Csirke & karfiol lap Pan Vacsora

Ez a csirke & karfiol lap pan Vacsora egy finoman egyszerű all-in-one étkezés! Szolgálja naan, mint én itt, vagy egyszerűen csak élvezni a saját.

mit szólnál egy egyszerű egytálételhez ma este? Szolgáltam a csirke & karfiol lap Pan Vacsora naan, mert készült a legfinomabb kis mini szendvicsek-de ha keto, alacsony szénhidrát, vagy gluténmentes, akkor lemond a kenyeret, és csak élvezni egy étkezés csirke & veggies.,

csak annyira boldog vagyok, hogy itt visszatérünk az ősszel — nem, nem a sütőtök fűszer visszatérésére, hanem a lappangási szezon visszatérésére. Komolyan, mi nem tetszik? Ezekkel az egytálételekkel nem mindig kell sok összetevő ahhoz, hogy sok ízt csomagoljon. Itt csak dobtam egy kis csirkét, karfiolt és hagymát fűszerekkel és olívaolajjal, mindent megtöltöttem parmezán sajttal, hogy felvegyem, és hozzáadjak egy kis tangot, és a sütő tökéletesen megsütötte.,

csirke & Karfiollap serpenyő Vacsora

összetevők

2 teáskanál füstölt paprika
2 teáskanál olasz fűszerezés
1 teáskanál fokhagymás por
1 teáskanál fűszerezett só
1/4 teáskanál cayenne (omit, ha fűszerre érzékeny)
fekete bors, ízlés szerint
2,5 evőkanál olívaolaj, osztva
1.,5 kg kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, díszítve, valamint vágva, harapás méretű darabokra
1 közepes fej karfiol, vágva, harapás méretű csöves virágok
1 közepes sárga hagyma, vágva, nyolcad
1/2 csésze reszelt Parmezán

Irányban

melegítsük Elő a sütőt 425 fok. Húzzon egy peremes sütőlapot fóliával, majd enyhén permetezze be főzőpermettel.

kombinálja a füstölt paprikát, az olasz fűszerezést, a fokhagymaport, a borsot, a cayenne-t és a fűszerezett sót egy kis tálban.

vágja fel a karfiolt és a hagymát. Helyezze a zöldségeket egy nagy tálba, majd dobja őket 1-gyel.,5 evőkanál olívaolaj és a fűszerkeverék fele szépen bevonva.

rendezze el a fűszerezett karfiolt & hagymát egy rétegben az elkészített sütőlapra, majd 425 fokban süsse 25 percig.

eközben vágja le és vágja fel a csirkét. Adjuk hozzá a vágott csirkét ugyanabba a tálba, amelyet a karfiolhoz használtunk, majd dobjuk 1 evőkanál olívaolajjal, a többi fűszerkeveréket pedig bevonjuk.

25 perc elteltével távolítsa el a lapot a sütőből., Keverjük össze a karfiolt, majd adjuk hozzá a fűszerezett csirkét a serpenyőbe, majd terítsük ki a csirkét és a zöldségeket úgy, hogy minden újra egy rétegben legyen. Megszórjuk egyenletesen az aprított parmezánnal.

tegye vissza a serpenyőt a sütőbe, majd szakács további 15 percig, félúton kevergetve, vagy amíg a csirkét át nem főzik a hőmérsékletre.

választható tálalási javaslat: megszórjuk friss apróra vágott petrezselyemmel (volt néhány praktikus a kertemből), majd naan-nal tálaljuk.,

Nos, ez finoman addiktív

egy kis apróra vágott petrezselymet dobtam az étkezésemre, hogy színes popot adjak hozzá, mert minden őszintén nagyon, nagyon narancssárga. De ennek a csirkének a füstös, garlicky íze & a karfiollemez pan vacsora sokkal mélyebb, mint a monokromatikus megjelenése. Annyira kielégítő!

a csirke és a zöldség maga is alacsony szénhidráttartalmú, ketóbarát és gluténmentes, de mivel én nem vagyok ezek közül a dolgok közül, odamentem és hozzáadtam a naant., Hagyja ki vagy cserélje ki az oldalt a saját táplálkozási igényeinek és preferenciáinak megfelelően. 🙂