főiskolai osztályok újra ülés. Az egész országban a gyerekek kicsomagolják a futonokat, posztereket raknak ki, és mini hűtőket készítenek sós snackekkel, édes finomságokkal és koffeinmentes italokkal. Néhány elem, amely valószínűleg nem fogja megtalálni az utat a hűtőbe? Gyümölcsök és zöldségek., Az amerikai hírek szerint az Oregon Állami Egyetem által végzett 582 főiskolai hallgató nemrégiben végzett felmérése azt mutatta,hogy átlagosan a diákok nem is fogyasztanak napi egy adagot. Szellemében ünnepli a nagy gasztronómiai hagyományok, a kollégiumi élet, a mögöttes motiváció a sunyi egy egészségesebb harapnivalóért, begyűjtöttük az első tíz kollégiumi élelmiszerek, valamint néhány ötletet, hogy a szivattyú a táplálkozási értékek.
10., Candy
College az utolsó alkalom, candy egy félig elfogadható elem, hogy körül ömlesztve (kivéve, ha harisnya fel trükk-vagy-treaters). Vödrök vörös szőlőből, zsák földimogyoró M&m, vagy bármi más, ami vonzza a hallgató édes fogát, belép a kollégiumi helyiségekbe. Mivel nincsenek szülők, akik azt mondják nekik, hogy ne, a diákoknak nincs lelkiismeretük arról, hogy egy maroknyi édességet előételként tartanak, vagy teljes étkezéssé teszik, ha néhány kanál mogyoróvajjal kombinálják (egy másik kollégiumi szoba tűzése).,
egészséges ötletek:
Take a hint from our Top 10 Back-To-School Food Trends and try investing in some healthy sweets that use real fruit juice, like Jelly Belly ‘ s superfruit mix. Valódi gyümölcslét és gyümölcspürét használ. Vagy készítsen csokoládét nagy mennyiségű kakaóval (nagyszerű antioxidáns), különösen akkor, ha sportoló vagy, mivel egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a csokoládé elősegíti az állóképességet.
9. Soda Pop
amikor a vércukorszint egy éjszakai bulizás vagy tanulás után csökken, egy könnyű javítás Egy doboz szóda frissítő repedésével jár., A főiskolai kávézók egyszerűvé teszik a hideg kóla vödör feltöltését a nap folyamán. Miért válassza a vizet, ha a gyökér sört ugyanolyan könnyű megszerezni?
egészséges ötletek:
A Cola nagy mennyiségű cukorral érkezik-különösen akkor, ha egész nap rendszeresen fogyasztja a vályú méretű csészékből. De még a diétás ivók sem biztonságosak. MSN számolt be egy nemrégiben készült tanulmány, amely megállapította, hogy akkor is, ha az emberek megpróbálják csökkenteni a kalória választotta diétás szóda, ők is veszélybe sodorják magukat a szívroham és a stroke. A legjobb megoldás az, ha vízzel vagy cukrozatlan teával ragaszkodik.
8., Instant Mac and Cheese
A Főiskola tele van stresszel: szociális, mentális és fizikai. A makaróni és a sajt Amerika egyik legkedveltebb kényelmi étele. És ellentétben a díjnyertes fasírttal vagy a sült csirkével, a kollégiumban könnyű elkészíteni, köszönhetően a porított sajtnak és a mikrohullámoknak.
egészséges ötletek:
nyilvánvaló, hogy az igazán egészséges változás az lenne, ha saját teljes kiőrlésű tésztát készítene, csak egy csipetnyi sajttal megszórva, vagy (ha valóban egészséges lesz) néhány sörélesztő, amely krémes, sajtos minőségű. De ez közel sem olyan egyszerű, mint a víz és a mikrohullám hozzáadása., Tehát inkább úgy váltás Easy Mac egy természetes mikrohullámú makaróni, sajt. A Kitchn blog Egy egyszerű recept, amely csak a víz, tej, tészta, só, sajt. Lehet, hogy nem azonnali, de elég közel van.
7. Gabona
amikor fiatalok voltak, szigorúan reggeli étel volt. De most, hogy főiskolára járnak, a gabona a nap bármely szakában megfelelő-és természetesen nem igényel tejet., Bár vannak egészséges gabonafélék odakinn, tudjuk nagyjából garantálja, hogy a főiskolai gyerekek nem nassolás Wheaties.
az Egészséges Ötletek:
Keverés gabona a másik, egészséges snack ételek, mint a napraforgómag, dió, aszalt gyümölcs, remek diákcsemegét ez azt jelenti, hogy nem kell feláldozni a gabona a zabpehely. Próbálja ki ezt a
ropogós gabona Trail Mix az induláshoz.
6. Chips
sok diák számára nehéz átjutni egy papírra a Chaucer-ről vagy a majmok párzási rituáléiról, anélkül, hogy egy zsák chips lenne, hogy segítsen nekik áttörni.,
egészséges ötletek:
csomagolja be a zöldségek napi adagját anélkül, hogy feláldozná ezt a sós ropogást a növényi “chipek feltöltésével.”Ne aggódj, nem azt akarjuk mondani, hogy a szeletelt sárgarépa sárgarépa “chip.”Vannak olyan szárított zöldségek tényleges márkái, amelyek chipszerű élményt nyújtanak. Próbálja Snapea chips vagy Trader Joe Veggie botok, amelyek íze, mint a ropogós, könnyű-as-air krumpli.
5. Instant Hot Chocolate
néhány gólya számára ez a tél lehet az első igazi tél., Semmi sem vigasztalja vagy melegíti, mint egy forró csésze kakaót, és semmi sem könnyebb, mint egy csomag instant kakaót (dehidratált mályvacukrot) egy csészébe keverni.
egészséges ötletek:
szerencsére ez a főiskolai konyha valóban jó az Ön számára, a Cornell Egyetem tanulmánya szerint. A Brazil Times januárban számolt be az egyetem által végzett tanulmányról, amely kimutatta, hogy az antioxidánsok koncentrációja a kakaóban közel kétszer olyan erős volt, mint a vörösborban, és majdnem háromszor erősebb, mint a zöld teában., Természetesen még senki sem végzett tanulmányokat a mályvacukorról, ezért a legjobb, ha gyakrabban megy, mint nem.
4. Energiaitalok
manapság egyetlen kollégiumi szoba sem teljes az alkalmi üres energiaital-doboz nélkül, vagy a szoba bérlője által kiürített folyamatban. Hogy máshogy élnék túl a gyerekek egy egész éjszakát?
egészséges ötletek:
tudjuk, hogy több, mint egy javaslat, hogy a szörnyet vagy a Rockstar-t kihúzzák a főiskolai gyerekek kezéből, de hé, mindig megpróbálhatjuk., Van néhány egészséges ételek, italok, amelyek energiát természetesen — nincs szükség taurin! Szerint Livestrong.com, sok folyadék, például víz vagy gyógytea fogyasztása a nap folyamán növeli az energiaszintet. A zsíros halak, például a tonhal (könnyen tárolható dobozokban a kollégiumi szoba polcain) segíthetnek a mentális funkciók élesítésében.
3. Pizza
ebéd, vacsora, vagy akár reggeli reggeli, pizza egy kollégiumi szoba vágott. És ki vitatkozhat? Még azután is, főiskolai emberek továbbra is vágynak egy pikáns, sajtos pite., Az év elején végzett Oxfam felmérés megállapította, hogy a pizza Amerika első számú kedvenc étele.
egészséges ötletek:
talán mindannyian egészségesebb pillantást vethetünk a pizzára. Egy egyszerű módja annak, hogy mentse, hogy a szállítási tipp, és tartsa a kalória le, hogy a saját egyéni pizzák. Top angol muffin, flatbreads, naan, vagy bármi más bready elem van kéznél paradicsomszósz (tészta szósz jól működik), minden aprított sajt, és bármilyen más öntetek szeretne. Ezután egyszerűen szakács mikrohullámú vagy kenyérpirító sütőben.
2., Mikrohullámú pattogatott kukorica
Ha egy diák kollégiumi szobájában nincs mikrohullámú sütő, akkor az egyik nem messze van. És ahol Mikró van, ott popcorn. A sós, vajas mikrohullámú pattogatott kukorica szuper gyors snack a késő esti tanuláshoz. Még a saját tálat is tartalmazza!
egészséges ötletek:
bár ez nem igényel birtokló egy tál, popping a saját popcorn egy levegő popper (amely lehet megvásárolni körülbelül $20) sokkal egészségesebb, mint munching egy zacskó mikrohullámú pattogatott kukorica. Azt is lehetővé teszi, hogy több lehetőséget, amikor a fűszerek., Próbálja ki a cayenne borsot és a sót egy fűszeres rúgáshoz vagy fahéjhoz, cukorhoz egy édes snackhez.
1. Ramen
mindenekelőtt a többi főiskolai étel, ramen továbbra is király. Olcsó. Könnyű, csak egy forró edényt igényel (bár sok gyerek kihagyja a főzést, és egyszerűen összeroppantja a fűszercsomaggal Megrázott nyers tésztát). És van benne az a sós minőség, ami egy hosszú tanulós este után tényleg a helyére kerül.
egészséges ötlet:
Vegyünk egy tippet a Colorado Egyetem diákjaitól, akik megalapították a Dormet-t., A cafeteria étkezési tervüket arra használták, hogy friss összetevőket gyűjtsenek a salátabárokból, hogy eredeti recepteket szakácsoljanak, valamint előfőzött tárgyakat, amelyeket új ételekké alakítottak át. Néhány marék friss, precut zöldség a salátabárból — például zöldpaprika, paradicsom vagy borsó — a forró edénybe dobva, miközben a ramen főz, növeli a népszerű éjféli étkezés tápértékét.
Related Video: 5 Módon, Hogy Turmixokat Rossz