kezelje a stresszt. Az érzelmi és fizikai fájdalom szorosan összefügg, a tartós fájdalom pedig fokozott stresszhez vezethet. Tanulás, hogyan kell kezelni a stressz egészséges módon is helyzetben, hogy megbirkózzon hatékonyabban a krónikus fájdalom. Ha jól eszel, sokat alszol, és részt veszel a jóváhagyott fizikai aktivitásban, az mind pozitív módja annak, hogy kezeld a stresszt és a fájdalmat.
beszélj magaddal konstruktívan. A pozitív gondolkodás hatékony eszköz. A fejlesztésekre összpontosítva (azaz,, a fájdalom ma kevesebb, mint tegnap, vagy jobban érzi magát, mint egy héttel ezelőtt) megváltoztathatja az észlelt kényelmi szintet. Például ahelyett, hogy tehetetlennek tartaná magát, és azt gondolná, hogy egyáltalán nem tud megbirkózni a fájdalommal, emlékeztesse magát arra, hogy kényelmetlen, de azon dolgozik, hogy egészséges módon kezelje azt, és produktív és teljes életet éljen.
aktívvá és aktívvá válik. Ha elvonod magad a fájdalomtól azáltal, hogy olyan tevékenységeket folytatsz, amelyeket élvezel, segít kiemelni életed pozitív aspektusait., Elszigetelve magát másoktól elősegíti a negatív hozzáállás, és növelheti a felfogás a fájdalom. Fontolja meg, hogy talál egy hobbi, vagy egy időtöltés, ami jól érzi magát, és segít csatlakozni a család, barátok, vagy más emberek a helyi közösségi csoportok vagy az Interneten keresztül.
támogatás keresése. Megy keresztül a napi harc a fájdalom lehet rendkívül próbál, különösen, ha csinálsz egyedül. Keressen más embereket, akik ugyanabban a helyzetben vannak, és akik megoszthatják és megérthetik a magasságát és mélypontját., Keressen az interneten vagy a helyi közösségben támogató csoportokat, amelyek csökkenthetik a terhet azáltal, hogy segítenek megérteni, hogy nem vagy egyedül.
forduljon szakemberhez. Ha továbbra is úgy érzi, hogy túlterheltek a krónikus fájdalom olyan szinten, amely megakadályozza a napi rutin elvégzését, érdemes beszélni egy mentális egészségügyi szakemberrel, például egy pszichológussal, aki segíthet kezelni az Ön állapotának fizikai és pszichológiai következményeit.