Megosztás
akár új vagy tapasztalt profi, néha fizet az időért az ülésre. Fájdalmas vörös dudorok, néha nevezik “nyereg sebek,” alakulhat ki a comb és az ágyék területén. Úgy tűnhet, mint egy természetes része a biciklizés, különösen akkor, ha hosszabb távolságokat utazik. Vannak azonban olyan módok, amelyek megakadályozzák őket.,
először is fontos megérteni a kiváltó okokat. Könnyű feltételezni, hogy a kerékpár üléséből származó súrlódás a probléma. De ez egy kis tévhit, mondja Michael Schaefer, MD, igazgatója Cleveland Clinic mozgásszervi gyógyászat és rehabilitáció.
azt mondja, hogy a probléma gyökerei háromszorosak:
- súrlódás.
- nyomás.
” Ezek különböző sebek. Néha mélyebbek, a bőr alatt, mint a fertőzött szőrtüszők, eltömődött pórusok vagy mélyebb tályogok” – mondja., “De mindegyiknek ugyanazok a kiváltó okai lehetnek, és ez irányítja a megelőzést.”
nem kell sokáig lovagolnia, hogy nyeregfekélyeket kapjon. Még akkor is, ha csak rövid utakkal indul, megjelenhetnek — különösen, ha nincs megfelelő kerékpár-beállítása.
Dr. Schaefer öt tippet kínál a kerékpáros nyereg sebek megelőzésére, valamint a kerékpáros túrák kényelmesebbé tételére.
válasszon olyan kerékpárülést, amely illeszkedik
a jól illeszkedő kerékpárülés megtalálása az első lépés a nyeregfekélyek sakkban tartásához.,
A kerékpárnyergek különböző formájúak és kontúrúak ahhoz, hogy a különböző kerékpárosok hogyan lovagoljanak és üljenek a kerékpárjukon. A helyi Kerékpárbolt segít meghatározni, hogy melyik ülés fog működni a legjobban az Ön számára, Dr. Schaefer mondja.
ruha megfelelően
kezelése nedvesség és a baktériumok a nyereg területén nagyon fontos. Ez segít megőrizni a pórusokat tiszta és tiszta, és segít elkerülni a fertőzést.
győződjön meg róla, hogy minden alkalommal tiszta kerékpáros rövidnadrágot visel, majd kerékpározás után azonnal távolítsa el őket., A jól szellőző, lélegző rövidnadrág és alsónemű viselése a kerékpározás után lehetővé teszi a terület alapos kiszáradását is.
állítsa be a kerékpáros ülést, hogy segítsen elosztani a súlyát
mivel a nyomás a nyeregfekélyek mögött is az egyik bűnös, győződjön meg róla, hogy a kerékpáros ülést úgy állítja be, hogy illeszkedjen az úthoz.
a nyereg előre, hátra és dönthető, így időt, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára.
“általános tévhit, hogy nyeregfekélyeket kap, ha nincs elegendő párnázás a nyeregben” – mondja Dr. Schaefer. “De a több párnázás általában nem a válasz., Így terjeszted a nyomást az egész testen keresztül.”
győződjön meg róla, hogy súlya körülbelül egyharmada a nyeregben van, egy másik harmadik a kezedben van, a többi pedig a lábadon van-mondja.
fektessen be a jó felszerelésbe
ha szabadidős kerékpáros vagy, a megfelelő felszerelésbe történő befektetés segíthet csökkenteni a nyeregfekélyeket.
egy egyszerű javítás Egy jó pár kerékpáros rövidnadrág megvásárlása egy beépített párnával, amelyet zergének neveznek – mondja Dr. Schaefer.
pozíciókat gyakran válthat menet közben
Dr., Schaefer azt javasolja, hogy lovaglás közben álljon fel, hogy szünetet tartson a nyeregből. Ha különösen hajlamos a nyerges sebekre, jó ötlet, ha kétpercenként felállsz, azt mondja.
A nyeregfekélyek kezelése hosszú távon
idővel a nyereg területén kalluszokat kell kifejlesztenie, ami valójában jó dolog. Ez lehetővé teszi, hogy lovagolni hosszabb és kényelmesebb nélkül nyereg sebek, Dr. Schaefer mondja.
amikor megkapja őket, a legjobb, ha szünetet tart a kerékpárról, hogy időt adjon nekik a gyógyulásra., Ha korán elkapja őket, általában néhány nap múlva elmennek a kerékpárról, de a mélyebb sebek néhány hétig tarthatnak, mondja.
keresse fel orvosát, ha azt észleli, hogy gyakran visszatérnek; több mint két hétig tart; vagy ha drámaian megnövekedett fájdalma van, láz és vörös csíkok jelennek meg a helyszínen. Ezek mind egy lehetséges fertőzés jelei.
Megosztás
- kerékpározás nyereg sebek