Ha olyan vagy, mint a legtöbbünk, amikor megkérdezik, hány éves vagy, a válaszod azon alapul, hogy hány gyertya volt (vagy kellett volna) az utolsó születésnapi tortán. Ez a te időrendi korod. De tudta, hogy van egy kevésbé ismert módszer az életkor osztályozására? Biológiai korának nevezik.

tehát mi a különbség és miért számít? Itt van, amit tudnod kell.

a kronológiai kor az, ahogyan általában meghatározzuk az életkorot., Ez azonban nem nagyon jó jelzés arra, hogy egy személy mennyire öregszik. Két, ugyanabban az évben született egyénnek eltérő kockázata lehet bizonyos életkorhoz kapcsolódó állapotok kialakulásának-mivel eltérő ütemben öregednek, annak ellenére, hogy azonos időrendi korúak. Ezért gyakran látni olyan személyt, aki úgy tűnik, és úgy viselkedik, fiatalabb, mint valójában, és miért fontos, hogy gondoljon a biológiai kor mellett a kronológiai kor.,

A biológiai életkor megértése

időrendi életkor években mérhető; de a biológiai életkorot az ember fizikai és mentális funkciói értékelik. Biológiai életkorát-más néven fiziológiai korát-különböző tényezők befolyásolják., Míg a genetika jelentős szerepet játszik, más tényezők a következők:

  • a Diéta, táplálkozás
  • Gyakorlat
  • a Stressz
  • Expozíció esetén környezeti, illetve egyéb toxinok
  • Krónikus feltételek

Meghatározó biológiai életkor tényleg jobb intézkedés az öregedés, illetve, hogy egy egészséges személy. Tegyük fel például, hogy 25 éves vagy, dohányzol, és ülő életmódot élsz. A biológiai kor minden bizonnyal idősebb, mint a kronológiai kor, mert ez jár a nagyobb a kockázata bizonyos betegségek által előidézett ÉLŐ ilyen életmód.,

tehát ha biológiai életkora jobb mutatója annak, hogy mennyire öregszik, akkor hogyan lehet pontosan mérni?

a legújabb kutatások rámutatnak a DNS-metiláció fontosságára az egészségben és az öregedési folyamatban. A metilációnak nagy jelentősége van a test számos folyamatában. Túl sok vagy túl kevés metiláció befolyásolhatja sok szempontból a mindennapi egészség és az élet. Az elmúlt néhány évben a kutatók összefüggéseket találtak a különböző testszövetek öregedése és a DNS metiláció mértéke között – úgynevezett “epigenetikus órák.,”

A DNS-en lévő területek metilcsoportokat tartalmaznak-vagyis “metilezettek”–, nemcsak az életkor, hanem számos környezeti és biológiai tényező is befolyásolhatja, beleértve az étrendet, a fizikai egészséget, a mikrobiomot, a mentális/érzelmi egészséget, valamint a környezeti tényezőket, például a dohányfüstnek és más szennyező anyagoknak való kitettséget.1

egy másik korral és egészséggel összefüggő biomarker a telomere hossz. A telomerek a kromoszómák végén található DNS-ben található fehérjék; ők felelősek a DNS szerkezetének és működésének védelméért., A rövidebb telomerek rosszabb egészségi állapothoz és nagyobb biológiai korhoz kapcsolódnak. Bár a telomerek természetesen lebomlanak és lerövidülnek az egyén életében, a kutatások számos olyan tényezőre mutatnak rá, amelyek felgyorsíthatják ezt a folyamatot., Néhány tényező – mint a genetika – vagy akaratlan; de beállítható, hogy más tényezők is, amelyek hátrányosan befolyásolják a telomer lerövidítése, beleértve:

  • a Szegény diet2
  • Obesity3
  • Smoking4
  • Kevesebb, mint megfelelő mennyiségű sleep5
  • Hiánya exercise6

messze Vagyunk attól, hogy minden, amit tudni kell a DNS-metiláció, telomerek, valamint az öregedést. Például a DNS-metiláció és a telomér hossza mozgatja az öregedési folyamatot, vagy csak útjelző táblák?, Bár a mögöttes mechanizmusok kutatása még gyerekcipőben jár, sok dolog ismert arról, hogyan lehet egészséges maradni.

az egészséges biológiai életkor támogatása

bár az öregedés elkerülhetetlen, vannak lépések az egészséges öregedés támogatására. Az első hely a rossz szokások megállítása. Ez azt jelentheti, hogy egészségesebb étrendet fogadunk el, és elkötelezzük magunkat a rendszeres testmozgás mellett. Minél többet gyakorolsz, annál jobb. De nehéz elkövetni, hogy gyakorolja, ha nem szórakozik., Ha a súlyemelés vagy a kora reggeli futás nem a te dolgod,akkor ne izzadj meg, csak találj valamit, amit élvezel.

az egészséges öregedés fontos szempontjai a stressz kezelése és az egyre több alvás. Ha úgy találja magát, hogy problémái vannak, akkor vegyen egy egyszerű otthoni tesztet, hogy megtudja, mit tehet vele. Ezek a Thorne Sleep and stressztesztek mérik a kapcsolódó biomarkereket, és ingyenes, személyre szabott tervet adnak arról, hogyan kell enni, gyakorolni és kiegészíteni a saját egyedi teszteredmény alapján.,

egy kis extra egészséges öregedés támogatása

azon Túl, hogy egy egészségesebb étrend, testmozgás, jobb alvás, stressz kezelése, további lépés, amit megtehetsz, például kiegészítése a táplálkozás, tápanyagok, különösen arra tervezték, hogy támogassa az egészséges öregedés.* Itt van néhány különböző lehetőség, és hogyan tudják fokozni a biológiai kor:

  • egy nő, aki azt akarja, hogy a természetes megközelítés kezelése a normális zokogás hormonok menopauza idején, Thorne Meta-Balance™.,* Ez a botanikai keverék enyhíti a hőhullámokat és az alvászavarokat, miközben támogatja az egészséges hangulatot, a bőr rugalmasságát és a libidót.*
  • egy másik lehetőség az egészséges öregedést támogató egyén számára a ResveraCel®, egy egyedülálló formula, amely elősegíti az egészséges öregedést celluláris szinten.* Ez egyesíti a két egészséges öregedés tápanyagok-nikotinamid ribozid és resveratrol-együtt további kofaktorok, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét, elősegítik a sejtek energiatermelését, és támogatja a metilezés és a sejtek egészségét.,*
  • egy multi -, amely támogatja az egészséges öregedés, próbálja Thorne Extra tápanyagokat, a teljes multi-extra antioxidánsok, valamint a hozzáadott támogatást a szem egészségét.* Nikotinamid ribozidot és rezveratrolt is tartalmaz.
  • ha teljes támogatást szeretne, akkor kiegészítse Thorne egészséges öregedési csomagjával – egy köteg, amely két kulcsfontosságú egészséges öregedési kiegészítést biztosít. Amellett, hogy Extra tápanyagokat, tartalmaz Omega Plus, esszenciális zsírsav-kiegészítő, amely támogatja a szív, az agy, a bőr, a légzőszervi, valamint a csontok egészségét.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. DNS metilációs dinamika az öregedésben: milyen messze vagyunk a mechanizmusok megértésétől? Mech Aging Dev 2018;174: 3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, et al. A zöldségfogyasztás hatása a perifériás leukocita telomer hossz és a magas vérnyomás közötti összefüggésre: esettanulmány. BMJ Open 2015; 5: e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Az elhízás hatása a telomere hosszra: szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis. Elhízás 2015;23: 2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Telomere hossza elvesztése miatt a dohányzás és anyagcsere-tulajdonságok. J Gyakornok Med 2014;275: 155-163.
  5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. A rövid alvás időtartama az egészséges férfiak rövidebb telomere hosszához kapcsolódik: a Whitehall II kohorsz vizsgálat eredményei. PLoS One 2012; 7: e47292.
  6. Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. A fizikai aktivitás hatása a telomere hosszában: szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis. Öregedés Res Rev 2015;22:72-80.