A betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a vastagbélrák a második vezető halálok a férfiakat és nőket érintő rákos megbetegedésekben. A vastagbél az emésztőrendszer utolsó része. Mivel ez része az emésztőrendszernek, az étel, amit eszik, fontos tényező a vastagbél egészségében.
Jason Howlandnak több van ebben a Mayo Clinic percben.,
Watch: the Mayo Clinic Minute
újságírók:Broadcast minőségű videó pkg (0: 59) van a letöltések. Olvasd el a forgatókönyvet.
szeretné, hogy a vastagbél egészséges? Használja ezt a két diéta tippek:
- Enni tápanyag-sűrű diéta
- között több rostokban gazdag élelmiszerek
“az Evés tápanyag-sűrű, magas rosttartalmú diéta nem csak tartja a falak, a vastagbél erős, de megelőzhető az aranyér, vagy a tasak a vastagbél,” – mondta Kate Zeratsky, a Mayo Klinika bejegyzett dietetikus dietetikus. “Ez is megakadályozhatja a vastagbél polipok és potenciálisan a rák.,”
egy tipikus amerikai étrend alacsony tápanyag-sűrűségű, nagyobb adag feldolgozott húsokkal és finomított szemekkel, például kenyérrel és gabonafélékkel.
“nyugati étrendünk általában alacsonyabb tápértékkel rendelkezik” – mondja Zeratsky.
a rostokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a magvak, szintén tápanyagsűrűbbek. És a rost tartja a rendszeres és szabályozza a baktériumok mennyiségét a vastagbélben.,
“ezekben az élelmiszerekben a tápanyagok hasznosak lehetnek az emésztőrendszeri betegségek, valamint más krónikus betegségek, például a cukorbetegség megelőzésében is, és segítenek a súlyának kezelésében” – mondja Zeratsky.
és amikor növeli a rost a diéta, csináld fokozatosan, és igyon sok vizet.