” én csak dagadt, vagy a hasam zsír kéri, hogy akár az edzés, diéta játék?”. Ez a kérdés kísért minden nő-különösen, mielőtt ő hamarosan csúszik egy fukar ruha, amely azt ígéri, hogy kiemelje a görbék—az összes görbék, értjük. Igen, még a hasa is kidudorodik.
Ha Ön is szembesül ezzel a problémával az életben, pontosan tudjuk, hogy ezek a vegyes jelek a testből szuper zavaróak lehetnek, és megnehezítik, hogy eldöntse a megfelelő cselekvési tervet a probléma megoldására. De már nem.,
ennek itt kell megállnia, most, amikor éppen a helyes utat fogjuk feltárni annak kiderítésére, hogy a nagyobb hasa puffadás vagy zsírfelhalmozódás eredménye-e. Itt van, hogyan lehet megkülönböztetni a két fájdalom-in-the-hátsó problémák:
pontosan mi ez a két probléma még?
Haszsír
” A Haszsír általában olyan dolog, ami egy bizonyos idő alatt kialakul, és hosszabb is marad., Ez akkor fordul elő, amikor a szükségesnél több kalóriát fogyaszt, és a szervek, különösen az alsó hasa körül telepedik le”-mutat rá Preety Tyagi, táplálkozási, egészségügyi edző és társalapítója, a My22BMI, egy egészségügyi szolgáltató cég.
puffadás
“a puffadás a gyomor alkalmi ballonozása vagy duzzanata, amely általában bizonyos élelmiszerek fogyasztása után a gáz felhalmozódása/vízvisszatartás miatt következik be”-teszi hozzá.
Tehát mi okozza ezeket a problémákat?,
Belly fat
Tyagi a haszsírt a következő okoknak tulajdonítja:
- a szükségesnél magasabb kalóriák fogyasztása vagy égetés.
- a testmozgás és a fizikai edzés hiánya.
- hormonális egyensúlyhiány.
- az egészségtelen zsírok és szénhidrátok magas fogyasztása az étrendben.
- kiszáradás és vízvisszatartás.,
- ülő életmód
- alkoholfogyasztás
- testmozgás hiánya
- stressz
- genetika
- rossz alvás
- dohányzás
puffadás
a puffadás miatt azt mondja: “a puffadást olyan ételek fogyasztása után lehet okozni, amelyek emésztés közben nehezen emészthetők vagy gázt okoznak. A rossz emésztés és az élelmiszerek lebontásának képtelensége levegővel vagy gázzal töltheti fel a gyomor-bél traktust.”
“a laktóz intolerancia (a tej/tejtermékek emésztésének képtelensége) szintén a puffadás egyik fő oka” – tette hozzá.,
nem is beszélve arról, hogy a puffadás bizonyos gyógyszerek mellékhatása lehet, vagy csak egy mögöttes egészségügyi probléma, például irritábilis bél szindróma (IBS), székrekedés, bakteriális fertőzés stb. Valójában a túlzott vízvisszatartás miatt duzzadhat, ha rossz menstruáció előtti szindrómán (PMS) megy keresztül, vagy egyszerűen csak akkor, ha túl sok nátrium volt a só/tartósított ételekből.
ezek a tünetek segíthetnek azonosítani az igazi gazembert
mostanra már valószínűleg világos, hogy a puffadás és a hasi zsír két teljesen különböző probléma., Sajnos azonban hasonló hatásuk továbbra is zavart okozhat. De ezek a tünetek segíthetnek azonosítani, hogy csak dagadt vagy hasi zsír.
hasi zsír
Ez alapvetően zsír felhalmozódása a hasüregben. Ezért a leggyakoribb jel a hasa méretének észrevehető növekedése az idő múlásával. Abban az esetben, ha már túlevés, élő ülő életmód, és nem gyakorolja minden nap, biztos lehet benne, hogy az oka a nyomor hasa zsír, hogy felhalmozódott az idő múlásával, mert a rossz életmód.,
ha figyelmen kívül hagyja, a hasi zsír ronthatja az életét. “Összefüggésbe hozható a szívbetegség, a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával. Emellett magas a szívroham, az asztma és még sok más egészségügyi probléma kockázata is” – figyelmeztet Tyagi.
puffadás
ami a puffadást illeti, azt mondja:”a puffadást olyan ételek fogyasztása után lehet okozni, amelyeket nehéz megemészteni vagy gázt okozni az emésztés során. A rossz emésztés és az élelmiszerek lebontásának képtelensége levegővel vagy gázzal töltheti fel a gyomor-bél traktust.,”
“a laktóz intolerancia (a tej/tejtermékek emésztésének képtelensége) szintén a puffadás egyik fő oka” – tette hozzá.
nem is beszélve arról, hogy a puffadás bizonyos gyógyszerek mellékhatása lehet, vagy csak egy mögöttes egészségügyi probléma, például irritábilis bél szindróma (IBS), székrekedés, bakteriális fertőzés stb. Valójában a túlzott vízvisszatartás miatt duzzadhat, ha rossz menstruáció előtti szindrómán (PMS) megy keresztül, vagy egyszerűen csak akkor, ha túl sok nátrium volt a só/tartósított ételekből.,
olvassa el: itt van egy gyorstalpaló A prebiotikumokról, hogy a bél egészséges és boldog legyen
hogyan lehet leküzdeni ezeket a problémákat?
most, hogy tudja, mi az igazi probléma, kipróbálhatja ezeket a szakértő által ajánlott módszereket a probléma leküzdésére:
hasi zsír:
- kerülje a cukros ételeket. Sok cukrot és adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek.
- egyél sok oldható rostot.
- egyen sok fehérjét és szabályozza a szénhidrátok bevitelét.
- rendszeresen és megfelelő módon gyakoroljon.
- igyon sok vizet.
- Egyél figyelmesen, és kerüld a túlevést.,
puffadás:
- ne egyen nagy adag ételt egyszerre.
- kerülje a levegő lenyelését evés közben.
- ne egyen olyan ételeket, amelyek gázt vagy székrekedést okoznak.
- kerülje a cukros italokat—italokat-különösen alkohollal.
- bélbarát, tiszta, házi készítésű étel.
- Egyél több rostot és kevesebb sót.
most, hogy tudod, hogy egészséges döntéseket, és kap fit.