Ez Keto zabpehely recept mindössze 5 perc alatt, hogy a semmiből, és ez könnyen az egyik legjobb keto reggeli receptek akkor próbálja! Minden tál kevesebb, mint 2 nettó szénhidrát, és ez az alacsony szénhidrát keto barátságos zabpehely nem csak íze, mint a legális zabpehely, de a textúra legit zabpehely is.,
A legjobb zabpehely Keto
Ez majdnem az őszi csúcs, és az időjárás itt Buffalo már őrült hideg az utóbbi időben!
és mi a jobb módja annak, hogy indul a reggel, mint egy meleg, töltő tál zabpehely?
biztosan nem tudok gondolni egy.
most valószínűleg azon tűnődsz ,” de Joe, a zabliszt keto?”Nos, a válasz nem … szuper keményítőtartalmú és tele szénhidrátokkal. Pontosan ezért készítjük ma ezt a fantasztikus alacsony szénhidráttartalmú keto barátságos zabpehely verziót!,
valójában azt hiszem, ez a recept több, mint félelmetes; őszintén hiszem, hogy ez a legjobb keto zabpehely recept.
nem kell, hogy a szavamat, bár, nézd meg a hozzászólások részben a YouTube videó csináltam ezt a receptet, és látni fogod, egy csomó más ember egyetért túl!,
Hogyan lehet a Legjobb Keto Zabpehely
Most, ez az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely – mondhatni, “noatmeal”, mert valójában nem használja, zab, hogy – a vastag, krémes, kiadós tulajdonságait zabpehely, anélkül, hogy a hatalmas mennyiségű szénhidrát.
és, hogy képet kapjunk arról, hogy milyen alacsony szénhidráttartalmú ez a recept, egy egész csésze keto zabpehelynek csak 1, 5 g nettó szénhidrátja van. Hasonlítsd ezt össze azzal a hatalmas 27G szénhidráttal, amit a szokásos zabból kapsz, és egy csomó szénhidrátot spórolsz meg azzal, hogy ezt a cuccot készíted.,
plusz, ez a keto zabpehely ugyanolyan gyors és könnyen elkészíthető, mint a szokásos zab.
mint már említettem, ez az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely recept csak egy maroknyi összetevővel, körülbelül 5 percig áll össze.
és alig van szüksége felszerelésre ahhoz, hogy ezeket a keto zabot elkészítse – csak egy serpenyőre és egy tűzhelyre van szüksége!
mennyire könnyű ez?
egyébként beszéljünk azokról az összetevőkről, amelyekre szüksége lesz ezeknek a zab készítéséhez!,
Keto Zabpehely Összetevők
Tehát, hogy ez a keto barátságos zabpehely, szükséged lesz:
- Cukrozatlan Mandula Tej
- Kender Szív
- Kókusz Liszt
- Forrázott Mandula Liszt
- Chia Mag
- Arany Lenmag Étkezés – kevert bele majdnem egy liszt -, mint a következetesség
- Cukrászok Kanyarodás
- Fahéj
Mint meglepőnek tűnhet, felhasználva ezeket az összetevőket, akkor képes lesz arra, hogy hozzon létre keto zabpehely, ami hasonlít a rendszeres zabpehely szinte teljes egészében!,
bónuszként az általunk használt összetevők is szuper táplálóak.
a kender szívek, chia magok, arany Lenmag étkezés gazdag omega-3 zsírsavak, amely hozzá néhány zsír, hogy a nap, és segít megőrizni a tetején a makrók.
ezzel azt mondta, a kender szívek valóban a legfontosabb, hogy a keto barátságos zabpehely ez spot-on íz és textúra (plusz néhány további fehérje) nélkül hozzáadott nettó szénhidrát, így ne próbálja helyettesíteni azokat ki.
személy szerint szeretem használni a Manitoba Harvest kender szívét a zab számára, de bármilyen márkát használhat az Ön számára.,
Keto cukorhelyettesítők
Oké, tehát mielőtt bejutnánk a recept többi részébe, szeretnék egy kicsit beszélni a zabpehely legjobb alacsony szénhidráttartalmú édesítőszereiről.
mint mindig, a legjobb választás erre a receptre – az én abszolút megy -, amikor édesítésére keto ételek – a cukrászok forognak.
ugyanolyan édességszinttel rendelkezik, mint a cukor, de 0 nettó szénhidráttal és kalóriával, ami tökéletesen helyettesíti az alacsony szénhidráttartalmú ételeket.,
hogy azt mondta, Lakanto cukrászok szerzetes gyümölcs egy másik jó lehetőség, hogy lehet kapni a munkát, valamint forgassa. 1:1 alapon helyettesítheti a Swerve-t.
Az Európai olvasóim számára a Sukrin is használható.
most, a témában, amit nem ajánlom édesítésére a keto ételek-azt javaslom, elkerülve a tiszta eritritol, stevia, Splenda.
a fent említett helyettesítők vagy túl édesek, vagy cukorral keverve nem ketóbarátak.,
megyek egy kicsit részletesebben, hogy az én végső keto csokoládé chip cookie-k recept, ha azt szeretnénk, hogy többet -, sőt próbálja ki a receptet, miközben te rajta!
lépésről lépésre
még egyszer, nincs sok ez a recept. Úgy értem, az egésznek csak két lépése van – tehát ez alig egy recept!
először össze kell keverni az összes összetevőt – mind nedves, mind száraz – egy kis serpenyőben.,
Ezután helyezze a serpenyőt egy égőre közepes lángon, majd folyamatosan habverővel, hogy elkerülje az egyenetlen főzést, és ellenőrizze, hogy minden egyenletesen van-e beépítve.
most szeretem a zabpehelyet a vastagabb oldalon, ezért ezt körülbelül 5 percig csinálom, vagy amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát. De nyugodtan állítsa be a főzési időt az Ön igényeinek megfelelően.
ezután csak annyit kell tennie, hogy átadja a zabpehelyet egy tálba, majd ásson be!
és, csak hogy tudd, ez a recept két adagot készít, így megoszthatja valakivel, vagy a többit később a hűtőszekrényben mentheti.,
testreszabhatja Keto Zabpehelyét
a zabpehely egyik legjobb tulajdonsága, hogy mennyire testreszabható.
Ez egy reggeli ötlet, amely soha nem lesz unalmas, és ez az alacsony szénhidráttartalmú változat sem kivétel.
Íme néhány kedvenc ötletem a kezdéshez:
- adjon hozzá különböző keto-barát dióféléket a ropogáshoz és az ízhez.
- megszórjuk néhány keto csokoládé chips-kapnak finoman melty keverve forró zabpehely!
- felső cukormentes mogyoróvajjal
- vagy akár friss vagy fagyasztott bogyókkal.,
és ha úgy érzi, egy kicsit extra, menj előre, és add mindent! Nyam-nyam-nyam!
A Keto zabpehely elkészítése és tárolása idő előtt
az egyik legbriliánsabb dolog ebben a keto zabpehely receptben az, hogy az összes száraz összetevőt idő előtt összekeverheti, majd készen áll rá, amikor csak akarja.
alapvetően olyan, mintha saját “Instant Keto zabliszt” csomagjai lennének. Csak használjon légmentesen lezárható zacskókat vagy üvegeket a zab tárolásához, és te az üzleti életben vagy!,
nyomtatás
Keto zabpehely készült 5 perc / az egyik legjobb könnyű Keto Reggeli receptek
Ez Keto zabpehely recept mindössze 5 perc alatt, hogy a semmiből, és ez könnyen az egyik legjobb keto reggeli receptek akkor próbálja! Minden tál kevesebb, mint 2 nettó szénhidrát, és ez az alacsony szénhidrát keto barátságos zabpehely nem csak íze, mint a legális zabpehely, de a textúra legit zabpehely is.,
- Szerző: A Diétás Szakács
- Felkészülési Idő: 2 Perc
- Szakács Idő: 3 Perc
- Teljes Idő: 5 perc
- Hozam: 2 Csésze
- Kategória: Reggeli
- Módszer: Tűzhely
- Konyha: Ezek a & Alacsony Szénhidráttartalmú
Összetevők
⅔ Bögre (160mL) Cukrozatlan Mandula Tej
3 Tbsps (30g) Kender Szív
½ Evőkanál (4g) Kókusz Liszt
2 Evőkanál (14g) Forrázott Mandula Liszt
1 Tk (4g) Chia Mag
3 Evőkanál., (21g) Arany Lenmag Étkezés
2 Tbsps (18g) Cukrászok Kanyarodás
Fahéj
Utasítás
- egy kis serpenyőbe, keverjük össze az összes hozzávalót.
- közepes magas hőn szakács zabpehely körülbelül 5 percig, amíg megvastagodott a kedvére.
táplálkozás
- kiszolgáló méret: 1 csésze
- kalória: 220
- zsír: 16
- szénhidrátok: 4
- rost: 2.,5
- fehérje: 10
kulcsszavak: keto zabpehely, zabpehely keto, keto zabpehely recept, hogyan lehet keto zabpehely, alacsony szénhidráttartalmú zabpehely, zabpehely alacsony szénhidráttartalmú, hogyan lehet zabpehely keto, zabpehely keto, keto reggeli receptek, reggeli receptek keto