tonna pulyka, töltelék, áfonyaszósz, zöldbab rakott, és a különböző piték minden Hálaadás egyik legkedveltebb hagyománya Amerika.
általában ez egy kimondatlan szabály a hálaadáskor: ne gondoljon a kalóriákra, csak enni.
de mennyi ételt kell enni, hogy egyetlen fontot szerezzen?
a válasz nem egyszerű. Sokan feliratkoznak a 3500 kalóriaszabályra, Max Wishnofsky tudós 1958-as eredményei alapján.,
” 1 font 3500 kalóriát tartalmaz. Logikusan, egy extra 3500 kalóriát, vagy 500 több kalóriát eszik naponta egy hétig, 1 font súlygyarapodáshoz vezet” – írja a Live Strong reports.
azonban néhány, a táplálkozást tanulmányozó ember elutasítja ezt a szabályt. Az a gondolat, hogy minden 3500 elégetett kalóriával egyenlő egy font fogyással, “teljes mítosz” a Washington Post szerint egy 2015-ös cikkben.,
és a Live Strong elismeri a 3500 szabály iffy-állapotát, mondván: “míg a 3500 kalóriatartalmú szabályt az egészségügyi szakemberek használják mind a súlygyarapodás, mind a veszteség elősegítésére, és jó hely lehet a kezdéshez, a súlygyarapodás nem olyan egyszerű.”
tehát 3500 nem a mágikus szám?
lehet — de nem az Ön számára. Alapvetően mindenki teste és kalóriaigénye más. A kezdeti súlyától, magasságától, nemétől és aktivitási szintjétől függően előfordulhat, hogy több vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint valaki más.,
Tehát annak érdekében, hogy kitaláljuk, mennyit kell személyesen enni egy ülésen egy font megszerzése érdekében, a legjobb megoldás egy kalóriaszámoló használata, mint ez. Miután megadta a statisztikáit, a számológép megmondja, hogy hány kalóriát kell enni egy nap alatt, hogy fenntartsa, elveszítse vagy hízjon. Ez további 3500 kalóriát eredményezhet – lehet, hogy nem.
úgy tűnik, hogy a Live Strong egyetért, hivatkozva a Pennington Orvosbiológiai Kutatóközpont súlycsökkentő számológépére, hogy meghatározza, mennyit kell személyesen enni a súlygyarapodás érdekében, következtetve:”…, a kalóriák számát meg kell szerezni egy font függ a nemek, magasság, aktuális súly.”
mostantól valószínűleg csak ezt mondja az embereknek:
” tudtad, hogy az a gondolat, hogy egy nap alatt több mint 3500 kalóriát eszik, egy font súlygyarapodáshoz vezet, hamis? Igen, egy 50-es években végzett kutatáson alapult, és már nem pontos.”Akkor csak fogj még egy kis kukoricakenyeret, és élvezz minden egyes harapást.
ossza meg véleményét