itt van, hogyan kell főzni spagetti squash, ha azt szeretnénk, hosszú tészta-szerű szálak, spagetti squash, hogy nem vizes! Csak vágja a tököt szélesen, gyűrűkké, és süsse meg.

mivel az elkövetkező évre tervezem a tartalmat, nagyon szeretném, ha a madáreledel fogyasztása erőforrás lenne az Ön számára! Kíváncsi, hogyan készítsünk egy bizonyos összetevőt? Kérdése van azzal kapcsolatban, hogy miért tekintenek bizonyos ételeket egészségesnek, mások pedig nem? Szeretne többet megtudni az étkezés előkészítéséről?, Azt akarom, hogy a go-to lány minden dolog egészséges táplálkozás.

tehát ennek fényében beszéljünk mindent a spagetti squash-ról! Valószínűleg láttad az élelmiszerboltban, vagy a Pinteresten spagetti squash receptekkel rögzített recepteket, de valaha is elkészítetted? Ha nem, izgatott, mert én búvárkodás minden tetves kavicsos részleteket az Ön számára!

nézze meg, hogyan kell szakács spagetti SQUASH:

mi a spagetti Squash?

térjünk vissza felfelé … mi a fene az a spagetti squash? Ez egy sárga, ovális alakú tök, amely az őszi és téli hónapokban szezonban van., Főzéskor a belsejét hosszú, tészta-szerű szálakba apríthatja. Ezért a név: spagetti squash. A textúra egy kicsit rostosabb, mint a tészta, de kiválóan helyettesíti a szokásos spagetti tésztát.

milyen ízű a spagetti Squash?

ne gyűlölj engem erre a válaszra, de nem igazán van egy csomó íze. Bár, azt hiszem, van egy kis édesség hozzá. Ez csodálatos, mint egy al tészta, mert lehetővé teszi, hogy bármilyen mártást használ shine., Lehet, hogy őrült a szósz aromák, és tudja, hogy a spagetti squash valóban lesz egy alap, nem adnak túl sok ízt.

Hogyan vágjuk le a spagetti tököt?

először is, mielőtt még a főzési részhez jutna, le kell vágnia. Őszinte leszek, és azt mondom, hogy nem szeretem a spagetti squash vágását, de sokkal könnyebb, ha van egy nagy, éles késed. Van egy Shun séf kése, amit szeretek., Egy másik lehetőség az, hogy egy villával néhány apró lyukat piszkáljon a squashban, majd körülbelül 5 percig mikrohullámú sütővel, hogy kissé lágyítsa a squashot, és megkönnyítse a folyamatot. Lassíts, és légy nagyon óvatos!

amikor a spagetti squash vágásának módjáról van szó, két fő módja van-szélesen és hosszirányban. Mindig hosszában vágtam a squashomat, amíg rá nem jöttem, hogy a squash szálai vízszintesen futnak körbe-körbe a squash belsejében, és ha szélesen gyűrűkké vágjuk, hosszabb spagetti szálakat kapunk., A gyűrűk segítenek a nedvesség csökkentésében is, így a spagetti squash nem vizes a pörkölés után.

persze, vannak bizonyos spagetti squash receptek (mint ezek a lasagne tálak, valamint ezek tonhalas tésztát tálak) megkövetelő spagetti tököt hosszában, de én inkább levágom widthwise, ha nem vagyok spagetti squash tálak!

vágás után a spagetti squash nagyon egyszerű szakács! Van néhány különböző módszerek segítségével.

szakács spagetti squash

sütés/sült

  • egész: Melegítse elő a sütőt 375°F fokig., Használjon kést, hogy néhány lyukat szúrjon a squashban. Helyezzen egy peremes sütőlapra, majd süsse körülbelül 1 óra 20 percig (félig átfordítva). Tudni fogod, hogy a squash akkor történik, amikor gyengédnek érzi magát, amikor késsel átszúrják. Hagyja, hogy a squash lehűljön, mielőtt kinyitná, kihúzza a magokat, majd elválasztja a szálakat.
  • Cut widthwise: Melegítse elő a sütőt 400°F-ra. Egy kanállal kaparja ki a magokat. (Szeretem használni egy grapefruit kanál erre.) Helyezze a tököt a peremes sütőlapra., Használja a kezét, hogy minden egyes darab egy kis olívaolaj, só, bors. Süssük 30 percig. Hagyja lehűlni körülbelül 15 percig, majd húzza le a bőrt, majd válassza le a szálakat hosszú “spagetti tésztává”.
  • hosszirányban vágva: Melegítse elő a sütőt 400°F-ra. Kanalazzuk ki a magokat, és szitáljuk olívaolajjal, sóval és borssal. Fordítsa át a felét úgy, hogy a vágott oldal egy sütőlapra kerüljön, majd süsse körülbelül 45 percig. Tudod, hogy a squash akkor történik, ha elég könnyen megnyomhatja a bőrt., Távolítsa el a sütőből, hagyja lehűlni körülbelül 15 percig, majd villával kaparja ki/aprítsa meg a belső részt, így “spagetti tészta”.

mikrohullámú sütő

szeletelje fel a spagetti tököt felére, hosszában vagy szélességben. Kanalazza ki a magokat, majd helyezze a vágott oldalt egy mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe. Töltse fel az edényt körülbelül 1 hüvelyk vízzel. Mikrohullámú magas 10-12 percig, vagy amíg meg nem nyomja a bőrbe meglehetősen könnyen. Távolítsa el, hagyja lehűlni körülbelül 15 percig, majd villával kaparja ki/aprítsa meg a belső részt, így “spagetti tészta”.,

Instant Pot

szeletelje fel a spagetti tököt felére, hosszában vagy szélességben. Húzza ki a magokat. Helyezze a gőzös kosarat az Instant Pot aljára, majd adjon hozzá 1 csésze vizet. Helyezze a squash felét a KOSÁR tetejére, majd rögzítse a fedelet. Győződjön meg róla, hogy a szellőzőnyílás “zárt” helyzetbe van állítva, majd nagy nyomáson 7 percre állítsa a főzőlapot. Használja a gyorskioldót, ha kész. Távolítsa el, hagyja lehűlni körülbelül 15 percig, majd villával kaparja ki/aprítsa meg a belső részt, így “spagetti tészta”.,

hogyan fagyasztható a spagetti squash:

hagyja, hogy a főtt squash teljesen lehűljön, mielőtt a tésztát fagyasztóbiztos zsákokba helyezi. Annak megakadályozása érdekében, hogy a squash fagyasztó égjen, a lehető legtöbb levegőt kell kinyomnia a zsákokból. A squashnak legfeljebb 7-8 hónapig kell tartania a fagyasztóban., Ha készen áll a squash használatára, átviheti a fagyasztóból a hűtőszekrénybe, hogy felolvadjon, amíg készen áll a melegítésre, de ha nincs ideje felolvasztani a squashot, akkor rendben van — a fagyasztott spagetti squash gyorsan felmelegíthető a mikrohullámú sütőben, egy gőzös kosárban vagy akár a kályhán.

egészséges a spagetti squash?

a spagetti squash alacsony kalóriatartalmú, csak 42 kalóriát tartalmaz egy csészében főzve. Tartalmaz egy kis mennyiségű szénhidrátot, 10 grammot, jó mennyiségű rostot, 2,2 grammot vagy a napi szükségletek 9 százalékát., A spagetti squash tészta helyettesítésekor körülbelül 170 kalóriát és 30 gramm szénhidrátot takaríthat meg egy csésze adagban!

szeretem a spagetti squash használatát oly sok receptben. Ez egy nagyszerű spagetti helyettesítő, ha keres egy gabona – mentes lehetőség, de én is szeretem batch főzés spagetti squash, hogy a kezét a heti saláták és tálak.

készen állsz a spagetti squash kezelésére? Van még valami spagetti squash kérdés, amire válaszolhatok? Ha nem, menjünk főzni! Lásd alább a go-to recept.,Facebook Instagram iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek ikon

leírás

egy egyszerű recept a spagetti squash főzéséhez, ha hosszú tészta-szerű szálakat és spagetti squash-t szeretne, ami nem vizes! Csak vágja a tököt szélesen, gyűrűkké, és süsse meg.,

Összetevők

  • 1 nagy spagetti squash
  • 1-2 teáskanál olívaolaj
  • – tengeri só, bors

Utasítás

  1. melegítsük Elő a sütőt 400°F. Szelet véget ér le a tököt, majd vágjuk widthwise a felére, vagy gyűrűk. Ha a squashot gyűrűkké vágja, próbálja meg a gyűrűket ugyanolyan méretűre készíteni, körülbelül 1-1/2 hüvelyk.
  2. kanállal kaparja ki a magokat. (Szeretem használni egy grapefruit kanál erre.)
  3. helyezze a tököt a peremes sütőlapra., Használja a kezét, hogy kabát minden gyűrű egy kis olívaolaj, só, bors.
  4. süssük 30-40 percig, essek gyűrűk egyszer körülbelül 15 percig.
  5. hagyja lehűlni körülbelül 15 percig, majd húzza le a bőrt, majd villával válassza el a szálakat hosszú spagetti tésztává.,v>
  • Kategória: Oldal
  • Módszer: Sütni
  • Konyha: Amerikai

Táplálkozás

  • adag Mérete: 2 csésze
  • Kalória: 114
  • Cukor: 6g
  • Nátrium: 56mg
  • Zsír: 4g
  • Telített Zsír: 0
  • Szénhidrátok: 20g
  • Rost: 4g
  • Fehérje: 2g
  • Koleszterin: 0mg

Kulcsszó: sült spagetti squash, spagetti squash, hogyan szakács spagetti squash

nézd meg a kedvenc spagetti squash-receptek, főzés kap!,

  • 22 Spagetti Squash Receptek
  • Spagetti Squash Tonhalas Tésztát
  • Spagetti Squash Lasagne Tálak
  • Tempeh Spagetti Squash
  • Pesto Spagetti Squash
  • Spagetti Squash Taco Sütni
  • Spagetti Squash Pad Thai
  • Pesto Spagetti Squash Saláta