még akkor is, ha tudod, milyen egészséges ételeket kell választani, nehéz lehet fizetni értük, különösen akkor, ha rögzített jövedelemmel rendelkezik. Kezdje azzal, hogy eldönti, mennyit engedhet meg magának az élelmiszerre.
Vannak olyan webhelyek, amelyek segíthetnek az élelmiszer-költségvetés megtervezésében. Például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma támogatja az Iowa Állami Egyetem intelligens fogyasztást. Ez a weboldal olcsó recepteket is tartalmaz az étkezési irányelvek alapján.,
ha van költségvetése, keressen áruházi hirdetéseket az újság vagy élelmiszerbolt webhelyein, hogy megnézze, mi eladó. Próbálja meg tervezni néhány étkezés körül kiemelt tételek, majd vegye fel néhány extra konzerv áruk vagy kapcsok, amelyek az értékesítés. Ellenőrizze a lejárati vagy Felhasználási dátumot. Lehet, hogy egy termék eladó, mert szinte elavult. Válasszon elemeket dátumokat legtávolabbi a jövőben.
vásárlás közben használja ezeket a költségvetési szempontból 10 tippet.,
- kérdezze meg a kedvezményeket. Kérdezze meg a helyi élelmiszerboltok, ha van egy vezető kedvezmény, vagy a hűség vagy Kedvezmény Kártya. Emellett egyre tételek alacsonyabb áron, akkor is kap áruház kuponok.
- használja kuponok, ha lehet. Emlékezik, kuponok csak akkor segít, ha azok a dolgok, amit vásárolni egyébként. Néha egy másik márka a kupon használata után is kevesebbet fizet.,
- fontolja meg az áruház márkáit-ezek általában kevesebbet fizetnek. Ezek a termékek speciális címke alatt készülnek, néha a bolt nevével. Lehet, hogy meg kell nézni a polcokon, amelyek magasabbak vagy alacsonyabbak, mint a szem szintje, hogy megtalálja őket.
- vegye figyelembe, hogy a kényelem többet fizet. Gyakran pénzt takaríthat meg, ha hajlandó egy kis munkát végezni. Például vásároljon egész csirkéket, vágja őket részekre, szeletelje vagy reszelje a saját sajtot, kerülje az azonnali rizst vagy az azonnali zabpehelyet. A zsákos salátakeverék többe kerül, és lehet, hogy nem marad friss, amíg egy fej saláta.
- nézd meg az egységárakat., Azok a kis matricák a polcokon megmondja, hogy az ár, hanem az egységár-mennyibe kerül a tétel unciánként vagy fontonként. Hasonlítsa össze az egységárakat, hogy megnézze, melyik márka a legjobb érték.
-
olvassa el és ossza meg ezt az infografikát, hogy megismerje az intelligens élelmiszerválasztást az egészséges öregedés érdekében. próbáljon meg ömlesztve vásárolni, de csak olyan méretet vásároljon, amelyet használhat, mielőtt rosszul megy. Ha ömlesztett húst vásárol, döntse el, hogy mit kell használni azon a napon, a többit pedig azonnal fagyasztja részméretű csomagokban.,
- összpontosítson olyan gazdaságos gyümölcsökre és zöldségekre, mint a banán, az alma, a narancs, a káposzta, az édesburgonya, a sötétzöld leveles zöldségek, a zöldpaprika és a rendszeres sárgarépa.
- gondoljon az eldobott ételekre. Kevesebb hulladékért vásároljon vagy szakács csak amire szüksége van.
- ellenállni kísértések a check-out. Azokat a nassolnivalókat és cukorkákat impulzusvásárlás céljából rakják oda. Takarítson meg pénzt, és kerülje az üres kalóriákat!
- iratkozzon fel étkezésre. Míg néhány idős embernek nehézségei vannak ahhoz, hogy elegendő pénzt találjon az élelmiszer vásárlásához, másoknak segítségre van szükségük az ételek elkészítéséhez., Vannak különböző csoportok szerte az országban, hogy szállít ételeket, akik nehezen kijutni az otthonukból. Ezek a csoportok általában napi egy forró ételt kínálnak. Az egyik legnagyobb az ételek kerekeken Amerika.
a Nemzeti Források Megtalálásában Segít az Élelmiszer Költségek
több lehetőség is, hogy többet tudjon meg a programokat kínálnak segítséget étkezést, vagy az étel költségek. Használja ezeket a szolgáltatásokat:
nem számít, mennyire óvatos vagy, az élelmiszerek költsége továbbra is a költségvetés nagy részét elfogyaszthatja. További segítség lehet., A vásárlási és élelmezési költségekkel kapcsolatos további forrásokért látogasson el a NIA egészséges étkezési erőforrásaira.
Ismerje meg az Ön számára jó élelmiszerek vásárlását.
További információ az egészséges táplálkozásról a költségvetésen
Eldercare lokátor
800-677-1116(ingyenesen hívható)
[email protected]
USDA Food and Nutrition Information Center
Nemzeti Mezőgazdasági Könyvtár
301-504-5755
BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.jótékonykodj!,org
táplálkozási és öregedési szolgáltatások Országos Szövetsége programok
202-682-6899
ezt a tartalmat a NIH Országos öregedési Intézet (NIA) biztosítja. NIA tudósok és más szakértők felülvizsgálják ezt a tartalmat annak érdekében, hogy pontos és naprakész.
felülvizsgált tartalom: 2019. április 30.