Ez így van: míg a rozmaring íze nagy sült csirke citromhéj és olívaolaj, akkor valóban élvezni a gyógynövény, mint egy illóolaj, és használja részeként a wellness rutin annak kognitív és a stressz csökkentése előnyeit. Itt van, mit kell tudni a rozmaringolajról, valamint arról, hogyan lehet a legjobban használni, közvetlenül a megbízható szakemberektől.
mi ez, pontosan?
a Rosmarinus Officinalis, más néven rozmaring örökzöld évelő cserje és a menta család tagja., “A rozmaring a Földközi-tengeri térségben és Ázsiában őshonos, de világszerte termesztik, mivel mind hő -, mind szárazságtűrő” – mondja Amy Rothenberg, az ND, a Naturopathic Health Care engedélyezett naturopátiás orvosa.
a gyógynövényt kulináris fűszerként, élelmiszer-tartósítószerként, díszcserjeként, parfüm-és bőrápolási termékek összetevőjeként, valamint gyógyászati és gyógyító tulajdonságainak köszönhetően az egész világon illóolajként használták.,”Rozmaring természetes antioxidáns, antibakteriális, antiszeptikus, gyulladásgátló tulajdonsága, és úgy vélték, a mágikus, spirituális növény, véd a betegség ellen, jóval azelőtt tudtuk, hogy mi a baktériumok’ volt” – mondja Stacie Stephenson, DC, a funkcionális orvostudomány doktor.
melyek a legfontosabb rozmaring illóolaj előnyei?
ez javíthatja a memóriát
“a belélegzett rozmaring illóolaj jobb megismeréshez kapcsolódik, a rozmaringolaj pedig segít csökkenteni az acetilkolin, a koncentráció és a fókusz szempontjából nélkülözhetetlen egyik agyi vegyi anyag metabolizmusát” – mondja Rothenberg. ,
serkenti a haj növekedését
a rozmaring illóolaj támogatja a haj növekedését azok számára, akik férfi kopaszodással vagy ritkuló hajjal rendelkeznek. “Egy hat hónapos tanulmányban a rozmaring ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a Rogaine a fejbőr hajának termesztésére, ha helyileg alkalmazzák” – mondja Rothenberg.
segíthet csökkenteni a fájdalmat
“fájdalomcsillapítóként önmagában a rozmaring illóolaj, és más fájdalomcsillapítókkal együtt alkalmazva kimutatták, hogy csökkenti a fájdalmat” – mondja Rothenberg. , Ez is potenciálisan hasznos bizonyos típusú fájdalom, mint például csökkenti neurológiai fájdalom cukorbetegek, csökkenti a menstruációs görcsök, vérzés, és csökkent osteoarthritis kapcsolatos fájdalom.
rovarokat taszíthat
a rozmaringolaj hatékony természetes rovarriasztónak bizonyult. “Mivel a legjobb rovarriasztók közül sok DEET-et tartalmaz , elengedhetetlen a kevésbé mérgező alternatívák keresése” – mondja Rothenberg.,
csökkentheti a stresszszintet
“a stressz, amely a test szinte minden rendszerét érinti, magas a pandémiás elszigeteltség, a gazdasági bizonytalanság és a társadalmi zavargások idején” – mondja Rothenberg. Miközben jól étkezhet, gyakorolhat, és időt találhat az öngondoskodási gyakorlatokra, például a meditációra, az illóolajok, mint például a rozmaring, szintén segíthetnek a stressz enyhítésében. “A témával kapcsolatos kutatások során a rozmaringolaj belélegzése antioxidáns aktivitáshoz és a kortizolszint csökkentéséhez vezetett, ami fokozott stresszhez vezetett” – magyarázza Rothenberg.,
segíthet csökkenteni az Alzheimer – kór kockázatát
a rozmaringolaj segíthet megelőzni vagy javítani az Alzheimer-kór tüneteit, bár több kutatásra van szükség a kapcsolat megértéséhez. “Egy 2016-os tanulmány a rozmaringolajban található fenolos diterpéneket vizsgálta, és felfedezte, hogy megakadályozzák az idegsejtek halálát, és védelmet nyújthatnak az Alzheimer-kór ellen” – mondja Dr. Stephenson.
segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében
“úgy tűnik, hogy a rozmaring hormonegyensúlyozó hatásai valóban kedveznek az alacsony ösztrogén tüneteinek, például a hőhullámoknak és az alvási problémáknak” – mondja Dr. Stephenson., Egy tanulmány kimutatta, hogy a rozmaring növelheti a máj ösztrogén metabolizálási képességét, bár több kutatásra van szükség.
vannak-e kockázatok vagy hátrányok a rozmaring illóolaj szempontjából?
a rozmaring illóolaj általában biztonságos, ha helyileg vagy aromaterápiaként belélegzik. Rothenberg szerint nem ajánlott szájon át bevenni. “Nagy mennyiségben, ha szájon át, ez okozhat gyomorpanaszok, méhvérzés, irritáció a húgyutak, fokozott érzékenység a napfény, valamint egyéb allergiás reakciók,” ő mondja., Tehát még akkor is, ha egy vállalat terméke azt mondja, hogy biztonságos a lenyelés, ne tegye meg.
mint bármely termék esetében, egyéni allergia vagy érzékenység fordulhat elő. Tehát, ha mellékhatást talál, azonnal hagyja abba a felhasználást. “A rozmaringolaj terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt, és nem alkalmazható csecsemőknél és kisgyermekeknél—legfeljebb 4 éves korig” – mondja Rothenberg. Azt is kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerek, beleértve a vérhígítók, vérnyomás gyógyszerek, cukorbetegség gyógyszert – így beszéljen orvosával, mielőtt annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos az Ön számára.,
hogyan kell használni a rozmaring illóolajat a
előnyeihez bármilyen új kezelés esetén, lassan kezdje el, az utasításoknak megfelelően alkalmazza és hagyja abba, ha mellékhatások jelentkeznek. “Az adagolás attól függ, hogy milyen kérdéssel foglalkozik, de mint mindig, használja a lehető legkevesebb terméket, amely a kívánt hatást kínálja” – mondja Rothenberg. Ráadásul személyre szabott.,
ha rozmaring illóolajat használ helyileg vagy belélegezve, egyszerre csak néhány cseppet használjon, és hígítsa fel, mivel nagyon koncentrált “a kis palackok, amelyekben értékesítik, műanyag csepegtetőket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az egyes cseppek adagolását” – mondja Rothenberg.
belélegzés esetén nyissa ki a palackot és lélegezzen be. Alternatív megoldásként néhány cseppet helyezhet egy ruhára vagy szövetre, majd az arcod közelében tarthatja. “Sokan aromaterápiás diffúzorokat használnak, amelyek az illóolajat a környező levegőbe terjesztik” – mondja Rothenberg, így ez segíthet.,
ha helyileg használja, hígítsa semleges hordozóolajjal, például jojobaolajjal az irritáció vagy égési sérülések elkerülése érdekében. “A rozmaring és más illóolajok könnyen felszívódnak a véráramba, amikor a bőrére alkalmazzák őket” – mondja Rothenberg. Felnőttek számára használjon három-hat csepp illóolajat teáskanálnyi hordozóolajra, mint praktikus formula, javasolja. Dörzsölje olyan területekre, ahol megkönnyebbülésre van szükség, de kerülje a sérült bőrt, ami irritációt okozhat.
“rozmaring teát is készíthet a friss gyógynövényből, az olaj kevésbé koncentrált adagjához” – teszi hozzá Dr. Stephenson., (Ismét ne használja a rozmaring illóolajat erre a célra.)
Hogyan vásároljunk rozmaring illóolajat
“fontos, hogy olyan márkákat keressünk, amelyek átlátszóak a beszerzésükről, az általuk használt növény melyik részéről, hogyan extrahálták őket, és pontosan milyen növényeket tartalmaznak a képletek” – mondja Dr. Stephenson.
“A jó hírű, minőségi vállalatok minden egyes képletet a formuláikban használt növény vagy növények szerint árulnak, és nem tartalmaznak szintetikus összetevőket, például hozzáadott parfümöket” – folytatja. Például ne használjon olyan olajokat, amelyek aromát adnak a potpourri-hoz., Ezeket kizárólag terápiás minőségű illóolajokkal szabad elkészíteni, és a legtöbb neves vállalat az általuk használt növények Latin nevét is tartalmazza.
most az élelmiszerek tiszta rozmaring illóolajjal, valamint doTERRA-val rendelkeznek. Mégis akkor is kérjen ajánlásokat valaki a helyi egészségügyi boltban, vagy az orvos.
Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvenc wellness márkáknak, valamint exkluzív Well+jó tartalmat. Iratkozzon fel a Well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmát.