Az álmodozás normális jelenség, és a legtöbbünk álmodik, amikor gyorsan alszunk. Néha azonban ezek az álmok nem lehetnek boldogok vagy pozitívak. Az álmok helyett néhányunknak rémálmai vannak. Csakúgy, mint az álmok, ez is nagyon gyakori. De ha rémálmai vannak a terhesség alatt, ez aggodalomra adhat okot., Derítsük ki, mi okozhat rémálmokat a terhesség alatt, valamint tanuljunk meg különféle módokat, amelyekkel ezeket a tapasztalatokat sakkban tarthatjuk, a következő cikkben.
mik azok a rémálmok és normálisak a terhesség alatt?
az emberi elme nagyon összetett, és emlékeket tárol benne. Számos tanulmány foglalkozik az emberi álmok megértésével és értelmezésével. Azonban nem találtak olyan lényeges bizonyítékot,amely egyértelműen kimondja, hogy miért van bizonyos álom., De megfigyelték, hogy ezek az éteri képek, amelyeket alvás közben lát, gondolatainak, emlékeinek, szorongásainak stb., majd felbukkan a fejedben formájában egy álom vagy rémálom. Ha pozitív vagy boldog élményről van szó, akkor “álomnak” nevezik, és ha negatív vagy zavaró élményről van szó, akkor “rémálomnak” nevezik.
ha terhes, akkor gondolkodnia kell, hogy a rémálmok gyakoriak-e a terhesség alatt vagy sem., Nos, nem kétséges, hogy a tested sok fizikai és érzelmi változáson megy keresztül a terhesség alatt, és néha ezek a változások különböző alvászavarokhoz vezetnek. Ezért ezek a megszakadt alvási menetrendek és alvási szokások hajlamosabbak lehetnek a rémálmokra.,
A terhesség alatti rémálmok okai
Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amelyek rémálmokhoz vezethetnek a terhesség alatt:
A hormonok megváltoztatása
kissé furcsanak tűnhet, de a változó terhességi hormonjaid rémálmokat okozhatnak. Ez történhet a kortizol nevű hormon miatt. Ennek a hormonnak a szintje a terhesség alatt növekedni kezd, és a szülés során elérheti a csúcspontját., Ez a hormon felelős lehet az agy azon részének kiváltásáért, amely furcsa vagy ijesztő képeket láthat alvás közben. Ezért rémálmaid lehetnek.
szorongás
rendkívül normális, ha egy terhes nő szorongást érez. Olyan sok oka van annak, hogy a terhesség alatt hangsúlyozni kell. Például aggódik a baba egészsége, jóléte, a születési folyamat, az egészség stb. De a stressz vagy a szorongás nem segít. A szorongásos problémák befolyásolhatják az alvást, ami zavart alvást eredményezhet., Ez negatív gondolatokhoz és érzelmekhez vezethet, amelyek rémálmokká válhatnak.
alvási problémák
Ha terhesség alatt alvási problémákkal szembesül, akkor valószínűleg rémálmai vannak. Az alvási problémák előfordulása a változó hormonok, a növekvő súly, a hasi régióra gyakorolt nyomás stb. Mindezek a problémák növelhetik az éjszakai ébredés esélyét, így alvási problémákhoz vezethetnek. Ezért nagyobb esélye lehet rémálmokra a terhesség második trimeszterében.,
ha felébredés után elfelejti ezeket a rémálmokat, akkor ez nem jelent problémát. Azonban, ha reminisce róluk, ez vezethet a stressz, szorongás. Bármilyen stressz vagy szorongás nem jó az Ön vagy a születendő gyermeke számára. Ezért lehet, hogy meg kell keresni a módját, és azt jelenti, hogy ellenőrizzék a negatív érzelmek, érzések, hogy azt tapasztalja, rémálmok az első helyen.,
Tippek a rossz álmok elkerülése érdekében terhesség alatt
Ha olyan módszereket keres, amelyek megakadályozzák a rémálmok előfordulását a terhesség alatt, íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek Önnek. Vessen egy pillantást a következő tippekre, és minimalizálja a rossz álmok előfordulását a terhesség alatt:
próbálja meg kideríteni az okát
hidd el, hogy nem, de tudva azt az okot, amely rossz álmot okozott, segíthet abban, hogy megbirkózzon vele. Meg kell értened, miért lehet ilyen negatív gondolataid., Lehet, hogy egészségügyi problémák, félelem, aggodalmak vagy más olyan kérdések miatt, amelyek zavarhatják Önt a terhesség alatt. Beszéljen orvosával erről, és túlteszi magát a félelmein és aggodalmain.
vegye át az Ön egészségét
Ha terhesség alatt bármilyen egészségügyi betegségben szenved, feszültvé és aggódóvá válhat. Meg kell értened az állapotát, valamint megtanulják a különböző módon, hogy hatékonyan megbirkózni vele, hogy egy egészséges, gondtalan terhesség. Egyél jó étel, hogy elég pihenés, valamint az aktív életmód., Ez fogja Önt optimista a terhesség alatt, és tartsa egészségügyi problémák sakkban. Ha gyakorolni, enni is, és kövesse a napi menetrend, akkor elalszik gyorsan, és egy nyugodt alvás. Így a rémálom esélye csökkenne.
Gondolkodj pozitívan és légy boldog
a lelkiállapotodnak sok köze van az álmaidhoz. Ha továbbra is pozitív és boldog, akkor tartsa negatív érzések és gondolatok távol a fejedben, amely végül megakadályozza az esemény a rossz álmok éjjel.,
Sleep well
a “pihenés” fontosságát a terhesség alatt nem lehet aláásni. Legalább 7-8 órás megszakított alvást kell kapnia éjjel. A jól kipihent test nem jelent stresszt vagy feszültséget, ami viszont boldoggá tesz, és távol tart minden negatív gondolattól és érzelemtől.
ne snack késő este
lehet, hogy szokatlan étel utáni sóvárgást a pici óra a terhesség alatt, de ne adja be ezeket a furcsa sóvárgást. Ha úgy tetszik, akkor sokkal valami egészséges lefekvés előtt., Bármi, amit közvetlenül a szunyókálás előtt eszel, nem könnyen emészthető, így szívégéshez, émelygéshez vagy más emésztési problémákhoz vezethet. Ezek a problémák akadályozhatják az alvást, így negatív érzelmekhez vezethetnek.
légy reális
néha nem számít, mennyire nehéz és értelmet adsz a dolgoknak, az elméd nem érti annak logikai aspektusait. Ugyanez igaz lehet rémálmok esetén is. Mindent összevetve, a rémálmok nem más, mint a te értelmezéseid, és lehet, hogy nem igazak, szóval miért aggódsz? Ne stresszelje magát azzal, hogy gondolkodik rajta., Hagyja azonban, ha rendszeresen ugyanaz az álma van, beszéljen orvosával róla.
Meditálj
a meditáció az egyik leghatékonyabb módja az elméd megnyugtatásának. Nem számít, milyen nehéz volt a napod, vagy milyen negatív gondolatok vetnek be a fejedben, csak annyit kell tennie, hogy néhány percet kicsúszik az ütemtervből, hogy naponta néhányszor meditáljon. Tervezz meg egy munkamenetet, mielőtt visszavonulsz a napra, hogy az elméd nyugodt és nyugodt legyen.,
Relax
fontos az elméd és a test pihentetése a terhesség alatt, mivel a stressz és a szorongás nem jó a baba egészségére és az egészségére sem. A pihenés legjobb módja a gyakorlatok, a jóga, a meditáció, a zenehallgatás, a jó könyv olvasása vagy a kívánt tevékenység. Azt is eltölteni egy kis időt a barátaival vagy családtagjaival, hogy lazítson egy hektikus nap után. A szeretteivel való beszélgetés az egyik legjobb terápia, amely segít megnyugtatni az elmédet.,
Ha a fent említett tippeket beépítette az életébe, akkor jó alvást kaphat, éjszaka pihenhet. Fontos azonban megérteni, hogy az álmok, akár jók, akár rosszak, csak az elméd megnyilvánulásai, és lehet, hogy nem tudod irányítani. Ezért, ha az ismétlődő rémálmok miatt alvással küzd, legkorábban orvosi segítséget kérjen.
is olvasható: meditáció terhesség alatt: előnyök és technikák