Utolsó frissítés Május 21., 2020-ra 10:51 pm
ki nem akarna edzeni, mint ez a foci érzés?
Ronaldo sokkal határozottabb és apróbb külsőt sportol, mint néhány szuperhős, akit a SHJ – nél láttunk.
egy dolgot mondok, miközben szuperhősökről beszélünk, az, hogy Cristiano Ronaldo úgy edz, mint egy.
tehát, ha úgy akarsz kinézni, vagy úgy akarsz fellépni, mint ő, akkor készen kell állnod arra is, hogy edzj, mint ő.
Ez nagy hangerőt, nagy intenzitást és magas jutalmat jelent …
Ó, és gratulálok a Juventushoz szerződéshez, Mr. Ronaldóhoz.,
Cristiano Ronaldo statisztika:
Magasság: 6’2
Súly: (hozzávetőleges) 184 lbs
életkor: 33 éves
Ronaldo az átlagos magasság a hírességek láttunk SHJ.
ami elég magas az “átlaghoz”.
Az átlagos magasság bárhol 6’1-6′ 3 a hírességek, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sok más.,
és, még magasabb, mint ők a srácok, mint a hegy, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard és még néhány más.
ne felejtsd el a rövid hatótávolságot. Ezen kívül Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland és még többen esnek ebbe a tartományba.
de ne aggódjon.
írom ezeket a rutinokat kell használni bármilyen alakú és méretű.
Unlock Over 500 Celeb & karakter edzések + Get New rutinok minden héten
csatlakozzon a Superhero Academy
vegye ki a SHJ Program kvízét, és keresse meg a tökéletes programot az Ön számára.
Cristiano Ronaldo Diet and Nutrition
egy interjúban Goal.com rengeteg információt kapunk mind Ronaldo étrendjéről, mind az edzésprogramjáról.,
most megosztom néhány táplálkozási és táplálkozási információt.
úgy tűnik, hogy kitalálta. A fegyelemről szól, és képes fenntartani.
és tudjuk, hogy a fenntarthatóság az egyik legfontosabb dolog, amit a SHJ-nél forgatunk.
ezért az Akadémián táplálkozási osztályaink (szamurájok, Szuperhumánok, görög istenek, szerzetesek, Vadászgyűjtők, minimalisták, Vikingek, spártaiak) arra készülnek, hogy megtalálják az Ön számára megfelelőt.
Goal.com ad nekünk:
Ronaldo, nem meglepő, nagyon komolyan veszi étrendjét., “A jó edzést jó étrenddel kell kombinálni” – állítja. “Magas fehérjetartalmú étrendet eszem, sok teljes kiőrlésű szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget, és kerülöm a cukros ételeket.”
különösen kedveli a halat, kedvenc étele a bacalhau a braz, amely tőkehal, hagyma, vékonyra szeletelt burgonya és rántotta keveréke. Az éttermekben Ronaldo azt mondja, gyakran steaket és salátát rendel.
“rendszeresen enni” – folytatja Ronaldo. “Ha rendszeresen edz, fontos, hogy az energiaszintet magas szinten tartsa, hogy táplálja a testet a jobb teljesítmény érdekében., Néha enni akár hat kisebb étkezés naponta, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van elég energia, hogy végre minden alkalommal a legfelső szinten.”
a hidratáció is létfontosságú – “az ivóvíz annyira fontos” – állítja Ronaldo -, de az egyik áldozat, amelyet azért tesz, hogy testét csúcs állapotban tartsa, elkerüli az alkoholt.
tehát felhagy az alkohollal, magas fehérjetartalmú, egészséges szénhidrátokat fogyaszt, és kerüli a cukros ételeket.
Ez a lényege.
egészséges döntéseket hoz, és az ételt “üzemanyagnak”tekinti.,
ugyanazokat a tippeket tekintheti meg, vagy eljuthat a táplálkozási Pilléreinkhez, és dolgozhat azon, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára.
mindig vannak lehetőségek.
látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.
ezért az Akadémia Táplálkozási osztályai (szerzetesek, minimalisták, Szuperhumánok, Vikingek, spártaiak, Vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) az Ön számára megfelelő étrend megtalálásának segítése körül forognak.
természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.
láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.,
például: Dwayne Johnson, Kevin Hart bele 80/20 a fogyókúra, a nagy heti csaló étkezés, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch pedig Terry Crews hasznosítani időszakos böjtölés(valami azt használja naponta is), Mustafa Shakir s Madelaine Petsch vagy vegák, Brandon routh-szal, illetve Frank Grillo opt paleo, rengeteg mások kihasználja saját variációk is.
és, ez csak néhány híresség megnevezése mindegyikből, egyébként.
akkor nézd meg a táplálkozás pillére további információk és cikkek az összes fenti, valamint több.,
Letöltés több Száz Edzések, illetve Étkezés Azonnal
Csatlakozz A Szuperhős Akadémia
Venni Az Ingyenes Edzés Elhelyezés Kvíz megtalálni a legjobb ingyenes edzés az ön számára.
Cristiano Ronaldo edzés rutin kutatás
hogy ez a cél.,a com információi annyira informatívak, közvetlenül a forrásból származnak (maga Ronaldo), újra felhasználom őket erre a szakaszra, párosítva néhány más dologgal, amelyeket érdemes hozzáadni.
például az izom-és fitneszguru interjút adott Ronaldónak, és csak annyit mondott:
“Egyél jól, maradj hidratált, és aludj rendesen. Ez volt a hangsúly, mióta elkezdtem a karrierem.,”
továbbra is azt mondják nekünk, hogy azt mondta Nike:
” néhány nap nem érzem motiváltnak, de megállok, és azt mondom, “meg kell tennem, mert ez jó dolgokat fog adni nekem a jövőben” – mondta Ronaldo a Nike-nak. “Ez az én motivációm. A legfontosabb, hogy koncentráljak, és az idő 100% – át szenteljem magamnak.”
és, Bodybuilding.com azt mondja, hogy a rutinjának “az energiára, a robbanásra és a sebességre kell összpontosítania.”
azt hiszem, ezt meg tudjuk oldani.
de, vissza Goal.com információ.,
adnak nekünk egy tonnát, és itt mindent megadok neked:
Az első dolog az első: kezdje bemelegítéssel, hogy csökkentse a sérülés kockázatát. “Az edzéseken néhány kört teszünk meg a pályán, nyújtózkodunk és kardio bemelegítő gyakorlatokat végzünk” – magyarázza Ronaldo.
” győződjön meg róla, hogy valami hasonlót csinál a képzésben, még akkor is, ha kocog az edzőterembe, vagy felmelegszik a futópadon vagy a kerékpáron.”
amikor az edzőteremben, Ronaldo fő edzés között oszlik kardiovaszkuláris képzés – mint például a futás, evezés-és súlyok., “Keverjük össze” – tanácsolja Ronaldo-amellett, hogy a dolgokat érdekesnek tartjuk, fontos biztosítani, hogy a test minden területe célzott legyen, és a gyakorlatok javítják mind az erőt, mind az állóképességet.
a pályán a hangsúly a nagy intenzitású fúrókra összpontosít, amelyek tükrözik a mérkőzés helyzetét. “Nagyon sok sprintelő gyakorlatot végzünk az edzéseken, és ezeket be lehet építeni az edzésbe, akár az edzőteremben, akár a szabadban” – mondja Ronaldo. “Próbáld meg hozzáadni minden edzéshez.,”
tehát ahhoz, hogy az erőnkkel, robbanékonyságunkkal és sebességképzésünkkel haladjunk, sokkal többet kell alapoznunk a képzésünkre.
készen állsz?
nézze meg az összes SHJ programot, és indítsa el a belső emberfeletti felszabadítását.,
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Ez rendben van, hogy csökkentsék néhány adag, és extra pihenőnap, ha szükséges. Ne félj méretezni.
szeretné frissíteni ezt az edzést?
A Szuperhős Akadémia most jön egy Frissítés Az Edzés Eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai, hogy bármilyen SHJ edzés egy 4-8 héten teljes tervezett rendszer részletezi pontos súlyok lift, beleértve a fordított & hagyomány piramis képzés, egyenes készletek, szuper szett, progresszív túlterhelés több.,=”d947426cd6″>
ötödik nap: Cardio, Circuit, Freestyle, Sprint
Warm Up:
Stretch
Jog 1600m
áramkör:
4 kör az idő
800
15 Power Cleans
10 fekvenyomás
5 Burpees
edzés:
tiszta és nyomja meg
4×12
súlyozott kitörések
4×12
Box ugrások
4×12
pull up
4×12
nagy intenzitású intervallum edzés
10-20 perc futópad Sprint/séta intervallumok
vagy
10-20 perc ugrókötél
Csatlakozz a szuperhős Akadémiához és kezdd szabadjára engedni a belső emberfeletti képességeidet., id=”bf831fccfc”>
- 61shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!,div>
-
Azonnali Hozzáférést biztosít Több mint 500 Híresség epizód edzésterv PDF-Letöltés
-
Új Edzés Rutinok Küldött, Hogy A Beérkezett Minden Héten
-
INGYENES Öt Nap SHJ Mini-Coaching-Sorozat