most azt mondják, hogy háromszor gyors! Üdvözöljük újra mindenkit egy másik epizód lebontják az edzés Könyvtár. Hála a csapat a Breaking Muscle, már vezetett, hogy készítsen egy másik bontást az egyik kedvenc gyakorlatok.
a Hacke (heel) szó német eredetű volt. Tehát, ahogy el lehet képzelni, a hack guggolás kiindulási helyzete a sarok. A súlyzó variáció sokak számára kevéssé ismert, míg a gép megfelelője jól ismert., Ma az Izomtörésért lebontom a hack squat-ot. Készülj, égni fog!
A súlyzó Hack Squat
a súlyzó hack squat úgy történik, hogy a súlyzót a test mögé helyezi, az alábbiak szerint. A cél az, hogy tartsa a gerinc semleges, vegyenek részt a fenék, tartózkodjanak a lekerekített vállak. A legjobb, hogy kihasználja a kézfogás egy hagyományos hack zömök.
ne feledje, hogy szükség lehet a scapula szorítására a lockout-on., Ezzel szemben a supinated markolat külső forgásba helyezi a vállat, ami biztonságosabb pozicionálást bizonyít a korlátozott vállmozgással rendelkezők számára. A sarok alá helyezett lemez használható azok számára, akiknek korlátozott a boka mobilitása.
A gép csapkod zömök
A gép csapkod zömök, hogy két másodpercig leereszkedni, majd egy fél egy teljes második felemelkedni. Ez a mozgás normál Állvánnyal történik, amely kissé szélesebb, mint a váll szélessége, hogy megfeleljen ennek a gépnek.,
most a szoros állású csapkodásra lépünk, mivel a lábakat kissé keskenyebbé tesszük, mint a vállszélesség. Vegye figyelembe, hogy a csípőproblémákkal küzdő személyek nem fogják ezt a variációt teljesítőnek tekinteni, és szoros álláspontot kell választaniuk a lábnyomásról, ha a hátsó kérdések nem léteznek.