azt hiszem, ez vissza az éjszakai zab.
Ha a lé üzletek kezdett felvert friss, antioxidáns-csomagolt acai tálak néhány évvel ezelőtt, mindenki kiakadt. Amellett, hogy finom, a gyönyörű, gondosan stílusú tálak tetején granola és gyümölcs, és azt állította, egy hosszú listát az egészségügyi ellátások. Nem sokkal később a brazil superfood étel uralta Instagram hírcsatornáinkat. És megkapjuk: ki ne akarna olyasmit enni, ami úgy néz ki és olyan ízű, mint a fagylalt, de valójában egészséges az Ön számára?,
míg ezek a tálak általában magas antioxidánsok és rostok – így tagadhatatlanul jobb reggeli választás, mint mondjuk egy fánk vagy csokoládé croissant-beszéljünk a cukorszintről. Az Açaí tálak táplálkozási információinak gyors áttekintése A New York-i népszerű gyümölcslé-helyeken azt mutatja, hogy bárhol lehet 21-62 gramm cukor egy adagban. Más szóval, teljes cukorbomba.
Ez nem jelenti azt, hogy minden Açaí tál rossz neked, de nem egyenlőek, mondják a szakértők., Az egészségért felelős táplálkozási szerkesztő, Cynthia Sass, az MPH, RD azt mondja, hogy ez tényleg attól függ, hogyan keverednek össze, és mennyi van.
“a részek kulcsfontosságúak” – mondja. “Még akkor is, ha minden, ami az açaí tálba kerül, tiszta és egészséges, ez az étel megakadályozhatja a fogyást, vagy súlygyarapodáshoz vezethet, ha többet csomagol, mint amennyit a test égethet vagy használhat.”Ez különösen igaz, ha vásárol áruház-vásárolt Açaí tálak csöpögött dekadens öntetek, mint a csokoládé-néhány is top 1000 kalóriát, mondja.,
azt is érdemes megfontolni, hogy mit csinálnak a cukros kiegészítők a fogakhoz. A kutatások azt sugallják, hogy a fogak cukornak való kitettségének időtartama kulcsfontosságú tényező az üregtermelésben, magyarázza Gigi Meinecke, a DMD, a Marylandi Potomacban található általános fogorvosi Akadémia fogorvosa. Mivel Açaí tálak gyakran tetején ragadós vagy ultra édes (bár finom) összetevők, mint a dátumok, méz, csokoládé chips, ezek az élelmiszer-részecskék ragaszkodnak a fogak és a takarmány üregek, mondja., Ennek eredményeként ” azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják az Açaí tálakat, a nap folyamán más cukros ételek mellett, nagyobb kockázatot jelentenek az üregek előállítására.”
de ha valami édesbe szeretne csúszni reggelire, akkor nem kell teljesen kilépnie ezekből a fényes lila tálakból. “Friss acai bogyók nagyon ritka az Egyesült Államokban, de a legtöbb tálak készülnek, vagy porított acai, hogy már fagyasztva szárított vagy fagyasztott acai cellulóz,” Sass rámutat, hozzátéve, hogy bár lehetséges, hogy megtalálja cukrozatlan fagyasztott acai, hajlamos arra, hogy keserű, valamint általában édesített., Açaí tálak vásárlásakor “kérdezd meg, milyen típusú açaí-t használnak, és ha hozzáadott cukorral édesítik, nézd meg a táplálkozási információkat” – mondja.
açaí tálakat otthon is készíthet az összetevők és adagok méretének szabályozására. Mi vagy részleges hogy ez a recept, amely kéri, acai por, mint a Navitas Naturals ($23; amazon.com)—ez a márka tartalmaz egy összetevőt, bio acai por, illetve nulla hozzáadott cukor., A tál teljes táplálkozásának növelése érdekében a Sass azt javasolja, hogy édesítetlen diótejet, fehérjeforrást (például görög joghurtot vagy dióvajat) használjon.
A táplálkozás minden témája
ingyenes tagság
táplálkozási útmutatást, wellness tanácsot és egészséges inspirációt kap egyenesen a postaládájába az egészségből