hogyan testzsír százalékos trükk akkor
írta Daniel M pénteken február 1, 2019 1:58 pm
az egyik leggyakrabban használt intézkedések fitness testzsír százalékos. A férfiak és a nők egyaránt úgy tekintenek erre a számra, mint “az egészség mindenható mutatójára”, és gyakran túl sok készlet kerül ebbe az egyetlen értékbe., Míg a testzsír fontos mérés, az általános egészségi állapothoz való összefüggés miatt, van néhány fontos tény, amelyet meg kell érteni, mielőtt túl sok állományt helyezne el a testzsír százalékában.
először is, a legtöbb testzsír eszköz nem túl pontos. Sokan mérlegek otthon, hogy is mondja testzsír százalékos keresztül összegyűjtött információk révén valami úgynevezett ” bioimpedence.”Ez a technológia úgy működik, hogy impulzust küld a testen keresztül a lábakon keresztül, és kiszámítja az idő tartását, hogy impulzust kap a testen keresztül, majd vissza., Minél rövidebb ideig tart a visszatérés, annál kevésbé érzékelt testzsír van, és fordítva. A tudomány mögött ez az, hogy az izom több vizet tartalmaz, mint a zsír, valamint vezetőképes. Így az impulzus gyorsan haladhat.
a probléma az, hogy a hidratáció fontos szerepet játszik ebben az olvasatban. Az a személy, aki nem megfelelően hidratált mutathat magasabb testzsír százalékos, mint valójában pontos, és az a személy, aki túlságosan hidratált lehet, hogy egy szám túl alacsony., Sőt, ha felébredsz, ellenőrized a testzsírodat, és két liter vizet iszol, és újra teszteled a testzsírt, talán sokkolnak, hogy mennyire másak a mért értékek. A legtöbb tornaterem kézi készülékei hasonló módon működnek.
az edzőteremben lévő féknyergek becsült 3, 5% – os hibát tartalmaznak, ami mindkét irányba megy. Ez azt jelenti, hogy az olvasás lehet off 7%! Ez az intézkedés még pontatlanabb lehet, ha egy tapasztalatlan olvasó veszi át a tesztelők közötti egyéni variancia miatt.,
az arany standard módszert víz alatti mérésnek tekintik, ami ritkán fordul elő a kereskedelmi fitneszközpontokban a költségek és a gyakorlatiasság hiánya miatt. Így marad a DEXA (Dual Energy X-Ray Analysis) és az ultrahang technológia testzsír eszközök, hogy a legpontosabb eredményeket. A forradalmi képzési központokban ultrahang testzsír mechanizmust használunk, amely ugyanúgy működik, mint egy ultrahang a kórházban. Ez a két legjobb módszer, ha lehetősége van használni őket.,
amikor olyan eszközt kap, amely valóban pontos, van néhány dolog, amit emlékezni akarsz.
soha ne hasonlítsa össze a testzsír százalékát az ellenkező neműekkel! A férfiaknak körülbelül 3-5% testzsírra van szükségük a túléléshez, míg a nőknek 12-15% – ra van szükségük a gyermekvállaláshoz. Az alacsonyabb testzsír-százalékos nők általában nagyon egészségtelenek vagy profi sportolók.
jobb, ha megnézzük a zsírból származó tényleges súlyt, mint maga a testzsír százalék. – Például egy 200 font személy 20% testzsír van 40 font zsír., Ha ez a személy elveszíti 20 font, és továbbra is a 20% testzsír százalék, most már 36 font zsír. Annak ellenére, hogy a százalék nem változott, a testzsír mennyisége négy fonttal csökkent, ami sokkal inkább jelzi a pozitív változásokat, amelyek előfordulnak, mint maga a tényleges százalék.
