az avatatlan, jóga lehet egy kicsit ijesztő. Egy ismeretlen helyzetben való navigálás, a megfelelő pillanatban történő belégzés és kilégzés, a megfelelő izmok bekapcsolása és a gyakorlat élvezete csúcskoncentrációt igényel.
a “szívtér megnyitására” koncentrálsz, amikor a jógatanárod hirtelen olyan szót mond ki, amit még soha nem hallottál, és most mindenki egy előre álló kanyarban van. Elég, hogy teszteljék a türelmét még a leglelkesebb kezdők.,
a legtöbb oktató szekvenciákon keresztül irányítja osztályait, mind a szanszkrit (az egyik legrégebbi ismert emberi nyelv), mind az angol fordítás használatával. Tehát, ha úgy hangzik, mintha a tanárod alkalmanként más nyelvet beszélne, az azért van, mert valójában vannak.
ahogy áll, nincs Duolingo a szanszkrit számára, tehát kiválasztottuk a leggyakoribb szavakat, amelyeket a jógaórádban hallasz-a megfelelő kiejtéssel együtt -, így pillanatok alatt le tudsz szállni (kutya) a többi jógival.
jóga kezdőknek szószedet
Asana
jóga póz., A jóga pózok szanszkrit nevei mindegyiknek” asana ” utótagja van.
Blokk
A hab blokk, más néven a ‘tégla’, használni, hogy segítsen támogatása, összehangolása, valamint stabilizálja a szervezet során a gyakorlatban.
Bolster
egy kör alakú párna, amelyet általában a helyreállító jóga során használnak.
Cat Pose
egy alapvető jóga póz, amely a gerincet nyújtja. A szanszkrit a lépés az úgynevezett Marjaryasana (ejtsd: mar-Jah-REE-Ah-sah-nah). Gyakran párosul Tehénpózokkal, lent.
Tehénpóz
a macska póz fordított változata., Szanszkrit nyelven “Bitilasana” (ejtsd: bee-tee-lah-sah-nah).
csakra
Ez a szanszkrit szó “kerék” – ként fordul elő, és a spirituális Energia Hét kerekére utal, amelyek a gerinced alapjától a fejed koronájáig futnak.
Gyermekpóz
alapvető pihenőpóz. Balasana (ejtsd: Bah-LAH-sah-nah) szanszkrit nyelven.
Cobra Pose
egy közös háthajlító ászana, amely megnyitja a mellkas és a tüdő, az úgynevezett Bhujangasana (boo-jang-Gah-sah-nah) szanszkrit.,
Corpse Pose
egy mélyen pihentető póz, amely látja, hogy a jógik teljesen laposak a hátukon, csukott szemmel, általában egy osztály végén. Szanszkrit nyelven Savasana (sah-VAH-suh-nah).
lefelé kutya
ez asana néz ki, mint egy fordított ” V ” alakú. A szanszkrit a lépés az úgynevezett Adho Mukha Svanansana (ejtsd: AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
az a gyakorlat, hogy egy adott fókuszpontra nézünk, hogy növeljük a koncentrációt a jóga gyakorlat vagy a meditáció során. Összesen kilenc különböző drishtis létezik.,
Half Moon Pose
egy közös testtartás, amely növeli a boka és a láb erejét, miközben javítja az egyensúlyt. Ardha Chandrasana (Ardha chan-DRAH-sah-nah) szanszkrit nyelven.
Boldog Baba
népszerű a mai gyakorlatban, boldog baba vagy “Ananda Balasana” (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) segít megnyitni a csípőízületeket.
Hatha yoga
a Hatha a jóga fizikai gyakorlatának ernyőfogalma: testhelyzetek és légzési gyakorlatok.
Lotus Pose
a végső ülő jóga testtartás, hagyományosan használt meditáció. Padmasana néven ismert, ejtsd: pod-MAH-sah-nah.,
Low deszka
Ez a lépés lényegében egy fordított push-up. Chaturanga (Chah-tour-ANG-ah) szanszkrit nyelven.
Mantra
egy szó, kifejezés vagy hang hangosan vagy csendben megismétlődik a meditáció során, például “om”.
Mountain Pose
az alapja minden álló pózok. Tadasana (ta-DA-suh-nah) szanszkrit nyelven.
Mudra
olyan kézhelyzet, amely segít fenntartani a koncentrációt egy póz alatt, például a tenyerét a mellkas előtt nyomja össze.,
Namaste
tiszteletteljes üdvözlés, amely lényegében azt jelenti, hogy “az isteni bennem meghajol az isteni benned”. A béke és Egyenlőség mantrája.
Om
ejtik ” aum “(mint “otthon” nélkül a “h”), Om tartják a legszentebb mantra szanszkrit.
Pranayama
egy szanszkrit szó, amely a lélegzet tudatosságához és irányításához kapcsolódik. Számos jógikus légzési technika létezik.
ülő csontok
az alsó test alatti csontok, amelyekre ülsz, gyakran hivatkoznak ülő helyzetben., Például: “emelje fel és terjessze a sit bones-t”.
Staff Pose
ülő póz, amely erősíti a hátizmokat, az abs-t és a quadokat. Más néven Dandasana (don-DAH-sah-nah).
állva előre kanyar
egy népszerű jóga póz, amely megnyújtja a combcsontját, az Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) szanszkrit nyelven.,
Sun Salutions
egy sor 12 ászanák végzett folyamatos áramló sorrendben.
Tailbone
a coccyx, gyakran hivatkoznak során ászanák, például “meghosszabbítja a tailbone”.
Ujayii
kiejtett OOO-jah-yee, néha “győztes lélegzet” – nek nevezik, az Ujayii egy jógikus légzési technika, amelyet a gyakorlat fokozására használnak.
Vinyasa
a jóga stílusa, ahol a jóga pózok sorozatát egymás után hajtják végre a lélegzetével összehangolva.,
Warrior
egy élénkítő sorozat három jelent ismert Warrior I, Warrior II, és Warrior III. más néven Virabhadrasana (veer-ah-BAH-DRAH-sah-nah) szanszkrit.
Yin yoga
egy lassabb jóga stílus, amelynek során az asánokat hosszabb ideig tartják.