mennyi kelkáposzta biztonságos enni egy hét alatt?
Ön leveszi. Megmasszírozod. Te sütöd. Igen, te határozottan a kelkáposzta csapat vagy.
Ha valaha is volt egy poszter gyermek az egészséges táplálkozás, ez a tápanyag-sűrű, sötét leveles zöld nyerne hands-down. Káposzta, brokkoli és karfiol unokatestvére. Lauren Manganiello, a regisztrált dietetikus szerint egy csésze kelkáposzta mindössze 35 kalóriát tartalmaz, 2, 5 gramm rostot tartalmaz. “Magas a C-és K-vitamin, valamint antioxidánsok, például béta-karotin” – mondja., Ez is egy jó növényi alapú forrása a kalcium, kálium, magnézium. A kutatók azt is megállapították, hogy a kelkáposzta fitokemikáliái gátolhatják a rákos sejtek növekedését.
nem csoda, hogy néhány ember megpróbálja csomagolni a lemezeket kelkáposztával. De lehetséges, hogy túl sok a jó dolog?
néhány évvel ezelőtt az Egészségügyi Világ mind felháborodott a jelentések szerint, hogy a túl sok kelkáposzta fogyasztása mérgező lehet., Az emberek amiatt, hogy a kelkáposzta gyökérzet felszívódik a vezető, mind a tallium, egy heavy metal talált a földön, én pedig túl sokat eszik a vegetáriánus vezetne emelkedett a mérgező fémeket a vér. De ezek a jelentések inkább hype, mint tény. (Egy 2008-as tanulmány szerint 154 font kelkáposztát kell ennie, mielőtt a vérének mérgező ólomszintje lenne…valamit, amit egyikünk sem csinál.)
legit egészséges ételt keres?, Ne keressen tovább, mint ezek a finom avokádó pirítós:
Az igazság az, hogy bármit nagy mennyiségben eszik, a kókuszolajtól az avokádóig, nem jó az Ön számára. “A kelkáposzta félelmetes, de határozottan kapcsolja be a zöldeket” – mondja Manganiello. Lehet, hogy nem ad nehézfém-mérgezést, de a vízbe kerülésnek más negatív hatásai is lehetnek. “Mivel a kelkáposzta jó rostforrás, gyorsan feltöltheti Önt, és más jó, tápanyagban gazdag ételeket is kiszoríthat az étrendből” – mondja Manganiello., Plusz, ha túl sok rostot eszel (mint például a kelkáposzta), tönkreteheti a GI rendszerét, ami puffadást, hasmenést, gázt, székrekedést, sőt a tápanyagok helytelen felszívódását is okozhatja. Természetesen sok kelkáposztát kell fogyasztania ahhoz, hogy ezeket a hatásokat szenvedje-mondja Manganiello, de ezt még mindig szem előtt kell tartani.
kapcsolódó: Hiszed vagy sem, a kelkáposzta valójában az összes Hype-ig él—ezért
Manganiello azt mondja, hogy minden nap enni kelkáposztát, csak ne vigyük túlzásba., Azt javasolja, egy-két adag maximum kelkáposzta Naponta, így helyet más egészséges élelmiszerek, amelyek a választék a tápanyagok. Ha nem nosh ezen a sötét leveles zöld, párosítani élelmiszerek gazdag zsírsavak, mint az olaj vagy dió, hogy növeljék a felvétel a zsírban oldódó vitaminok, szerint Manganiello. “A kelkáposzta szintén jó forrása a vasnak, és a C-vitaminban gazdag ételekkel, például eperrel, citrusfélékkel vagy citromlével párosítva segíti a felszívódást” – mondja.
a lényeg: a kelkáposzta előnyei messze meghaladják a hátrányokat., Ráadásul sok zöldséget kell enni, mielőtt bármilyen mellékhatást tapasztalna a túlcsordulásból. Tehát folytassa a kelkáposzta saláta-étkezési módjait tiszta lelkiismerettel!
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címeik megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
