordítva, ha peppy, optimista, erősen motivált emberek vesznek körül, akkor motiváltabbnak érzi magát. Keresd meg ezeket az embereket, de szelektíven bérbeadhatod őket, kapcsolatba lépni velük egy csoportban, vagy akár passzívan is elfogyaszthatja az általuk létrehozott tartalmat.,
tudatossági riasztások beállítása
ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor legalább alkalmanként lusta rutban találja magát, nem tudatos döntés miatt, hanem eszméletlen alapértelmezés miatt.
például, lehet, hogy ellenőrizze Twitter impulzív, görgetés elmúlt 100 tweets, mielőtt még rájött, hogy a telefon a kezedben van, vagy lehet, hogy egyszerűen bámulni ki az űrbe.
ezt a “tudatosság riasztások” beállításával lehet leküzdeni.”Ezek a riasztások rendszeres időközönként, az Ön választása szerint, de lehetőleg kiszámíthatatlanok. Amikor elmennek, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit csinál.,
Ez produktív? Mit kéne csinálnod helyette?
Gamify your Most unalmasabb feladatok
az innovációs folyamatokat irányító szervezetek több mint 50 százaléka legalább néhány munkáját gamifying. Néhány kivétellel a gamification azt mutatja, hogy az emberek motiváltabbak és elkötelezettebbek.
általában az emberek szeretik a játékokat, így a leginkább unalmas feladatok játékgá alakítása sokkal motiváltabbnak érezheti magát, hogy megvalósítsa őket.,
például az ételek elkészítése nem szórakoztató, de mi van, ha olyan pontozási rendszert hoz létre, amely jutalmazza Önt a lehető leggyorsabban történő tisztításért? Mi van, ha egyedi kihívásokat találsz magadnak, miközben egy unalmas feladatot kezelsz?
csatorna a lustaság valami produktív
Hiszed vagy sem, hogy lusta valóban segít, hogy produktívabb.
hogyan? Azáltal, hogy arra ösztönzi Önt, hogy olyan alacsony erőfeszítésű megoldásokat találjon, amelyek továbbra is megoldják a problémáit.
ne feledje, hogy a termelékenység nem arról szól, hogy mennyi erőfeszítést fordít, hanem arról, hogy mennyit lehet megtenni., A lustaság arra ösztönözheti Önt, hogy dolgozzon ki egy algoritmust, vagy vásároljon olyan alkalmazást, amely automatizálja a feladatot, amely túl sok időt vesz igénybe. Végül ez lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt többet érjen el, miközben kevesebb erőfeszítést igényel.
ugyanez igaz a további személyzet felvételére vagy a feladatok átruházására olyan emberekre, akik hatékonyabban tudják kezelni őket.
következtetés
” mindig egy lusta embert választok, hogy nehéz munkát végezzen, mert könnyű módot talál erre.,”- Bill Gates
teljesen ésszerű, hogy lusta vagy akár az idő nagy részében. Még a legtermékenyebb közöttünk is kihívást jelent a belső lustaságunk.
a lustaságnak és a motiváció hiányának azonban nem kell visszatartania attól, hogy megkapja az eredményeket vagy elérje a kívánt célokat. Keressen egy stratégiát vagy kombinációját stratégiák, hogy a munka az Ön számára, és ragaszkodni hozzájuk.,
További Tippek Legyőzni a Lustaságot
- 7 Módon, Hogy Ne legyek Lusta Majd Kezdeni, Hogy a Dolgok
- 11 Tippek a Mikróban Lustaság Anélkül, hogy egy Munkamániás
- 6 Gyors Módja annak, Hogy Motivált, Amikor úgy Érzi, Lusta
Kiemelt fotó hitel: Katie Barrett keresztül unsplash.,>