miért szeretné javítani magát?
talán új dolgokat szeretne megtanulni, helyettesíteni a rossz szokásokat, produktívabbá válni, érzelmi egyensúlyt találni vagy javítani a kapcsolatait?
bármi is legyen az, összeállítottuk ezt az útmutatót, hogy segítsünk. 20 gyakorlati önfejlesztő ötletet tartalmaz, amelyeket felhasználhat saját fejlesztéséhez.
de ne feledd, hogy a saját magad fejlesztése időt és odaadást igényel, ezért légy kedves önmagadhoz.
nem könnyű átírni a szokásainkat, megváltoztatni a felfogásunkat, új dolgokat tanulni., Azt is meg kell találnunk a bátorságot, hogy belépjünk az érzelmi kényelmetlenségbe, amely akkor merül fel, amikor túlmegyünk a kényelmi zónákon.
tehát ne tegyen túl sokat egyszerre, és összpontosítson a hosszú távra.
célja a napi, fenntartható, kis nyeremények, amelyek idővel összeadnak. Ahogy a Microsoft alapítója, Bill Gates egyszer mondta: “a legtöbb ember túlbecsüli, hogy mit tehet egy év alatt, és alábecsüli, mit tehet tíz év alatt.”
Oké, menjünk bele.
ne várjon, amíg valaki más megteszi., Vedd fel magad és kezdd el a lövéseket.
Kezdés ingyenes
fejlessze magát valami új tanulással
először fedezzünk fel néhány önfejlesztő tevékenységet, amelyeket új készségek megtanulására használhat. Mert, ahogy Ralph Waldo Emerson író egyszer azt mondta: “hacsak nem próbálsz valamit megtenni azon túl, amit már elsajátítottál, soha nem fogsz növekedni.”
vegyen egy online tanfolyamot
egy online tanfolyam nagyszerű módja annak, hogy új készségeket tanuljon, bővítse gondolkodásmódját, és javítsa magát.,
akár digitális marketinget, fotózást vagy programozást szeretne tanulni, olyan sok csodálatos ingyenes online tanfolyam van.
például megtanulhatja, hogyan indíthat online vállalkozást a Shopify Compass segítségével, vagy megnézheti az olyan online tanfolyam platformokat, mint az Udemy, a Coursera vagy az edX.
Tanulj meg egy nyelvet
az új nyelv megtanulása nagyszerű módja annak, hogy magadon dolgozz, felfedezz egy másik kultúrát, és megváltoztasd a világot., Ráadásul egy új nyelv elsajátítása új utazási lehetőségeket nyithat meg, és számos új potenciális barát előtt bemutathat.
Ha ez nem elég, akkor is kap a tökéletes lehetőséget, hogy gyakorolni értékes élet készségek, mint a türelem, kitartás, elkötelezettség, kemény munka.
az induláshoz, nézd meg néhány ingyenes online nyelvtanfolyamok Duolingo, edX, és Alison.
Tanulj meg hangszeren játszani
csakúgy, mint a nyelvek, a zene egy teljesen új világot nyithat meg., Egy eszköz megtanulása fantasztikus módja lehet egy dedikált közösséghez való csatlakozásnak, az érzelmi kifejeződés egészséges módszerének megtalálásának, valamint egy egész életen át tartó szenvedély kifejlesztésének.
tehát, ha mindig is szeretett volna hangszeren játszani, nincs olyan idő, mint a jelen! Plusz, vannak tonna ingyenes oktatóanyagok online az induláshoz. Menjen át a YouTube-ra, hogy ingyenes órákat keressen.
vállalkozás indítása
a vállalkozás indítása számos azonos előnyt jelenthet a nyelv vagy eszköz tanulásában. Van azonban egy bónusz előny: pénzt is kereshet.,
sok különböző típusú vállalkozások lehet kezdeni, mint a szabadúszó, tanácsadás, tanítás online. Ha azonban új vagy az üzleti életben, fontolja meg A dropshipping alkalmazást. Ez az üzleti modell lehetővé teszi a termékek online értékesítését előzetes befektetés nélkül.
kevesebb, mint 30 perc alatt ingyen kezdheti el!
dolgozzon önmagán a szokások javításával
létfontosságú motiválni magát, de ahogy a vállalkozó és a hangszóró, Jim Rohn mondta: “a motiváció az, ami elindul. A szokás az, ami tart téged.,”Tehát fedezzünk fel néhány módot arra, hogy jobbá tegyük magunkat a szokásainkon keresztül.
szeretné, ha kevesebb időt töltött a közösségi médiában, a YouTube-on vagy a Netflix-en? Az olvasás nagyszerű alternatíva.
a világ legsikeresebb emberei közül sokan értékelik az olvasást, hogy minden nap javítsák magukat. Például Bill Gates egy óriási 50 könyvet olvas évente-ez majdnem hetente egy.
nem biztos benne, mit kell olvasni? Semmi baj. Összeállítottunk egy útmutatót a tetején 40 minden idők kötelező olvasmányú könyvei!
ragaszkodjon egy edzésprogramhoz
van egy oka annak, hogy a sikeres emberek rendszeresen gyakorolnak., Erősíti az immunrendszerünket, több energiát ad nekünk, képes szabályozni a hormonjainkat és az érzelmeinket, ami segít koncentrálni és motiválni minket..
ha rendszeresen szeretne gyakorolni, fontolja meg egy edzésalkalmazás letöltését, egy barátjával való edzést vagy napi cél beállítását, függetlenül attól, hogy milyen kicsi.
Egyél egészségesebb
olyan sok egészségtelen lehetőség van odakint, nehéz lehet egészségesen enni.
étrendünk azonban hatalmas hatással van boldogságunkra, jólétünkre és sikerünkre. Amit fogyasztunk, meggyógyíthat vagy bánthat minket.,
van egy indiai ayurveda közmondás, amely azt mondja: “ha az étrend rossz, az orvostudomány nem használható. Ha az étrend helyes, az orvostudománynak nincs szüksége.”
amikor megpróbálsz megváltoztatni egy rossz szokást, kezdj el kicsiben, és koncentrálj a következetességre. Például lehet kezdeni eszik legalább három fajta friss gyümölcs és zöldség minden nap.
nézze meg és hallgassa meg a pozitív médiát
a mondás,” Te vagy az, amit eszel”, mindenre vonatkozik, amit fogyasztunk, például azokra a dolgokra, amelyeket hallgatunk és nézünk.,
minden podcast, film és közösségi média poszt, amit fogyasztunk, hatással van a mentális és érzelmi állapotunkra.
valójában egy új tanulmány bebizonyította, hogy a közösségi média negatív hatással van a jólétre, és növeli a depresszió és a magány érzéseit.
Eek.
vegye figyelembe a Média szokásait. Van valami, amit rendszeresen fogyaszt, ami károsíthatja mentális vagy érzelmi egészségét?
az egyik legjobb módja, hogy javítsa magát, hogy változtatni, amit hallgatni, nézni. Szóval kapcsold be, és nézd meg a motivációs podcastokat, vagy nézz inspiráló és oktató TV-t.,
Tanulj meg mélyen pihenni
soha nem áll meg, ugye?
mi több, gyakori, hogy úgy érzi, hogy a “csinálás” bizonyos típusai “pihennek”, mások pedig “munka”.”Például a munka, a tanulás, a tisztítás” munka.”És az utazás, a közösségi média és az üzenetküldő barátok” pihenés.”
kivéve, az utazás, a közösségi média és az üzenetküldő barátok is fárasztóak!
itt van a dolog: néha csak semmit kell tennünk-szó szerint ” nem-Dolog.”Sylvia Boorstein író-meditációs tanár azt írta:” ne csak csinálj valamit, ülj ott!,”
tehát próbálj meg nyugodtan ülni, nézni a naplementét, és időt tölteni a természetben a csodálatos éneddel.
csak legyen.
Ez először hihetetlenül kényelmetlenül érezheti magát. Az értelmes önfejlődés lényeges része azonban az, ha megtanulod, hogy magaddal legyél zavaró tényezők nélkül.
javítsa magát a fókusz növelésével
a fókusz az a képesség, amely lehetővé teszi, hogy irányítsa a figyelmét bárhová is, ahová igazán akarja, anélkül, hogy kellemetlen érzelmek, külső stimuláció vagy rossz szokások zavarnák.,
ennek eredményeként a fókusz növelése a személyes fejlődés létfontosságú szempontja. Tehát itt van néhány önfejlesztési tipp, amely segíthet a fókusz növelésében.,rt Meditál
Szerint néhány neves tudományos vizsgálatok, a meditáció segíthet:
- Csökkenti a stresszt
- Elősegítése érzelmi egészségügyi
- Fokozza az önismeret
- Meghosszabbítsák a figyelmet span
- Csökkenti a kor-kapcsolatos emlékezetvesztés
- Generál kedvesség
- Segít leküzdeni a függőségek
- Javíthatja az alvás
- a fájdalom csillapítására
Eladta?, Király!
számtalan meditációs tanár van odakint, mint például Tara Brach és Joseph Goldstein. Megnézheti a meditációs alkalmazásokat is, például a Headspace-t.
tervezze meg céljait, majd ütemezze az időt, hogy dolgozzon rajtuk
francia író és úttörő aviator, Antoine de Saint-Exupéry, egyszer azt mondta: “a terv nélküli cél csak egy kívánság.”
más szóval, kapcsolja be a kívánságait a célok létrehozásával egy tervet, ütemezés ideje dolgozni őket. A teendők listája alkalmazások segíthetnek.
naplózás indítása
a naplózás számos egészségügyi előnnyel jár., A kutatás azt mutatja, hogy kifejezi a gondolatait, érzéseit így is:
- Csökkentheti a tünetek az asztma, ízületi gyulladás, illetve más egészségügyi feltételek
- Javítja a kognitív funkciókat
- Erősíti az immunrendszert
- Ellensúlyozni sok a negatív hatások, a stressz
Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy koncentrálj a célok, valamint növeli az érzéseit, a hála, a boldogság. Próbálja ki a naplózást, vagy fontolja meg egy olyan terméket, mint az 5 perces napló.,
indítson el egy 30 napos kihívást
Matt Cutts szoftvermérnök azt mondta: “ha tényleg elég rosszul akarsz valamit, bármit megtehetsz 30 napig.”
Ted – Ed beszédében, “próbáljon ki valami újat 30 napig”, Cutts megosztotta az előnyeit, ha valamit 30 napig egymás után csinál. Azt mondta, hogy az idő emlékezetesebb volt, és az önbizalma nőtt.
tehát van valami, amit mindig is meg akartál tanulni vagy csinálni?
függetlenül attól,hogy vállalkozást indít, regényt ír, vagy minden nap 30 napig gyakorol, adja meg. Az eredmények meglephetnek.,
fejlessze magát az érzelmein végzett munkával
Ha javítani szeretné magát, figyelmet kell fordítania az érzelmeire.
Daniel Goleman, a szerző és a tudományos újságíró azt mondta: “ha az érzelmi képességeid nem állnak a kezedben, ha nincs öntudatod, ha nem tudod kezelni a szomorú érzelmeidet, ha nem tudsz empátia és hatékony kapcsolatok, akkor nem számít, mennyire okos vagy, nem fogsz nagyon messzire jutni.”
íme néhány önfejlesztő tipp, amelyek segítenek az érzelmeiden dolgozni.,
konfrontáljon a kudarctól való félelmével
mindenki bizonyos mértékig fél a kudarctól. De ahogy George Addair üzletember egyszer azt mondta: “minden, amit valaha is akartál, a félelem másik oldalán van.”
Ha javítani szeretné magát, fontolja meg a kudarc félelmének leküzdését.
az induláshoz próbálja ki Noah Kagan kávé kihívását. Ez a vállalkozó azt javasolja, hogy sétáljon be egy kávézóba, és kérjen 10% kedvezményt – ok nélkül -, majd várjon egy reakciót.,
Kagan azt mondja: “ha megy előre, és kérjen 10% off kávé, garantálom, hogy meg fog tanulni valamit magadról, hogy meg fogja lepni.”
figyelje meg érzelmi reakcióit
érzelmeink gyakran elárasztanak minket, és arra késztetnek bennünket, hogy viselkedjünk úgy, ahogy mi inkább nem. Ezért az érzelmek megfigyelésének megtanulása és a viselkedésed kezelése létfontosságú része annak, hogy javítsd magad.
Doc Lew Childre, a Heartmath Intézet egyik szerzője és alapítója azt mondta: “az érzelmi reakciókra való” csak nemet mondani ” megtanulása nem elnyomás., A ” nem ” azt jelenti, hogy nem vonja be a frusztrációt, harag, ítélet, vagy hibás. Eljegyzés nélkül nem lesz mit elfojtania.”
próbáljon meg naponta néhány percig ülni, és csak figyelje meg, hogyan érzi magát. Meg lehet lepődni, amit felfedez.
Chris Martin, a Coldplay együttes énekes-dalszerzője és frontembere azt mondta: “ki kell fejezned magad az életben, és jobb, mint bent. Amit felfedsz, meggyógyulsz.”
hogyan lehet egészséges módon kifejezni magát?, Olyan sokféle módon lehet kifejezni az érzelmeidet, mint például a művészet, a zene, az írás és a sport. Kezdje el az egészséges kivezetést.
engedéllyel rendelkező terapeutával dolgozni
nézzünk szembe: mindenki néha küzd az érzelmeivel.
manapság nagyon gyakori, hogy az emberek terapeutával dolgoznak, hogy javítsák magukat. Sok sikeres, elismert ember, mint J. K. Rowling, Emma Stone és Michael Phelps mind a terápia előnyeit népszerűsíti.
az engedélyezett terapeutaval való együttműködés az egyik legjobb módja annak, hogy javítsa magát., Ezek a képzett szakemberek útmutatást és támogatást nyújthatnak az érzelmek navigálásában.
nézze meg az online terápiás szolgáltatásokat, mint a Talk Space, 7 csésze, és jobb segítség.
javítsa magát a kapcsolatainkon keresztül
kapcsolataink állapota óriási hatással van életünk állapotára. Így, itt van néhány önfejlesztő tipp, amely segít abban, hogy élvezze a kapcsolatok javulását.
azonosítsa a kapcsolatok növekedésének módjait
milyen kapcsolati szokásokat lehetne javítani?, Talán több időt tölthetnél olyan emberekkel, akikkel törődsz, vagy jobban hallgatnád őket, mint amennyit beszélsz?
Doug Larson újságíró egyszer azt mondta: “a bölcsesség az a jutalom, amelyet egy életen át hallgatsz, amikor inkább beszéltél volna.”
miután azonosította a kapcsolati készségek fejlesztésének módját, kezdje el gyakorolni.
új emberekkel való találkozás módjainak létrehozása
az egyik legjobb módja annak, hogy javítsa magát, új emberekkel való találkozás.,
nem csak ez ad egy esélyt, hogy gyakorolja a szociális készségek, de akkor is ki vannak téve az új módon nézi a világot. Ahogy Jim Rohn vállalkozó és szónok mondta: “Te vagy az öt ember átlaga, akikkel a legtöbb időt töltöd.”
keresse meg a módját, hogy új embereket, amelyek valószínűleg emelje fel, és inspirálja Önt. Például, ha javítani szeretné a fitneszét, fontolja meg a helyi tornaterem vagy jóga stúdió csatlakozását.
állítsa be határait
egy másik nagyszerű módja annak, hogy önmagán dolgozzon, a határok beállítása a kapcsolatokban., A határaink (vagy a határok hiánya) alakítják kapcsolatainkat – ennek eredményeként az életünket.
a költő Gerard Manley Hopkins azt mondta: “a személyes határaid megvédik az identitásod belső magját és a választáshoz való jogodat.”
van valami, amit valaki mindig csinál, amit szeretne, hogy nem? Hogyan tudnál könyörületesen foglalkozni ezzel a kérdéssel?
“amikor nem határozzuk meg a határokat, és felelősségre vonjuk az embereket, úgy érezzük, hogy kihasználtak és rosszul bántak velünk” – mondta Brené Brown író és pszichológus., “Ezért támadjuk meg néha azokat, akik ők, ami sokkal bántóbb, mint egy viselkedés vagy választás kezelése.”
összefoglaló: hogyan nő, mint egy személy
a személyes fejlődés egy folyamatban lévő folyamat, amely segíthet abban, hogy több örömöt, boldogságot és elégedettséget hozzon létre az életedben.,d menetrend idő, hogy őket