© SA 2.1 jp
“Hányan hallottátok, ‘Emelje fel a szegycsont’? Megteheted, de ez nem fog jót tenni a hátadnak.”
hogyan változtathatja meg a bordáit a gerincéről, és ha tudatában van a xiphoid folyamat mozgásának, a mozgás minőségét és egyszerűségét?, Bonnie gyönyörűen mutatja a szegycsont, a bordák, a gerinc és a szív mozgásának kapcsolatát.
egy közösségi tagnak nemrégiben kérdése volt a fenti idézettel kapcsolatban. Az idézet abból a videóklipből származik, amelyben Bonnie a szegycsont és a bordák közötti kapcsolatról tanít.
Kérdés: Hogyan lehet alkalmazni, hogy a terhes nők, különösen a késői terhesség alatt, amikor lehet a sok tömörítés be az alsó bordák pedig egy ‘megérzés’ előre korlátozás a mellkasi terület, mert a lefelé húzza a baba?,
Bonnie: az Egyik módja annak, hogy hozzon létre könnyebb légzés, hogy terjedni fog a megoszlása izmos akció át a membrán, hogy vizsgálja meg a passzív hinta a lemérni a távolságot eljárás megindítására belégzés, illetve a kiadás lemérni a távolságot folyamat aktív megindítására kilégzés. Ez biztosítja a mellkasi és az ágyéki gerinc nagyobb diafragmatikus támogatását is.
Ha a xiphoid folyamat belélegzés közben befelé húzódik, fordított diafragmatikus hatásnak nevezik. Ennek oka az lehet, hogy az újszülött első lélegzete ziháló hatású, és látható egy újszülöttnél, akinek a légzése feszült.,
tudatosan megváltoztathatjuk ezt a mintát úgy, hogy a xiphoid folyamatot előre forgatjuk, mielőtt belélegeznénk, majd a kilégzés megkezdése előtt elengedjük. Ez egy légzésgyakorlat, amit azért tettem, hogy megfordítsam azt a mintát, hogy a xiphoid folyamatomat befelé húzom, hogy belélegezzem. Egy ideig tudatosan gyakorolta, mire teljesen felszabadult, és automatikussá vált.