otthoni kezelés a fájdalom az isiász, hogy megpróbálja lazítani az izmokat a hát, fenék, és a lábak, hogy csökkentse a nyomást az ideg, így segít enyhíteni a fájdalmat.,

a meleg kompressziók elhelyezése, a fájdalom területének masszírozása és néhány nyújtási gyakorlat elvégzése kiváló kezelések, amelyeket otthon lehet elvégezni az orvos várakozása közben, vagy a fizioterápiás kezelés kiegészítéseként.,

mi isiász fájdalom

az isiász fájdalom olyan fájdalom, amely az ülőideg útján terjed, amely a gerinc végén kezdődik, áthalad a fenéken, és a comb hátsó részén a láb talpáig megy. Tehát az a régió, ahol a fájdalom jelentkezik, változhat, ami az út bármely pontját érinti.,

a leggyakoribb régió, ahol a fájdalom általában a fenékrégióban fordul elő, és bár minden lábnak saját ülőidege van, normális, ha a fájdalom az egyik lábában jelentkezik, hirtelen öltések, szúrások, égés vagy érzés formájában hot.in ezen túlmenően, a fájdalom kísérheti bizsergés, zsibbadás és / vagy izomgyengeség. Tehát, ha ezek a tünetek, akkor valószínű, hogy egy gyulladás az ülőideg.,

mit kell tenni az ülőideg gyulladásának kezelésére

a fájdalom kezeléséhez az alábbi 3 lépést kell követnie:

kenőcs gyulladáscsökkentő

a gyógyszertárban Cataflam vagy Diclofenac kenőcsöket lehet vásárolni, és naponta alkalmazni a gyengéd régióban, ez valószínűleg az a hely, ahol az ülőideg összenyomódik. A kenőcs naponta kétszer alkalmazható, masszázzsal, amíg a termék teljesen fel nem szívódik a bőrön.,

gyakorlatok elvégzése

amint sok fájdalmat érez, az egyetlen jelzett gyakorlat az ágyéki gerinc, a comb és a fenék nyújtása. Ehhez ajánlott:

  • álljon a hátán térdre hajlítva, tartsa egyszerre az egyik lábát, közelebb hozza a térdét a mellkashoz, miközben úgy érzi, hogy az ágyéki gerinc húzódik. Akkor ugyanezt kell tennie a másik lábával, még akkor is, ha nincs fájdalma. Tartsa ezt a szakaszt körülbelül 30 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.,

amikor a fájdalom csökkenni kezd, az ülőideg fájdalmának új válságának elkerülése érdekében meg kell erősíteni a hasi izmokat, ezért a fizioterapeuta által jelzett Pilates gyakorlatok a leginkább jelzettek., Elkezdheti:

  • feküdjön a hátára térdével behajlítva, majd tegye a hasát amennyire csak lehet, tartsa fenn ezt a hasi összehúzódást normál légzés közben;
  • ugyanabból a pozícióból emelje fel az egyik lábát térdével hajlítva, tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje le a lábát. Amikor felemeli a lábát, ki kell lélegeznie. Végezze el ezt a gyakorlatot 5-ször váltakozó lábakkal, mindegyik lábával.,

Ezek a gyakorlatok jelennek meg a videó alatt, a perc 2:16:

Hely egy meleg borogatást

Egy jó otthoni kezelés enyhíti a fájdalmat, a gyulladást okozott a ülőideg, hogy a forró víz táska, oszlopban, vagy a hely, a fájdalom, mint ez ellazítja az izmokat, növeli a kiadás endorfinok, amelyek elősegítik a wellness.,

vásárolhat egy zsák termálvizet a gyógyszertárakban, vagy otthon készíthet, például nyers rizst egy párnahuzatba helyezve. 2 percig melegítse a zsákot a mikrohullámú sütőben, majd helyezze oda, ahol 15-20 percig fáj.

fontos gondoskodás a

követésére isiász válság idején fontos gondoskodni arról is, hogy ne fordítsa el a csomagtartót, vagy hajlítsa előre a testet, mintha valamit szeretne felvenni a földről.,

alváshoz az oldalán kell feküdnie egy párnával a nyaka alatt, egy másik párnával a lábai között, hogy a gerinc mindig jól illeszkedjen. Egy másik lehetőség az, hogy aludj a hátadon, és tegyél egy párnát a térded alá.