összpontosítva pozitív tűnik nehezebb, mint valaha. A globális világjárvány, a zavargások és a politikai feszültségek megnehezítették az évet.
annak ellenére, hogy minden kihívás ebben az évben dobott rád, vannak olyan módon lehet maradni pozitív, és továbbra is folytatni az életed céljait. Ne feledje, még több próba van hátra. Képesnek kell lennie arra, hogy legyőzze őket annak érdekében, hogy álmait valósággá alakítsa.
a motiváció nehéz lehet ilyen időkben., Itt van, hogyan lehet tartani a fejét, és folyamatosan halad előre:
végezze el a hozzáállás ellenőrzés
amikor megüt egy gubanc az életedben, hogy egy lépést hátra. Gondolj bele, hogyan reagálsz a helyzetre. Racionálisan gondolkodsz? Indokolt a viselkedése? A tetteid segítenek vagy ártanak az ügyednek?
Ha időt vesz igénybe, hogy értékelje magát, akkor képes lesz arra, hogy hagyja abba a negativitás a számokat. Egy kis gyakorlattal megtanulod, hogy a pesszimista gondolatokat pozitívabb, reálisabb gondolatokká alakítsd át.,
tartson naplót
még a legszegényebb napokon is, egy darab ezüst béléssel állhat elő. Csak egy kis gondolkodás szükséges.
legalább naponta egyszer tegyen egy pontot arra, hogy valami jót tegyen a naplójában. Azáltal, hogy az áldásaidra összpontosítasz, egyre többet fogsz látni.
is, használja ezt a naplót, hogy rögzítse a haladást, hogy felé az életcélokat. Ha profi sportolóvá szeretne válni, írja le a napi edzésprogramját. Napról napra látni fogja, hogy mennyi előrelépést tett., Nézz vissza a naplóbejegyzéseidre a nehéz napokon, és emlékeztetni fognak arra, hogy milyen messzire jöttél.
vegye körül magát hasonló emberekkel
ha egyedül van, sokkal könnyebb elriasztani. A megoldás egy támogató csoport megtalálása.
közösségek léteznek minden elképzelhető érdekre. Ha egy szabadúszó író, Writers Guild of America segíthet élesíteni a készségek. Ha egy harci veterán, egészen haza lehet kapni a szabadban más sebesült harcosok. Ha tetszik trivia, csatlakozzon egy helyi kvíz tál csapat.,
ne becsülje alá minden körülötted lévő személy rejtett erejét.
számszerűsítse céljait
a célok elérése frusztráló lesz, ha nem ad magának konkrét jelzőket a sikerről. A megoldás az, hogy kemény számokat tegyen a céljaira.
például, ha az életcélod gazdag lesz,mennyire gazdag elég gazdag? Elégedett lesz 1 millió dollárral? Mi van 10 millió dollárral? Hacsak nincs egy szám a fejedben, soha nem fogod érezni, hogy van elég.
még több kétértelmű cél számszerűsíthető., Talán az, hogy boldog vagy, azt jelenti, hogy kikerülsz az adósságból, és hetente legalább 10 órát töltesz a családoddal és a barátaiddal.
Tudjon meg többet arról, hogyan állíthat be célokat ebben a cikkben: Hogyan állíthatja be a célokat, és hogyan érheti el őket sikeresen
emlékezzen a “Miért”
miközben eléri a céljait, nem hagyhatja figyelmen kívül a “miért”.”Ez az, amit tolja át a rossz napok, és motiválja, hogy továbbra is megy. “Miért” nélkül a céljaid önkényesnek tűnhetnek.
Ha van egy célja, hogy fut egy maratont, mi lesz a lábad minden reggel?, Hogy formába kerüljön? Talán az, hogy úgy érzi, egyfajta teljesítmény, ahogy átlépi a célvonalat. Tartása a “miért” felső elme fog neked az ajtón, ha nem érzem magam, mint a képzés.
mondja el másoknak a haladást
a nyilvános elismerés erőteljes dolog. Amikor megüt egy új mérföldkő, ossza meg nyilvánosan. Nem csak jól fogja érezni magát, de motiváltabb lesz, hogy elérje a következőt.
mondja, hogy van egy értékesítési kvóta a munkahelyen. Jelentsd be, ha eléred a célod 50% – át, 75% – át és 100% – át, és buzdíts másokat is arra, hogy ugyanezt tegyék., Az Együtt ünneplése arra ösztönzi az egész csapatot, hogy pozitív maradjon, és magasabbra érjen.
dolgozzon ki egy mantrát
” csak csináld.”Ismerősen hangzik? A Nike mottója kiváló példa a mantrára is. A mantra egy szó vagy kifejezés, amelyet megismételsz magadnak a motivációért, amikor az idők kemények.
a mantrákat általában olyan profi sportolók használják, akiknek extrém fizikai stressz alatt kell tartaniuk a szintfejet. De a mantrák ugyanúgy működnek, hogy az embereket mentálisan vagy érzelmileg megadóztassák.
érthetővé és könnyen megjegyezhetővé teszi a mantrát., Ha szüksége van egy lökést, akkor azt mondják, hogy hangosan, vagy egyszerűen csak úgy gondolja, hogy magát. Kaphat néhány inspirációt ezekből az 50 Önerősítésekből, hogy minden nap motivált maradjon.
próbálja meditáció
Ha túl bebugyolálva a negatív, nehéz lehet azt gondolni, a kiutat belőle. Amikor ez megtörténik, forduljon a meditációhoz. A meditáció segít megnyugtatni az elmédet, és friss szemmel látni a problémákat.
a legjobb az egészben az, hogy nincs” rossz ” módja a meditációnak. Csinálhatsz egy irányított meditációt, vagy egyszerűen csak zárd el magad egy csendes helyen, és hallgasd meg a légzésedet.,
Ha nem biztos benne, hol kezdje, töltsön le egy meditációs alkalmazást. A népszerű lehetőségek közé tartozik a Headspace, a Calm és a Sattva. Néhány ülés után érezni fogja a különbséget.
időt magadnak
céljaid elérése és a világ gondjainak leküzdése megterhelheti a jólétedet. Egy kis “én idő” vissza tud hozni a pályára.
nincs semmi baj, hogy egy nap szabad. Használja ezt a napot, hogy megengedhet magának egy hobbit, egy kedvenc TV-műsort, vagy akár csak egy napot. Ha visszatérsz az őrléshez, sokkal produktívabb leszel.,
megtanulják, hogyan kell időt magadnak, és állítsa vissza az energiát.
elég alvás
hány ember tudja, hogy ki végzi a legjobb munkáját, ha nem kap elég alvást? Valószínű, hogy ugyanaz, mint a Cleveland Browns trófea esetében a Super Bowl gyűrűk száma (tipp: nulla).
ha alszol, a pozitív kilátások megfoghatatlanok lehetnek. Dolgozzon ki egy éjszakai rutin, amely segít, hogy a készülékek el, majd ágyba időben.
Ha még mindig küzd a szükséges alvásért, próbáljon ki olyan kiegészítőket, mint a melatonin., Beszéljen orvosával, ha az olyan állapotok, mint az alvási apnoe, megszakítják a pihenést.
rendszeresen gyakoroljon
kétségtelen: a testmozgás fontos a fizikai egészség szempontjából. De tudtad, hogy mentálisan és érzelmileg is fel tud emelni? A testmozgás endorfinokat szabadít fel az agyban. Ezek a vegyi anyagok leküzdik a fájdalmat, a stresszt, sőt a depressziót is.
hacsak nem egy farmon él egy órával a legközelebbi városon kívül, a közelben talál egy edzőtermet. Ha a tornaterem tagsága nem szerepel a költségvetésben, akkor otthon elvégezheti a calisthenic gyakorlatokat, vagy megkezdheti a futást., Egy másik jó lehetőség a jóga, amely szintén javíthatja az egyensúlyt és a fókuszt.
Egyél, igyál, és légy vidám
az, amit a testedbe teszel, ugyanolyan fontos, mint amit vele csinálsz. Az egészséges táplálkozás, sok vízzel párosulva kulcsfontosságú, ha csúcspontján szeretne működni. Junk foods, cukros italok, alkohol is elszívja az energiát, és károsítja az önbecsülés.
Ha problémája van az étrend betartásával, állítsa be az étkezési tervet. Adagolja ki az ételeket magának, hogy ne egyen túl sokat vagy túl keveset. Állítsa be az emlékeztetőket a naptárban, hogy biztosítsa a víz kortyolását a nap folyamán., Itt van, hogyan lehet megtalálni az egészséges táplálkozási tervet, amely valóban működik az Ön számára.
kapcsolja be a rutin
ugyanazt a dolgot nap mint nap lehet öregedni. És amikor az életed elakad, küzdhetsz a motivációért vagy a pozitív kilátásokért.
ne hagyja magát beleesni egy rut. Ha igen, próbáljon meg egy másik megközelítést. A tanfolyam megváltoztatása még kissé is segíthet abban, hogy új fényben láthassa a dolgokat. Ahelyett, hogy sétálni délben, például, tudna menni egy munka előtt?
ugyanezt a megközelítést alkalmazza szakmai fejlődésében., Ha eleged van a fizika tanulásából, nehéz lesz a következő Albert Einstein. Mi a helyzet egy adag matematikai vagy kémia?
végső gondolatok
mindezek ellenére taktika lehet használni, hogy maradjon pozitív és elérni, amit akarsz az életben, a legfontosabb lehet összefoglalni három szóval: Ne add fel!
a kilépés nem fog közelebb kerülni a céljaihoz,sem pozitív fejlécbe. Használja ezt az útmutatót, hogy továbblépjen, függetlenül attól, hogy milyen nehéz lehet az élet.,
További információ a pozitív gondolkodásról
kiemelt fotó kredit: Sander Crombach via unsplash.com