mindig ne felejtse el lehűlni edzés után. Ez lehetőséget ad az izmaidnak, hogy ellazuljanak, és megakadályozza, hogy a vérnyomásod túl gyorsan csökkenjen, ami akkor fordulhat elő, ha a véred a végtagjaidban összegyűlik.
a testmozgás aktiválja a szimpatikus idegrendszert, az idegrendszer azon részét, amely felelős a szervezet “repüléséért vagy harcáért”., Ez a szervezet élettani válasza olyan kihívásokra, mint például a kardfogú tigris futása, otthonának védelme a betolakodóval szemben, vagy az ideg meghívása, hogy kérjen valakit randira. A szeme kitágul, szívverése felgyorsul, a vérnyomás emelkedik (sőt, a vér szivattyú 400 – 600% – kal több, mint amikor nyugalomban), valamint az artériák átirányítás a vér áramlását, távol a has, illetve a szív, az agy, illetve végtagok (ha aktív). Amikor a karjaiddal és a lábaiddal edzel, a végtagjaid artériái kitágulnak, hogy a vér áramoljon hozzájuk., Amikor abbahagyja a testmozgást, a szimpatikus idegrendszer kikapcsol, és a paraszimpatikus idegrendszer bekapcsol.
a paraszimpatikus idegrendszer akkor veszi át a helyét, amikor nyugalomban van, például közvetlenül egy nagy étkezés után. A vérnyomása csökken, az erei ellazulnak és kitágulnak, a vér a hasába áramlik, és a pulzusa lelassul. Az a vér, amit csak pár perce pumpált a szimpatikus szíved, már nem olyan erős, és hajlamos arra, hogy a végtagjaidba tömörüljön. A vér nem jut a fejéhez, ami az ájulás lehetőségét eredményezi., Ezt el lehet kerülni, ha edzés után lehűl.