egy magas pohár tej vacsora volt must felnövő. Anya azt mondta, segít nekünk erőssé és egészségessé válni. Valójában emlékszem, hogy meleg pohár tejet szolgáltak fel, ha felkeltem az ágyból (talán másodszor azon az éjszakán), panaszkodva a szüleimnek, hogy nem tudtam elaludni.
vicces, hogy beleesünk a mintákba, ugyanazt csináljuk, mint a szüleink, amikor gyerekek voltunk., Amikor fáradtnak érzem magam, de úgy tűnik, hogy a testem nem nyugodhat meg, anyám régi trükkjére támaszkodom a probléma megoldására. Még mindig öntsünk egy pohár tejet, hogy segítsen elaludni.
közismert tény, hogy a tej kalciumban gazdag, és sokféle módon támogatja a testünk jólétét. Sokan esküsznek a meleg tejre, mint egy kipróbált és igaz étel a jobb alváshoz. Amennyire tudtam, hogy egy pohár tej csak valaha is jót tesz neked, ezért meglepődtem, hogy megtudtam, hogy valójában hátrányai lehetnek az éjszakai rituálémnak.,
mielőtt öntesz magadnak egy pohár tejet lefekvés előtt ma este, olvassa el ezeket az egészségügyi előnyöket és hátrányokat. Tudja meg, mit tesz a tej a testével, miközben az éjszaka alszik, és döntse el, hogy az előnyök végül meghaladják-e a hátrányokat.
A tej előnyei az ágy előtt
legyünk őszinték, amikor egy pohár meleg tejet kortyol az ágy előtt, annyira jó érzés. Úgy tűnik, hogy a meleg lassan terjed át az egész testén, ami egy hangulatos, álmos érzés. Kiderült, hogy van egy tudomány mögött meleg és fuzzy érzések!
triptofán
csenget a triptofán?, Legismertebb okozza a After-Törökország-lakoma szundi ülés Hálaadás, ez az esszenciális aminosav van egy alvás-indukáló hatása. A National sleep foundation szerint a triptofán kulcsszerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetet a szeratonin termelésében, ami csökkentheti a szorongást. Ha az elméd versenyez, amikor a párnáján van, ahelyett, hogy álmodna, a tejben lévő triptofán segíthet a szervezetnek a szerotonin felszabadításában, lehetővé téve az elméd számára, hogy pihenjen, és elaludjon.
Melatonin
Tehát mi van még abban a meleg pohár tejben, amely mágiáját a testén dolgozza fel, hogy gyorsabban aludjon?, A tejben megtalálható egy hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, az úgynevezett melatonin. Mindenkinek más a melatonin hormonszintje, és a belső órád szabályozza.
általában a melatonin szintje emelkedik a testben később este, amikor a nap leült, jelezve az agyunkat, hogy itt az ideje aludni. Ha az agyad nem olyan fáradt, mint a tested lefekvés előtt, egy pohár tej lefekvés előtt segíthet növelni a szeratonin hormon szintjét, és az elméd szinkronban van a testeddel.
fehérje
előfordult már, hogy éhesnek érezte magát?, Lehet, hogy vacsorázott, de aztán olyan későn maradt fenn, hogy késő este vágyakozni kezdett? Az éhség fájdalmai bárkit éjszaka tarthatnak! Egy pohár tej tele van fehérjével, és az alvás előtt egy ivás segít abban, hogy egész éjjel teljes legyen, ami jobb éjszakai alvást eredményez.
élvezi a tejet, de nem látja a kívánt eredményeket? Még mindig nem tud aludni? Egy érdekes koreai tanulmány azt javasolja, hogy kipróbálják az “éjszakai tejet”. Babonásnak tűnhet, de a tanulmány azt sugallja, hogy a napszak tejét tehenekből veszik., Az esti tehenekből vett tejnek (tehát az “éjszakai tej” névnek) állítólag a leginkább pozitív hatással kell lennie alvássegélyként.
a tej lefekvés előtti fogyasztásának fő előnyei közé tartoznak az egészséges fehérjék és aminosavak, amelyek segítik a szervezetet a teljesen zavartalan éjszakai alvás elérésében. Tehát mi lehet a hátránya?,
A tej ivásának hátrányai lefekvés előtt
Ha valaha egy pohár tejet vezetett az ágy előtt, és ezt követően gyomorpanaszok miatt megszakadt alvást tapasztalt, akkor előfordulhat, hogy éjszaka a tej egyik fő hátránya – a laktóz.
laktóz
a laktóz egyszerűen tejcukor. ez az, ami miatt íze csak kissé édes, és így kielégítő, sajnos, szerint a Nemzeti emésztési Betegségek Információs Clearinghouse, mintegy 30 millió 50 millió amerikai laktóz intoleráns!, Ha ebbe a kategóriába tartozik, egy pohár tejet iszik az ágy előtt, csak a test kellemetlensége lesz. Emésztési problémák, mint a gáz, puffadás, görcsök, hasmenés, csak egy lista a dolgok által okozott laktóz intolerancia, hogy tudna eltartás ön up éjjel.
glükóz
talán biztos vagy benne, hogy nem laktóz érzékeny, de még mindig küzd. Szóval mi a helyzet? Mivel a laktóz cukor, nagy mennyiségben az ágy előtt más következményekkel jár. Ha glükóz-intoleranciája van, egy meleg pohár tej lefekvés előtt vércukorszint-összeomláshoz vezethet., Alapvetően a tested felébred az éjszaka közepén, egy energiától megfosztott agyhoz, elküldve az ” enni!”jel. Várj … nem beszéltük meg, hogy a tej segít, hogy jól érezd magad az éjszaka folyamán?? Igen, de valaki glükóz intoleranciával valójában ellentétes tapasztalattal rendelkezik.
alsó sorban meg kell ismernie a testét. Ha tisztában van az intoleranciájával, meg kell tudnia jósolni, hogy a tejben lévő laktóz visszatér-e az Ön számára. Soha ne félj! Ha nem akarja feladni az éjszakai meleg tejet, vannak ízletes (laktózmentes) alternatívák., A mandulatej, a kókusztej, a diótej folyamatosan egyre népszerűbb.
ízletesek és táplálóak! A legjobb az egészben, hogy ugyanolyan pozitív alvásindító hatást fejtenek ki a tehéntejre, a negatív laktóz hatások nélkül.
súlygyarapodás
diéta vagy kalória számlálás? Egy pohár tej lefekvés előtt vissza fog állítani. A tej valójában a fitnesz közösségi körökben ismert, mint az egészséges súlygyarapodás ügynöke. Egy 8 oz pohár tej körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Az anyagcsere lelassul egy kicsit, ahogy alszol, így kalóriát fogyasztott közvetlenül lefekvés előtt kissé nehezebb égetni., Ha a fogyás a végső cél, akkor érdemes újragondolni minden tejet lefekvés előtt rutinok.
májműködés
egy utolsó óvatosság a meleg pohár tej lefekvés előtt, hogy zavarhatja a májat. Anju Sood táplálkozási szakértő szerint éjszaka a máj keményen dolgozik, hogy méregtelenítse a testet. Kiderült, hogy a tej valójában zavarhatja ezt a folyamatot. Kerülje el, hogy a máj megszakítás nélkül végrehajtsa éjszakai feladatát.
összefoglalva
itt van a lista a fő előnyei és hátrányai, hogy iszik egy meleg pohár tejet lefekvés előtt., Nem kétséges, hogy a tej olyan sok pozitív egészségügyi előnnyel jár, függetlenül attól, hogy reggel, délután vagy este fogyasztják.
Ez tényleg jön le, hogy tudja a tested, és odafigyel a jeleket. Ha van egy verseny, nyugtalan elme éjjel, egy pohár tej lefekvés előtt lehet egy egészséges, előnyös alternatívája downing Z-quill. De ha a laktóz vagy a glükóz nem a barátod, vigyázz az emésztési problémákra, amelyek éjszaka egy pohár tejjel jönnek.
ha valóban nyugodt éjszakai alvást keres, akkor nem fáj az összes rendelkezésre álló lehetőség folytatása., A nyugtató meleg pohár tej az ágy előtt könnyű, olcsó trükk. Egészségedre egy jó éjszakai alvásra!
tapasztalja meg az egyéni Komfort matrac különbségét!
keresse meg a legközelebbi helyet