Ha csak fut (vagy talán általában dolgozik), akkor kíváncsi lehet, hogy milyen típusú cipő lesz a legjobb az Ön számára. A lehetőségek végtelenek! Ha kap kereszt képzési cipő? Futócipő? Mindkettő?
ne aggódjon. Ebben a rövid cikkben elmagyarázzuk a keresztcipők és a futócipők közötti különbségeket, és leírjuk, hogy mikor kell minden típusú cipőt használni. Akkor, akkor vegye ezt az információt, és megvásárolja a legjobb cipő (vagy cipő!) neked!,
különbségek a futócipők és a Cross Training cipők között
a TL esetében;Dr crowd: a futócipők és a cross training cipők közötti fő különbségek a sarokcsepp és a talp rugalmassága. Annak ellenére, hogy hasonlónak tűnnek, minden cipőt úgy terveztek, hogy valami lényegesen más legyen.
a teljes válaszhoz egy kicsit több részletre és magyarázatra van szükség:
mik azok a futócipők?
tervezett sarok-to-toe mozgás, futócipő általában egy magasabb sarok csepp, így nekik hozzáadott párnázás és támogatás a sarok és a lábközépcsont., Mivel a futás nagy hatású tevékenység—a testsúly háromszorosával üti a talajt-a futócipők úgy vannak kialakítva, hogy sokk abszorbens legyen.
ezenkívül a futócipők általában nagyon könnyűek, mert senki sem akar extra súlyt emelni, még akkor is, ha csak egy uncia, újra és újra futás közben. Ezek az extra uncia nagyon gyorsan összeadódnak az extra fontokkal, és egy futás során, ahol 7000 vagy 8000 lépést vagy többet tehetsz, az extra súly fáradtságot jelent., A futócipők sima futófelülettel is rendelkeznek, mivel a vontatás valójában nem jelent problémát a futók számára; szinte mindig egyenesen haladnak előre.
futócipők készülnek nagyobb mennyiségű háló, mint a cross-oktatók, mert a hő generált futás nagyobb, mint egy tornaterem edzés, és azt szeretné, hogy győződjön meg arról, hogy a lábad hűvös és száraz futás közben.
a megfelelő illeszkedés hihetetlenül fontos a futócipőknél., Mivel a cipőket kifejezetten a különböző lépcsős mintákhoz, a láb szélességéhez és még sok máshoz tervezték, győződjön meg róla, hogy egy futócipő illeszkedik a lábához, mielőtt több száz mérföldet dobálna a járdán. Ez különösen fontos, ha egy távolsági futó, mint én. Van egy szakértő a helyi futó boltban segít megtalálni a megfelelő illeszkedést. Nincs értelme befektetni egy pár cipőbe, ha nem biztos benne, hogy megfelelőek-e az Ön számára.
mik azok a kereszt edzőcipők?,
többirányú mozgásra és szélesebb mozgástartományra tervezve a cross-training cipők laposabb talppal rendelkeznek, mint a futócipők, ami rugalmasabbá teszi őket.
Cross training shoes célja, hogy egy tisztességes minden célra alkalmas fitness cipő használható számos tevékenység, a kosárlabda a Zumba súlyemelés.
Mivel futócipő úgy tervezték, hogy elnyelje a sokk a nyomában, cross training cipő több csillapítás a szalonnazsír, vesék, véd, amikor földet a bokáját., Feszesebbek, jobbá teszik őket a súlyzós edzéshez, és könnyebbé teszik a gyakorlatokat, mint a guggolás.
a futócipőkhöz képest a kereszttartók talpai szélesebbek, és a cipő felső részének szélességén túlnyúlnak. Ez az extra támogatás szükséges a megnövekedett oldalirányú mozgáshoz, például az éles vágásokhoz, amelyeket egy kosárlabdapályán tenne.
végül a kereszt edzők különböző anyagból készülnek, amelyek általában erősebbek, mint a futócipőknél, ami a kereszt edzésű cipőket jobban képes ellenállni a kemény edzéseknek, amelyek gyakran keresztképzéssel járnak.,
GYIK a futócipőkről és a Cross Training cipőkről
rendben. Most, hogy megvitattuk a különbségeket a kereszt Edzőcipők és a futócipők között, még mindig kíváncsi lehet, mikor kell használni. Mikor (ha valaha) elfogadható a keverék és a mérkőzés? Az alábbiakban válaszolunk ezekre a kérdésekre.
ahhoz, hogy egy hosszú történet rövid legyen, a válasz “soha”, tényleg. Ha azt szeretné, hogy a legjobb felszerelés legyen az adott tevékenységhez, használjon futócipőt futáshoz, valamint kereszt edzőket az edzőterembe., Még a fent említett tevékenységek is, mint például a kosárlabda, saját, kifejezetten tervezett lábbelikkel rendelkeznek, amelyeket fontolóra vehetsz, ha nem bánod, hogy van egy szekrénynyi cipője. A tevékenységspecifikus cipők jelentősen csökkentik a kényelmetlenséget, csökkentik a teljesítményt, valamint a sérüléseket.
ahogy Dr. Samuel Malloy megjegyezte: “a rossz típusú cipő viselése sérülésekhez vezethet, különösen, ha bármilyen más lábproblémája van, például lapos lábú. Fontos, hogy a lábát a megfelelő módon támogassa az Ön által végzett gyakorlathoz.,”
más szóval, még akkor is, ha arra gondolsz, hogy fukar Vagy, és csak egy pár cipőt vásárolsz, annak ellenére, hogy futsz és keresztezed a vonatot, ne csináld. Az a pénz, amit orvosi költségekre költhet, messze meghaladja az összes költséget, amelyet egy extra cipőért kellene fizetnie.
használhat futócipőt a keresztképzéshez?
elméletileg igen, futócipőt használhat keresztképzéshez, de ez veszélyeztetheti magát. Például a futócipője összenyomódik, amikor felemeli a súlyokat, ami instabillá teheti Önt. Nyilvánvaló, hogy nem akarja megtalálni magát ebben a helyzetben.,
Hasonlóképpen, a futócipőket sarok-Lábujj mozgásra tervezték, nem oldalirányú mozgásra. Tehát, ha egy tornaterem osztály, ahol elvárják, hogy mozog side-to-side gyakran (és gyorsan!), előfordulhat, hogy a futócipője kissé lassú.
végül, ha a futócipőjét keresztirányú edzéshez használja, akkor gyorsabban elhasználódik, és nem fogja teljes mértékben kihasználni az 500 mérföldes futást.
tud használni kereszt oktatók futók?
ismét a válasz elméleti igen. De ez az elmélet megköveteli, hogy a futások rövidek és ritkák legyenek., Először is nehezebbek, így a kereszt edzők felesleges súlyúak a futás során. Másodszor, nincs meg a párnázás, amire szüksége van,így végül megsérülhet. Ahogy a mérföld elkezd összeadni, itt az ideje, hogy fektessenek be futócipők.
ha futók számára kereszt edzőket használ, akkor a leginkább érzékeny a láb -, térd – és hátsérülésekre, mert nincs elég támogatottsága. Ez magában foglalja a futópadon való futást is!
ha futok és keresztképzést végzek, két különböző típusú cipőt kell használnom?,
sajnos a válasz igen, ami valószínűleg nem az, amit hallani akarsz, különösen, ha szűk költségvetésben vagy. Anyám mindig azt mondta, hogy fontos, hogy olyan tárgyakat használjunk, amilyeneket szántak. Akkor az emberek nem fognak megsérülni.
Ez a Tanács itt igaz. Ha azt szeretnénk, hogy egy gyors futó, szüksége lesz egy pár jó futócipő. Ha azt szeretnénk, hogy a főnök cross képzés, szüksége lesz nehezebb cipő tervezett side-to-side mozgás, hogy nem fogja megtalálni a futócipő.
tehát, bár a költségvetés talán nem köszönöm, a tested., Minden egyes tevékenységhez a megfelelő eszközöket fogja használni. És ha hamarosan a születésnapod lesz, vagy ha a családod és a barátaid megkérdezik, hogyan tudnak támogatni, fontold meg, hogy kérj bármilyen cipőt, ami hiányzik. Lehet, hogy nem is kell vásárolni őket magad!