különböző vizsgálatok szerint a felnőttek 10-30% – a tapasztal álmatlanság tüneteit. Ezt az alvászavart tartós nehézség jellemzi, hogy éjszaka elalszik vagy alszik. Az álmatlanság jelei és tünetei személyenként eltérőek, és nagymértékben függnek attól, hogy az álmatlanság krónikus vagy rövid távú állapot-e.
krónikus álmatlanság tünetei
krónikus álmatlanság diagnosztizálásához a betegeknek legalább hetente háromszor kell tüneteket tapasztalniuk legalább három hónapig., A krónikus álmatlanság diagnózisa két másik tényezőtől függ:a tünetek a megfelelő alvási lehetőségek és a nappali károsodások ellenére.
az elalvás nehézsége az alvás kezdetének álmatlanság, míg az alvás nehézsége alvásfenntartó álmatlanságnak nevezik. Bizonyos esetekben az álmatlanságban szenvedő emberek mind az alvás kezdetével, mind az alvás karbantartásával kapcsolatos problémákkal szembesülnek. Az alváskezdetet és az alvásfenntartási problémákat minden korcsoportban dokumentálták., Az alvási késleltetés (az elalváshoz szükséges idő) vagy az éjszakai ébrenlét krónikus álmatlanságot jelenthet, ha gyermekek és fiatal felnőttek esetében meghaladja a 20 percet, felnőttek esetében pedig a 30 percet.
a krónikus álmatlanságban szenvedő emberek gyakran korábban is felébredhetnek, mint Szeretnék. Sok beteg – leggyakrabban gyermekek és idősebb felnőttek, akiknek gondozó felügyeletre van szükségük-szintén ellenzi az egészséges alvási ütemterv követésének gondolatát.,ings
rövid távú álmatlanság tünetei
a rövid távú álmatlanság tünetei és diagnosztikai kritériumai meglehetősen hasonlóak a krónikus álmatlanságéhoz, de van egy fő különbség: a betegek alváshiányban szenvedtek kezdeti vagy karbantartási problémák kevesebb, mint három éjszaka hetente és/vagy kevesebb, mint három hónap.,
fontos az is, hogy megkülönböztessük a rövid távú álmatlanságot az átmeneti cirkadián ritmus eltérésekkel és a környezeti tényezők okozta alvászavarokkal jellemzett rendellenességektől. Ilyenek például a műszakos alvászavarok, amelyek nagymértékben befolyásolják az éjszakai munkát, valamint a nemzetközi utazókat érintő jet lag. Ezek a rendellenességek gyakran magukban foglalják az alváskezdést és az alvásfenntartási nehézségeket, de az álmatlanság inkább tünet, mint a kiváltó ok. A rövid távú álmatlanság a cirkadián eltérés hiánya ellenére jelentkezik.,
míg a rövid távú álmatlanság izolált állapot lehet, gyakran van egy mögöttes változó, amely kicsapja az álmatlanság tüneteit. Rövid távú álmatlanság lehet társbetegségek egy mentális egészségügyi rendellenesség, egészségi állapot, vagy szerhasználat. A munkával vagy a családi élettel kapcsolatos nappali stresszorok rövid távú tünetekhez is vezethetnek. Ennek ellenére néhány ember rövid távú álmatlanságot tapasztal, kiváltó tényezők nélkül.,
sok rövid távú álmatlanságban szenvedő ember tünetei fokozatosan csökkennek, különösen akkor, ha álmatlanságuk egy szorongó esemény vagy átmeneti állapot mellett történt. Ha azonban nem fejezik ki, a rövid távú álmatlanság krónikus állapotba alakulhat ki, amely több beavatkozást igényel.
Insomnia szövődményei
a krónikus álmatlanság jelentős mértékben megterhelheti az ember általános egészségi állapotát és jólétét.,abor, koraszülés, illetve az alacsony születési súly a baba
Mikor kell Orvoshoz arról, Álmatlanság
Általánosságban elmondható, hogy konzultáljon orvosával vagy egy tehetséges orvos, ha folyamatos az alváshiány negatívan hat a hangulat, a teljesítmény, valamint az egyéb szempontokat a mindennapi életben., Még akkor is, ha hetente háromszor vagy legalább három hónapig nem tapasztalt tüneteket, rövid távú álmatlanság-diagnózisra jogosult.
Az alvási naplók hasznos forrásként szolgálhatnak orvosa számára. Néhány hétig, ami a találkozó, jegyzeteket az idő alszik, ébren, alvás késleltetési minták, ébrenlét epizódok, és más szempontból az éjszakai alvási ciklus. Azt is dokumentálnia kell, hogyan érzi magát a nap folyamán,milyen gyakran gyakorolja, mennyi koffeint vagy alkoholt fogyaszt.,
az álmatlanság diagnózisának első lépése általában orvosi vizsgálatból és kérdőívből áll. Ezek az összetevők segítenek az orvosnak meghatározni, hogy az álmatlanság elszigetelt állapot-e, vagy ha más mögöttes tényezők miatt tüneteket tapasztal. Ezeket a teszteket is felhasználhatják más alvászavarok, például alvási apnoe kizárására.
Ezen első lépések elvégzése után orvosa a következő három vizsgálat közül egyet vagy többet írhat elő:
- Sleep study: egyes alvásvizsgálatok egy teljes éjszaka alatt figyelik az alvási késleltetést, az ébrenlétet és egyéb adatokat., Ezeket a vizsgálatokat alvásközpontban vagy otthon végezheti el, az orvos ajánlásától függően. Egyéb vizsgálatok közé tartozik a többszöri alvás késleltetési vizsgálatok során végzett egy sor alvás, és nappali karbantartása ébrenlét vizsgálatok, amelyek mérik, hogyan érzi magát, és milyen jól teljesít a nap folyamán.
- Actigráfia: az ilyen típusú monitorozási teszt kiértékeli, hogy milyen jól alszol éjszakai alapon. Ehhez a tanulmányhoz egy kis testérzékelőt kell viselnie,amely három-14 napig tarthat.,
- vérvizsgálatok: további elővigyázatosságból annak biztosítására, hogy álmatlansága nem tulajdonítható alapbetegségnek, az orvos elrendelheti ezeket a vizsgálatokat pajzsmirigy-problémák és más, az alvásvesztéshez hozzájáruló problémák ellenőrzésére.
az álmatlanság kezelése specifikus diagnózis szerint változik. Krónikus álmatlanság esetén hat-nyolc hetes kognitív viselkedésterápián (CBT) lehet részt venni, hogy gyorsabban elaludjon, és aludjon anélkül, hogy éjszaka felébredne. Ez a terápia online, telefonon vagy személyesen történhet orvossal, nővérrel vagy terapeutaval., Benzodiazepinek és más alvásgyógyszerek is felírhatók. Alternatív megoldásként orvosa javasolhatja a vény nélkül kapható gyógyszereket, például melatonin-kiegészítőket vagy antihisztaminokat alvási segédeszközökkel.
néhány rövid távú vagy krónikus álmatlanságban szenvedő ember esetében az alváshigiénia javítása jelentős mértékben csökkentheti a tüneteket. A jó alváshigiénia felé vezető lépések közé tartozik az egészséges hálószoba fenntartása, amely elősegíti az alvást, minden éjszaka ugyanabban az időben (beleértve a hétvégéket is) lefeküdni, elkerülve a nappali alvásokat, valamint tartózkodni a koffeintől, az alkoholtól és a nikotintól lefekvés előtt.