ha szülő vagy, valószínű, hogy a nap folyamán egy-két hisztit tapasztaltál. Kétévesekre számítunk. De ha a gyermek eléri az iskolás kort, és az olvadások és kitörések még mindig gyakoriak, ez annak a jele lehet, hogy nehézségekbe ütközik az érzelmi önszabályozás.
egyszerűen fogalmazva, az önszabályozás a különbség egy kétéves és egy ötéves között, aki jobban képes irányítani érzelmeit., A szülői képzési programok célja azoknak a gyerekeknek a segítése, akik a tipikus korban nem fejlesztettek ki önszabályozó készségeket. És sok idősebb gyermek, még ha túl is vannak a hisztizésen, továbbra is impulzív és nem megfelelő viselkedéssel küzd.
mi az önszabályozás?
az önszabályozás az a képesség, hogy érzelmeit és viselkedését a helyzet igényeinek megfelelően kezelje., Ez magában foglalja, hogy képes ellenállni a nagyon érzelmi reakciók felkavaró ingerek, hogy megnyugodjon, ha ideges, alkalmazkodni a változás az elvárások, és kezelni frusztráció nélkül kitörés. Ez egy olyan készségkészlet, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy érett állapotban irányítsák saját viselkedésüket egy cél felé, annak ellenére, hogy a világ kiszámíthatatlansága és saját érzéseink vannak.
kapcsolódó: ADHD vagy éretlenség?
hogyan néz ki az érzelmi diszreguláció?,
az önszabályozással kapcsolatos problémák a gyermektől függően különböző módon manifesztálódnak-mondja Matthew Rouse, PhD, klinikai pszichológus. “Néhány gyerek azonnali — hatalmas, erős reakciójuk van, nincs ólom-in vagy felépülés” – mondja. “Nem gátolhatják ezt az azonnali viselkedésválaszt.”
más gyerekek számára-jegyzi meg-a szorongás úgy tűnik, hogy felépül,és csak ilyen sokáig bírják. Végül valamiféle viselkedési kitöréshez vezet. “Láthatja, hogy rossz úton haladnak, de nem tudja, hogyan kell megállítani.,”
mindkét gyerek számára az a legfontosabb, hogy megtanulják kezelni ezeket az erős reakciókat, és megtalálják a módját, hogy kifejezzék érzelmeiket, amelyek hatékonyabbak (és kevésbé zavaróak), mint a összeomlásuk.
miért küzdenek egyes gyerekek az önszabályozással?
Dr. Rouse az érzelmi kontrollt a temperamentum és a tanult viselkedés kombinációjaként látja.
“a gyermek veleszületett önszabályozási képessége Temperamentumos és személyiségalapú” – magyarázza. Néhány csecsemőnek gondot okoz az önnyugtatás-teszi hozzá, és nagyon elkeseredik, amikor meg akarja fürödni vagy ruhát felvenni., Ezek a gyerekek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak problémát az érzelmi önszabályozással, amikor idősebbek.
de a környezet is szerepet játszik. Amikor a szülők engednek a hisztinek, vagy túlóráznak, hogy megnyugtassák gyermekeiket, amikor idegesek és cselekednek, a gyerekeknek Nehéz az önfegyelem fejlesztése. “Ezekben a helyzetekben a gyermek alapvetően arra törekszik, hogy a szülők külső önszabályozók legyenek”-mondja Dr. Rouse. “Ha ez egy olyan minta, amely újra és újra megtörténik, és egy gyermek képes “kiszervezni” az önszabályozást, akkor ez olyasmi, ami szokássá válhat.,”
az ADHD-ban vagy szorongásban szenvedő gyermekek számára különösen nehéz lehet az érzelmeik kezelése, és több segítségre van szükségük az érzelmi szabályozási készségek fejlesztéséhez.
hogyan tanítjuk az önszabályozási készségeket?
Scott Bezsylko, a Winston Prep schools for children with learning differences ügyvezető igazgatója szerint a cselekvés lényegében hatástalan válasz egy ingerre. A szülőnek vagy a tanárnak segítenie kell a gyermeket lassítani, és alaposabban meg kell választania a hatékony választ, ahelyett, hogy impulzív lenne.,
“az önszabályozási készségeket ugyanúgy közelítjük meg, mint más képességeket, akadémikusokat vagy társas lényeket: elkülönítjük ezt a képességet, és gyakorlást biztosítunk” – magyarázza Bezsylko. “Ha úgy gondolja, hogy ez egy készség, hogy kell tanítani-ahelyett, mondjuk, csak rossz viselkedés-megváltoztatja a hang és a tartalom a visszajelzést adsz a gyerekeknek. “
az önszabályozási készségek elsajátításának kulcsa, mondja Dr., Rouse, nem az, hogy elkerüljék a helyzeteket, amelyek nehéz a gyerekek kezelni, de az edző gyerekek rajtuk keresztül, és egy támogató keret — klinikusok hívják “állványzat” a viselkedés szeretné ösztönözni—, amíg nem tudja kezelni ezeket a kihívásokat a saját.
Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amely képes erős negatív érzelmek, mint egy frusztráló matematikai házi feladat. Ha egy szülő túl sokat lebeg, akkor kockáztatja, hogy átveszi a szabályozási szerepet. “Ahelyett, hogy a gyermek felismerné, hogy a munka frusztráló, és rájönne, hogyan kell kezelni” – mondta Dr., Rouse elmagyarázza: “úgy érzik, hogy a szülő frusztrálja őket azzal, hogy ráveszi őket.”
ebben a helyzetben az állványzat segíthet a gyermeknek egy problémával, majd elvárja tőlük, hogy kipróbálják a többit. Ha frusztráltnak érzik magukat, talán felkelnek és isznak egyet. Lehet, hogy egy időzítőt, hogy maguknak időszakos szünetek. A szülő időnként felkeresi őket, és dicséretet ajánl erőfeszítéseikért.
Ha egy gyermek hajlamos leolvadni, amikor felkérik őket, hogy hagyják abba a videojátékot, akkor az állványzat gyakorolhatja a játéktól való áttérést., “Olyan játékkal szeretne gyakorolni, amelyben nem túlságosan befektetnek-nem akarja kezdeni a nagy téttel” – magyarázza Dr. Rouse. “Két-három percig gyakorolják a játékot, majd átadják neked a játékot. Minden alkalommal pontokat kapnak valami felé, amit akarnak.”
gyakorlat fut
száraz fut egy másik módja annak, hogy Állvány önszabályozás. Például, ha már volt baj a gyermek reagál impulzív vagy hiszti egy boltban, hogy egy rövid látogatást, ha nem kell komoly vásárlás., Gyakorold velük sétálni veled, tartva a kezüket maguknak. Minden alkalommal pontot kapnak valamilyen cél felé, amikor sikeresek.
Dr. Rouse azt mondja, hogy a szülők gyakran elbátortalanodnak, amikor a dolgok nem mennek jól, amikor először próbálják meg a készségfejlesztést,de a következetesség és a gyermek számára megfelelő szint elindítása kulcsfontosságú. Ahelyett, hogy feladná, próbálja meg lecsökkenteni a tevékenységet, hogy ez jobban megvalósítható legyen, és lassan egyre több függetlenséget adjon gyermekének, hogy kezelje.,
például, ha a fogmosás problémát jelent a gyermek számára, akkor kezdheti azzal, hogy csak a fogkrémre helyezi a fogkrémet a kefére, és pozitív visszajelzésekkel és jutalmakkal válaszol, amikor ezt megteszi. Miután gyakorolták ezt néhányszor, adja hozzá a lánc következő lépését.
hasonlóképpen, ha reggel kilép az ajtón, összeomlást okoz, egyszerre egy lépést céloz meg. Először is, mondjuk, 7: 15-re öltözve. Miután ezt elsajátították, állítson be egy célidőt a reggelire,és tegye hozzá., A lánc kis lépésekre történő lebontása lehetővé teszi számukra, hogy önszabályozó készségeket építsenek kezelhető lépésekben.
csatlakozzon a listánkhoz, és legyen az elsők között, akik tudják, mikor teszünk közzé új cikkeket. Hasznos híreket és betekintést kaphat közvetlenül a postaládájába.
Help kids become self-reflective
Bezsylko hangsúlyozza, hogy amikor a szülők vagy a tanárok megközelíteni impulzív, nem megfelelő viselkedés nyugodtan, és nekik időt, a gyerekek megtanulják, hogy válasszon jobb módon reagálni erre a helyzetre., A visszajelzések, amire a gyerekeknek szükségük van, nem ítélkezőek és nem érzelgősek: mi történt rosszul, miért, és hogyan tudják megjavítani legközelebb.
“amikor a gyerekek egy olyan környezet részei, amely fényvisszaverő és analitikus, szemben az érzelmi és gyors tempóval” – magyarázza Bezsylko -, megtanulhatják, hogy jobb döntéseket hozzanak.”A lassulás lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy átgondoltabbá, visszatükrözőbbé és öntudatosabbá váljanak. “Lassítanunk kell, modelleznünk kell az önreflexiót, az önismeretet és az önszabályozást a gyerekeink számára” – jegyzi meg -, de ez nekünk is hasznos és jó.,”
Bezsylko megjegyzi, hogy az éberség és a meditáció mindenkinek jó, de különösen az önszabályozási kihívásokkal küzdő gyermekek számára. Dr. Rouse megemlíti a rendelkezésre álló szülői képzési programokat, amelyek segítenek nekik jobb edzőkké válni gyermekeik számára. Az idősebb gyerekek számára a dialektikus viselkedésterápia (DBT) is egy lehetőség, mivel a szorongásos toleranciára és az érzelmek szabályozására összpontosít.
a nap végén azonban semmi sem helyettesítheti a szülő munkáját. “Úgy tűnik számomra-mondja Dr. Rouse -, hogy a családi környezet a legfontosabb darab.,”