hányszor nem érte el a céljait, és hagyja magát a motiváció hiánya miatt? Ha nem a szomorúságban és az önsajnálatban szenvedsz, akkor túl elfoglalt vagy a halogatással, amíg nem tudsz többet, és mielőtt észrevennéd, része vagy a szorongás és a stressz ördögi körének,amely a motiváció elvesztésével zárul.
függetlenül attól, hogy lefogy, vagy hozza a vállalkozás gyümölcsét, motiváció elengedhetetlen a növekedés és a siker minden területén az életünk.,
hogy az említett, nem könnyű motivált maradni. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, meg kell ragadnunk az életünket, és tudatosan erőfeszítéseket kell tennünk ebbe az irányba.
soha nem késő a kezedbe venni a dolgokat, és megváltoztatni az életed menetét. Itt van 11 hatékony módja, hogy leverjék a motiváció hiánya, és mindig marad motivált.
Írja meg céljait
a célok leírásának erejét mindig alábecsülték, amikor a motiváció elvesztéséről van szó. Miért írsz, ha emlékszel, ugye? Rossz.,
gondolataink mindenütt jelen vannak, az első lépés, hogy elérjük céljainkat és növeljük a személyes fejlődésünket, az, hogy megszervezzük a gondolatainkat. Így, írja le a céljait, bármennyire nagyok vagy kicsiek is lehetnek. Tegye őket a lehető legpontosabbá, és rendeljen határidőket mindegyikhez.
ahogy leírod őket, és rendszeresen újra meglátogatod őket, tovább fúrnak a fejedbe, közelebb visznek a céljaidhoz. Ezzel a kis gyakorlat segít, hogy továbbra is koncentrált, motivált, lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fejlődést könnyedén.,
Beat halogatás
a motivációs veszteség és a halogatás kéz a kézben jár. Minden alkalommal, amikor halogatod, a motivációs szintjeid nagyobb sikert aratnak. Az egyetlen módja annak, hogy véget vessünk ennek a huroknak, hogy megállítsuk a halogatást.
legközelebb, amikor úgy találja magát, hogy letesz valamit “később”, hagyja abba, és értékelje a mögöttes okokat. Kap, hogy a gyökere az oka, hogy megszüntesse azt annak érdekében, hogy felszámolja ezt a rossz szokás halogatás, ami szabotálja az élet és a mentális egészség.
vess egy pillantást erre az útmutatóra, hogy megtanuld, hogyan kell legyőzni a halogatást, és elkezdj magasabbra célozni.,
amikor végre legyőzöd a halogatást, rájössz, milyen pozitív hatással van a hangulatodra és a motivációs szintedre.
ünnepeljük a kis nyereményeket
Az élet nagyobb céljainak elérése és a motiváció hiányának leküzdése érdekében gyakran elfelejtjük ünnepelni a kis nyereményeket az út mentén. Az eredmény egy eredmény – legyen az nagy vagy kicsi, megérdemli, hogy elismerjék és ünnepeljék.
befejeztél egy projektet időben? Jutalmazd meg magad. Sikerült futni a futópadon egy órán keresztül? Pat magát a hátán.,
ezek a kis eredmények állítják vissza, hogy jó úton járunk, és egy lépéssel közelebb kerülünk a nagyobb célokhoz.
így, bejutni a szokás, hogy felismerje, és értékeli a kis nyer. Meg fog lepődni, hogy hogyan segít ez a gyakorlat motivált maradni.
Gyakorold a hálát
könnyebb nyafogni arról, ami nincs, ahelyett, hogy megszámolnánk az áldásainkat, nem igaz? Ez végül a motiváció elvesztéséhez vezet.
a hálának az életed részévé tétele nagyon fontos lépés a magas motivációs szintek megtartása érdekében., Feléleszti a lelkünket, és megújítja az élet iránti lelkesedésünket.
egy nemrégiben készült tanulmány elismerte, hogy “az új bizonyítékok azt sugallják, hogy a pozitív érzelmek—különösen a hála—szerepet játszhatnak abban is, hogy motiválják az egyéneket az önfejlesztéshez vezető pozitív viselkedésben”.
tehát hogyan gyakorolja a hálát? Először is, tarts egy hála naplót, hogy leírd, amiért hálás vagy, fejezd ki háládat a szeretteidnek, és terjeszd a pozitivitást bárhová is mész. Megpróbálhat egy olyan oldalt is kitölteni, mint az alábbi, ha több irányra van szüksége.,
-
ezzel inkább arra összpontosít, amit nem, és ez egy nagyszerű kezdet, hogy motivált maradjon.
reklámlégy optimista
Az élet nem mindig hunky dory. Lesznek rossz napok, amikor a dolgok nem az Ön javára válnak, amikor elveszettnek érzi magát, és amikor csak fel akarja adni.
ilyen időkben, ahelyett, hogy a negativitás átvenné az életét, optimista megközelítést alkalmaz az életre., Hagyja abba a gondolkodást, tegye fel a megfelelő kérdéseket, és összpontosítson a megoldások megtalálására.
Igen, lesznek akadályok az út mentén, de ha ragaszkodsz a pozitív állításokhoz és reményekhez, az utazás sokkal simább lesz.
ne maradjon a múltban
motivációnk hiánya gyakran a múlt szokásából ered. Ez félelmet és megbánást vált ki, megakadályozva, hogy a mai napon előrelépjünk.
a múlton való tartózkodás nem más, mint időpocsékolás. Értsd meg, hogy a múlt már rég elmúlt, és nem tehetsz semmit, hogy ezen változtass.,
amit tehetünk, hogy a mai nap érdemes. Ahelyett, hogy visszanéznél és megbánnál, tanulj a hibáidból, bocsáss meg magadnak és Lépj tovább.
Ha legközelebb úgy találja, hogy elméje a múltba vándorol, határozza meg, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját, és tudatosan a jelenben való életre koncentrál. Ez az útmutató segít az indulásban.
szembe kell néznie a félelmeivel
nehéz legyőzni a motiváció elvesztését, ahol félelem van. Azonosítsa a félelmet, ami visszahúz, és kezelje azt.,
ha nem nézel szembe a félelemmel, nem várhatod el, hogy meghódítsd, és megújítsd a motivációd.
kérdezd meg magadtól: mi akadályozza meg? Mitől félsz?
Ha elfogadod a félelmedet, dolgozhatsz egy cselekvési terven, és megoldásokat találhatsz a legyőzésére. Kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, ha szükséges, de ne döntse el, hogy szemet huny a félelmeire.
reklámképzelje el sikerét
hallania kellett a híres idézetet, ” lásd, hogy elhiggye.”Pontosan erről szól a vizualizáció.,
az egyik leghatékonyabb módszer a motiváció hiányának leküzdésére a folyamat elképzelése a kívánt eredményhez. Ez segít abban, hogy pozitív irányba mozdulj, és elérd a célod.
csukja be a szemét, és minden energiáját a legkisebb részletre összpontosítsa, amely elviszi oda, ahová menni akar. Például, ha a cél az, hogy írjon egy regényt, képzelje el magát egy könyv aláírásakor ülve, beszélgetve a legutóbbi regény rajongóival. Próbáld meg felidézni, hogyan fogod érezni, mit fogsz látni, hol leszel, stb .. ,
ezzel a gyakorlattal minden nap inspirál, hogy folyamatosan megy, és növeli a motivációt. A siker elérésének víziója arra készteti Önt, hogy jobbá tegye a hitet és a bizalmat.
inspiráció keresése
úgy tűnik, hogy nem talál inspirációt befelé? Úgy érzi, túlterheltek? Ne ess pánikba. Rengeteg külső forrás van arra, hogy inspirációt szerezzen, amikor a motiváció elvesztését érzi.
a motivációs könyvektől és idézetektől a beszédekig, filmekig és alkalmazásokig jó ötlet, hogy a motivációs anyagoktól segítséget kapjunk, hogy újra felélesszük a szellemeket, és visszanyerjük a motivációnkat.,
mindenki másképp van bekötve. Például, egy önsegítő könyv működhet a barátodnak,de lehet, hogy nem tesz semmit, hogy mozogjon.
Ha tetszik a kézművesség, próbáljon össze egy látótáblát. Ha vizuális tanuló vagy, írj le egy pozitív árajánlatot, majd ragaszd le az asztalodra. Találd meg, ami inspirál, és fordulj hozzá, amikor kétségbeesetten szüksége van a motivációra.
élvezze leállás
Ön egyértelműen kimerült az összes fut körül csinálsz az életben. Még arra sincs időd, hogy megállj és gondolkodj azon, hogy mi okoz neked annyi boldogtalanságot., Csak annyit tudsz, hogy hiányzik a motiváció, és úgy tűnik, hogy minden nap harc lesz.
most biztosan nem így kell élnie az életed hátralévő részét.
meg kell ütemezni leállás magad, pihenni, és hogy az elme és a test egy kis pihenés., Próbálja ki az alábbi, hogy segítsen kihasználni a szabad idő:
reklám- vegyen egy nyaralás vagy napos kirándulás
- kényeztesse magát hobbi
- Találkozz néhány barátaival
- Hallgassa meg a podcast
- gyakorolja, vagy nem jóga
fontos, hogy olyan dolgokat, hogy boldog annak érdekében, hogy úgy gondolja, és motivált maradni.
Meditálj rendszeresen
a meditáció lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást az elméd felett. Javítja a fókuszt és a koncentrációt, miközben segít ellazulni.,
amikor már volt egy nehéz nap, vagy megtalálja a gondolatait megy helyeken, a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, az, hogy becsukja a szemét, meditál. Segít, hogy távolítsa el a felesleges sallangok az életben, jól érzi magát, és marad a helyes úton.
egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a meditáció csökkenti a “szorongást, depressziót és fájdalompontszámokat”, ami kulcsfontosságú a motiváció elvesztésének leküzdésében. Ha szorongunk vagy depressziósak vagyunk, sokkal kevésbé valószínű, hogy azt tesszük, amit tennünk kell.,
foglalja bele a meditációt a napi programba, és biztos, hogy javulást fog tapasztalni a termelékenységben és a motivációban.
az alsó sor
ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak a gyakorlása nem a kemény rész; ami kemény, minden nap vallásosan csinálja őket.
Ha azonban a munka motivációjával küzd, ne várja el, hogy a dolgok egyik napról a másikra megváltozzanak. Még mindig lesznek napok, amikor alacsony lesz az energia, de azáltal, hogy ezeket a tudatos erőfeszítéseket, hogy továbbra is motivált, akkor biztos, hogy egy hatalmas változás a perspektíva, valamint a válasz a rossz napok.,
kezdje ma, és legyen elkötelezett amellett, hogy pozitív változást hozzon az életében.
További Tippek Legyőzni a Motiváció Hiányára
- Hogyan Motiválja, s Legyen Boldog Minden Nap, Mikor felébredsz
- Miért Belső Motiváció Olyan Erős, (Hogyan kell Találni)
- 9 Típusú Motiváció, Ami Lehetővé Teszi, hogy Elérje Az Álmait
Kiemelt fotó hitel: Sonnie Hiles keresztül unsplash.,iv.>
^ Forbes: Neuroscience is Megmagyarázza, Miért Kell, Hogy Írja Le A Céljait, Ha Valóban szeretnénk Elérni Őket ^ Érzelem Felülvizsgálat: Funkciók Pozitív Érzelmek: a Hála, mint egy Motiváló erő, az önfejlesztés, illetve Pozitív Változás ^ Ír Journal of Psychological Medicine: Az a meditáció jótékony hatása, valamint az éberséget gyakorlatok válság idején például COVID-19