Zöld banánt, kicsit egzotikus, de ezek csak sima banán számos egészségügyi előny. Sokan csak érett és sárga után esznek banánt, de éretlen banánt is lehet enni. Ők, hogy csodálatos ételeket, és egy érdekes élelmiszer-tétel kísérletezni belül a konyhában. Az érett banántól eltérően a zöld banánt csak a feldolgozás után fogyaszthatja, akár sütéssel, pirítással, akár forralással., A sült, nyers banán azonban felesleges kalóriát tartalmaz, mivel sült. Tehát a főtt vagy kevert sült nyers banán fogyasztása jobb az egészségére. Curryben vagy sírban is használhatod.
éretlen banán tápértéke
| érték | ||
| 22,84 g | ||
| kolin | 9,8 mg | |
| élelmi rost | 2.,6 g | |
| Energy | 89 kcal | |
| Fat | 0.33 g | |
| Folate (B9) | 20 μg | |
| Iron | 0.26 mg | |
| Magnesium | 27 mg | |
| Manganese | 0.27 mg | |
| Niacin (B3) | 0.665 mg | |
| Pantothenic acid (B5) | 0.334 mg | |
| Phosphorus | 22 mg | |
| Potassium | 358 mg | |
| Protein | 1.09 g | |
| Riboflavin (B2) | 0.,073 mg | |
| Sodium | 1 mg | |
| Sugars | 12.23 g | |
| Thiamine (B1) | 0.031 mg | |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | |
| Vitamin C | 8.7 mg | |
| Zinc | 0.15 mg |
Reference: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana#Nutrition
10 Amazing Benefits of Green Bananas
Here are some amazing health benefits of raw bananas.,
javítja a tápanyagok felszívódását
ha éretlen banánt tartalmaz az étrendbe, javul a vastagbél egészsége a banánban található rövid láncú zsírsavak miatt. Ez a fajta zsírsav ismert, hogy javítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a tápanyagokat, különösen a kalciumot.
szabályozza a vérnyomást
az éretlen banán magas káliumtartalommal rendelkezik. A kálium egy nagyon fontos ásványi anyag, amely a jobb izommozgáshoz, az idegek megfelelő működéséhez, valamint a vér vese általi tisztításához szükséges., Ez az ásvány vasodilatátorként működik, ami azt jelenti, hogy ez az ásvány csökkentheti az artériák és az erek törzsét vagy feszültségét. A zöld banán segít megelőzni a szívhez kapcsolódó állapotokat, mint például a stroke vagy a szívroham.
elősegíti a probiotikus baktériumok fejlődését
ezek a baktériumok kifejezetten jót tesznek a bélnek. Az éretlen banán az egyik legjobb étel a barátságos és jó baktériumok számára. Ezek a baktériumok élnek a belekben, és ha fogyaszt zöld banán, akkor képes lesz arra, hogy elérjék az egészségesebb emésztőrendszer és a gyomor.,
segítség az emésztést
a zöld banán magas ellenálló keményítőt tartalmaz, ami igazán jót tesz az emésztési folyamatnak. Ezek a banán tartalmaz élelmi rost, amely segít megelőzni a problémákat, mint a székrekedés, puffadás, ha enni őket mérsékelt szinten. Segítenek a bélmozgások és az emésztőrendszer működésének javításában is.
a hasmenés megelőzése és kezelése
a zöld banán megelőzheti és kezelheti a hasmenést., Ezt a problémát vírus, baktérium vagy parazita fertőzés okozza, és amikor zöld banánt fogyasztanak, segítenek a fertőzést okozó baktériumok leküzdésében. Az éretlen banán segíthet megelőzni a hasmenés tüneteit is, amelyek hányinger, fejfájás, hasi görcsök, fáradtság stb. Ezeket a banánokat fogyasztás előtt szakácsnak kell lennie.
javítja az anyagcserét
a zöld banán gazdag alapvető tápanyagokban és ásványi anyagokban, amelyek optimalizálják az anyagcserét azáltal, hogy stabil, összetett szénhidrát alapot adnak a szervezetnek., Éretlen banán is segít felgyorsítani a folyamatot kalóriát éget a szervezetben, amely növeli az anyagcserét.
fogyás
amikor zöld banánt adnak az étrendhez, segítenek elveszíteni a testben jelen lévő felesleges zsírt. Ennek oka az, hogy a banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely a gyomrot tele tartja. Ha a szervezetben ilyen típusú rezisztens keményítő van, blokkolja a felesleges szénhidrátfogyasztást, ezáltal elősegíti az egészséges fogyást.,
fontos az egészséges haj és a bőr számára
a zöld banán vitaminokban gazdag. A nyers banán különösen gazdag B6-vitaminban, A C-Vitamin pedig fontos az egészséges haj és a bőr számára. Segít az immunrendszer erősítésében, és megvédi a szervezetet a szabad gyökök által okozott károktól. A B6-Vitamin felelős az élelmiszer hasznos energiává történő átalakításáért. Ez jót tesz a szív egészségének, és segít javítani az agy funkcióit. A B6-Vitamin szükséges a hemoglobin képződéséhez, és segít a vércukorszint szabályozásában.,
jó a cukorbetegséghez
a nyers banán kiválóan alkalmas a cukorbetegségre, mivel a nyers banán cukortartalma nagyon alacsony. Az emésztőrendszert egészségesen tartja, mivel glikémiás tartalma kevesebb, mint 55. A kevésbé glikémiás tartalmú ételek segítenek megakadályozni a cukorszint gyors emelkedését.
támogatja a vese megfelelő működését
a nyers banán segít fenntartani a vesék egészségét. Ezek a banán segít fenntartani az elektrolitikus egyensúly a test, valamint támogatja a megfelelő és egészséges működését a vesék., A nyers banán rendszeres fogyasztása segít megelőzni a veseproblémákat, sőt a veserákot is.
Gyqs
itt válaszolunk néhány kérdésre a nyers banánról:
megváltozik-e a szénhidrát összetétele, amikor a zöld banán Érlelődik?
igen, a szénhidrát összetétele megváltozik, amikor a banán megérik.
sárga banán vs zöld banán-mi a különbség?
a zöld banánt általában akkor szüretelik, amikor még nyersen vannak., A színkülönbségen kívül különböznek:
- textúra:a sárga banán nem szilárd, mint a zöld. A zöld banán néha viaszos lehet.
- íz: a zöld banán nem édes. Keserű ízük van.
- összetétel: magasabb keményítőtartalom van jelen a zöld banánban. A keményítő cukorrá alakul, amikor a banán érett és sárga színűvé válik.
a zöld banán hosszabb eltarthatósági idővel is rendelkezik. Ezért könnyű tárolni őket hűtés nélkül., Lehet kapni az is, hogy zöld, friss bőr nélkül más elszíneződés, sötét foltok, vagy zúzódások. Ha nem szeretné, hogy nagyon gyorsan érjenek, akkor minden banánt különválaszthat, a szárakat alumínium fóliával lezárhatja,és hűtőszekrényben tarthatja őket.
Is Olvastam:
a Lehetséges Mellékhatások a Banánnal Éjszaka
Ez biztos, hogy Egyél Gyümölcsöt lefekvés Előtt
Miért Kiegyensúlyozott Étrend Fontos Az Egészség